Maraming mga tao na hindi kumakain ng agahan at hindi napagtanto na ito ay isang seryosong pagkakamali, ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa araw at ipinakita na ang mga taong lumaktaw sa pagkain na ito ay may posibilidad na makakuha ng timbang kaysa ang mga may agahan. Ngayon nais naming ipakita sa iyo ang mga almusal kung saan maaari mong simulan ang araw na mabuti at nang hindi lalampas sa calories.
Almusal # 1: 350 calories
Gumawa ng isang makinis na may skim milk, isang saging at 5 strawberry. Samahan mo ito ng isang hiwa ng buong tinapay na trigo na may mababang calorie jam.
Almusal # 2: 320 calories
Gusto mo ba ng isang kapritso? Magkaroon ng isang mababang calorie croissant na may keso para sa agahan na sinamahan ng isang natural na juice o kape na may skimmed milk.
Almusal # 3: 250 calories
Gumawa ng isang fruit salad na naglalaman ng isang kiwi, saging, mansanas, at isang kahel.
Almusal # 4: 160 calories
Maghanda ng isang mangkok na may isang kapat na tasa ng buong butil, isang skimmed yogurt at 6 tinadtad na mga almond. Kung nais mo, maaari mong samahan ito ng isang natural at unsweetened apple juice (150 calories).
Almusal # 5: 380 calories
Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkilala tuwing ngayon! Maghanda ng isang mababang-calorie French omelette na may keso, kabute at spinach na sinamahan ng isang slice ng buong trigo na tinapay. Malusog, magaan at kumpleto.
Almusal # 6: 200 calories
Kumusta naman ang ilang mga piniritong itlog na may kaunting asin at paminta? Kung ang mga puti lamang ang iyong gagamitin ay mag-aambag ka ng hindi hihigit sa 200 calories.
Almusal # 7: 270 calories
Kung nais mong kumain ng tinapay, maaari kang maghanda ng isang sandwich na may buong tinapay na trigo, inihaw na manok, litsugas at kamatis. Bibigyan ka nito ng lakas na kailangan mo para sa buong araw at hindi ito umaabot sa 300 calories.
Higit pang impormasyon - Anti-pagkapagod na agahan upang mabuhay sa iyong araw-araw
Pinagmulan - La citadine
Larawan - Kumain ka lang