Hindi mo mabubura ang mga sugat na pang-emosyonal sa mga bata, Ngunit maibibigay mo sa kanila ang mga kinakailangang tool upang matutunan nilang i-channel ang mga emosyong iyon na masama ang pakiramdam. Ang mga tool ay magbibigay sa kanila ng mga pagkakataong sumulat, lalo na't sa tingin nila ay nawala o dumaan sa mga mahirap na emosyonal na oras.
Tinutulungan ng Journaling ang mga bata na makabuo ng isang pagmamay-ari at positibong kontrol sa mga emosyon. Ang isang journal ay hindi isang kahalili para sa paggamot sa kalusugan ng kaisipan, ngunit ito ay kapaki-pakinabang. Maaari itong maging isang journal upang magsulat ng damdamin, iguhit ang mga ito, gumamit ng mga kulay ... walang mga hadlang. Ang mga talaarawan ay maaaring may makahulugang mga imahe, Maaari din silang maging mga lyrics ng kanta na nakakakuha ng damdamin, atbp.
Pagkontrol ng damdamin
Tinutulungan din ng Journaling ang mga bata na maunawaan ang kanilang emosyon at pangalanan sila. Ang mga kasanayang ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag may mga kaganapan sa kanilang buhay. na ginagawang medyo hindi matatag ang kanilang emosyon. Maaari din itong makatulong sa kanila sa ilang mga kapaligiran na sanhi ng takot o pagkabalisa, o kahit na sa mga kaganapang hindi nila mapigilan, tulad ng pagbabago ng isang paaralan.
Kadalasan mahirap para sa mga taong nakakaranas ng trauma, kapwa matatanda at bata, na verbalize ang kanilang mga karanasan, lalo na para sa mga bata. Maaari silang matakot na mapunta sa gulo o mapataob ang mga matatanda kung sabihin nila ang nararamdaman nila. Kung turuan mo ang iyong mga anak na magsulat ng isang journal, bibigyan mo sila ng pagkakataon at puwang (kasama ang pagkapribado) upang maipahayag ang kanilang mga damdamin at mas mahusay nilang maunawaan ang bawat isa at humingi ng mga solusyon mula sa ibang pananaw. Magagawa nilang isulat o iguhit ang kanilang emosyon nang walang takot at walang pagtatangi.
Ipahayag ang iyong damdamin
Binibigyan din ng journal ang mga bata ng mga pagkakataong kilalanin at tuklasin ang kanilang emosyon, ipahayag ang kanilang damdamin, at bumuo ng isang emosyonal na bokabularyo na nagbibigay kahulugan sa nangyari at upang lumahok sa paglutas ng problema.
Sa ganitong paraan, ang mga bata na nakakaintindi at may sapat na privacy upang maipahayag ang kanilang emosyon ay mas malamang na ipahayag ang kanilang damdamin sa mga nakakagambalang pag-uugali o na may mga sintomas na psychosomatiko tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan o pananakit ng kalamnan.
Para sa mga bata, mahirap maintindihan ang mga bagay at sa kadahilanang ito, mahalagang maingat ang mga magulang sa mga posibleng sintomas ng psychosomat upang masuri kung ano ang nangyayari at maghanap ng mga pagpipilian sa solusyon.
Hindi palaging alam ng mga bata kung paano pag-usapan ang nararamdaman
Tulad ng alam ng sinumang nakapaligid sa mga bata, palagi silang nakikinig. Pinapakinggan nila ang pag-uusap ng mga magulang nang walang imik, nanonood sila ng mga social network nang hindi sinasabi, pinapakinggan ng mga bata ang mga matatanda na pinag-uusapan ang anumang bagay ngunit nananahimik sila.
Ang mga bata ay hindi laging sigurado kung paano sabihin ang mga bagay na nararamdaman nila. Sa maraming mga okasyon ay hindi nila sigurado kung ano ang kanilang nararamdaman, lalo na kapag ang ilang trauma ay nangyari sa kanila na hindi nagbalanse sa kanila ng emosyonal.
Turuan ang iyong mga anak na magtago ng isang journal
Ang pagsulat ng isang journal ay magpapalakas sa kanila at makakatulong sa kanila na maging mas matahimik kapag nahaharap sa anumang mga hadlang. Malalaman nilang tuklasin ang mga emosyon, isulat ang mga ito, maramdaman ang mga ito at maghanap ng mga solusyon kung hindi sila maayos. Samakatuwid, makipagtulungan sa iyong mga anak sa emosyon at magsisimula silang maging maayos nang unti-unti, magsisimula silang maging mapamilit at magkaroon ng empatiya. Pahalagahan nila ang kanilang sariling emosyon at pati na rin ang iba. Dahil upang maunawaan ang damdamin ng iba, dapat mo munang maunawaan ang iyong sarili.
Ngunit ang mga talaarawan ay hindi lamang para sa mga bata, ikaw bilang isang may sapat na gulang ay maaari ding magsulat ng isang journal upang mapabuti ang iyong emosyonal na estado. Isulat kung ano ang nakakaapekto sa iyo araw-araw, ang iyong mga karanasan, ang mga bagay kung saan ka nagpapasalamat. Malalaman mo ang kapangyarihan ng iyong sariling mga nakasulat na salita at kung gaano ka mas mahusay ang iyong isipan.