Bawasan ang iyong baywang ng mga sumusunod na tip

Walang duda na ang pinakadakilang saligan na mayroon tayo pagdating sa pumayat nang maayos Sinusunog ang mas maraming calory kaysa sa natupok natin. Hindi mo kailangang ipagkait sa iyong sarili ang anuman, magkaroon lamang ng mas mataas na paggasta na pangkalakal upang mabayaran ang paggamit na iyon.

Ang pagkain ay ang susi sa kumuha ng isang magandang baywang, hubugin ang aming pigura upang maging mas mahusay ang pakiramdam. Upang magawa ito, dapat nating magkaroon ng kamalayan at lubos na metal upang mahigpit na sundin ang ilang mga alituntunin sa nutrisyon na maaaring hindi ayon sa gusto natin.

Bukod sa pagdiyeta, dapat nating pagsamahin ito sa a Nakagawiang ehersisyo Upang mabawasan ang dami, ang perpekto ay payuhan ng isang dalubhasa upang mapangasiwaan sa buong aming pakikibaka na mawalan ng timbang at mga sukat.

Gayunpaman, sa maraming mga okasyon, nais naming makita ang mabilis na mga resulta, dahil ang isang mahalagang kaganapan ay papalapit at nais naming magmukhang maganda, para dito, pinapayuhan ka namin ng ilang mga susi upang bigyan ka ng isang karagdagang push upang makuha ang wasp baywang na nais mo sa isang buwan

Mga susi sa pagkamit ng ninanais na baywang

Psych up

Ang perpekto ay upang pumunta sa malinaw na mga ideya, ang maging psyched Ito ang susi upang magtagal ng mas matagal sa proseso at hindi tumanggi sa minimum. Kailangan mong maging napaka-uudyok na mawalan ng timbang at lumikha ng mga pisikal na gawain na hindi mo pa nakasanayan, iyon ay, kumuha ng disiplina.

Upang magawa ito, paalalahanan ang iyong sarili araw-araw kung bakit ginagawa mo ang ginagawa mo, magkaroon ng panloob na pag-uusap sa iyong sarili at magtakda ng totoong mga layunin ayon sa oras at iyong pangangatawan. Sa gayon, mas masisiyahan ka sa mga resulta.

Mag-ehersisyo

Hindi bababa sa kailangan mong gumawa ng palakasan sa loob ng isang oras, inirerekumenda namin ang pagtakbo o paglalakad nang mabilis para sa isang oras sa isang araw. Ang aerobic ehersisyo Ito ay perpekto upang mawala ang laki at makamit ang iyong layunin. Nawalan ka ng timbang dahil ang mga ito ay pangmatagalang aktibidad at samakatuwid ay kailangan mo ng mas maraming oxygen at magwawakas ka sa pagkasunog ng taba.

Kung gusto mo ng ibang aktibidad, inirerekumenda namin ang pagbibisikleta o paglangoy. Upang maiwasan na mahulog sa isang nakakasawang gawain, pumili ng mga isport na pinakaangkop sa iyo upang ikaw ay maging mas pare-pareho. At syempre, huwag kalimutan ang mahusay na hydration, mahalaga na uminom ng maraming likido sa panahon ng pag-eehersisyo, sa ganitong paraan makakatulong kang matanggal ang mga lason.

Espesyal na pansin sa pagkain

• Lumabas kasama ang puti at pino na asukal. Ang puting asukal ay hindi lamang nagdaragdag ng anumang halaga sa nutrisyon sa ating katawan ngunit ginagawang mas maraming taba ang ating katawan dahil naglalaman ito ng maraming mga calorie. Isang mahirap na pagkain upang mapupuksa habang pinapabagal nito ang ating metabolismo.
• Sinamahan ito ng bawat ulam isang sangkap lang. Mas mabuti ang mga organikong gulay o itlog. Lutuin ang pagkain steamed, inihaw o inihaw, iwasan ang lahat ng pinirito. Tulad ng para sa isda, kumuha ng mas mabuti na may langis na isda dahil mas kasiya-siya ito at naglalaman ng napaka-malusog na fatty acid.
• Iwasan ang pag-ubos ng pulang karne sa buwang ito at pumili ng mga karne na mababa ang calorie, iyon ay, mga karne na walang kurdon na walang guhitan ng taba. Bagaman mas mabuti na linisin nang mabuti ang katawan at ubusin ang mas maraming prutas at gulay at hindi gaanong karne. Bagaman kung ikaw ay isa sa mga karnabal, mas gusto mong kumuha ng kuneho, manok at pabo.

• Gumawa ng masarap na mga resipe. Ang pagiging isang diyeta ay hindi magkasingkahulugan sa pagkain ng mura at masama, maraming mga malusog at perpektong mga recipe upang mawala ang dami at taba, maglaan ng oras upang mag-isip ng isang malusog at masarap na menu upang araw-araw nais mong kumain ng mga masasarap na bagay.
• Piliin na magbihis ng mga salad at iyong pinggan gamit ang lpang-akit, pampalasa, kanela o mainitAng mga pampalasa ay bibigyan ito ng ibang ugnayan at makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang.
• Alamin na makilala ang uri ng taba dahil hindi lahat ng mga ito ay nakakasama sa ating katawan. Iwasan ang mga transgenic na pagkain, taba ng hayop mula sa pulang karne, at puspos na taba. At huwag magalala tungkol sa pag-ubos mga mani, dahil ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang na mga taba para sa ating katawan.
• Igalang ang pagkakasunud-sunod ng pagkain at kumain ng 5 beses sa isang araw. Dapat nating sanayin ang katawan sa pagkakaroon ng pagkain, ang pagkuha ng 5 pagkain sa isang araw ay ginagawang aktibo ng ating katawan ang ating metabolismo at maaaring magsunog ng mas maraming calories. Kung 5 pagkain ay hindi ginawa ang tamad ang metabolismo at nakakatipid ito ng taba bilang isang reserba para sa oras na wala itong pagkain. Samakatuwid, dapat nating sanayin ang ating katawan na bigyan ito ng mga pagkaing walang taba upang gumana ito at masunog ang mas maraming enerhiya.

Kahit na tinutukoy namin ang aming baywang, ang mga ito mga tip ay upang mawala ang timbang sa pangkalahatan, ang mga ito ay angkop para sa lahat ng mga nais na mawalan ng timbang sa kalusugan at walang pagmamadali. Kailangan mong maging metal upang magsimula ng isang diyeta at sundin ito nang tama, dahil sa ganitong paraan lamang makakamit mo ang magagandang layunin at layunin.