Narito ang magandang panahon, at tila sa ating lahat na oras na upang magsikap upang ipakita ang isang magandang katawan sa beach. Gayunpaman, sa stress at hinihingi ngayon na pamumuhay, ang pag-aalaga ng iyong sarili ay lalong nagiging mahalaga. Maaari itong may fit body at na sa parehong oras ito ay napaka malusog, na magdudulot sa atin ng malaking pakinabang.
Binibigyan ka namin ng ilang mga alituntunin o tip upang sundin kapag nagpapasya magkaroon ng isang malusog na pamumuhay, iyon ay may direktang epekto sa ating hitsura at pakiramdam. Kung susundin mo ang mga tip na ito, hindi ka makakarating nang maayos sa tag-araw, ngunit gagawin mo itong isang lifestyle na magbibigay sa iyo ng kalusugan at isang mas masayang isip.
Isport
El pisikal na ehersisyo ito ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na buhay. Tinutulungan kami nitong maabot ang perpektong timbang, pinapanatili kaming mas may kakayahang umangkop, aktibo at malakas at nakakaapekto rin sa aming kalusugan sa isip, dahil nagbibigay ito ng mga endorphin at isang higit na pakiramdam ng seguridad sa ating sarili. Ang eerobic na ehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo, elliptical, o pagbibisikleta ay dapat gumanap nang maraming beses sa isang linggo. Dapat din nating isaalang-alang ang kahalagahan ng ehersisyo sa lakas, na nagdaragdag ng mga kalamnan at nagpapalakas ng metabolismo.
Kung ikaw ay isa sa mga tamad na pumunta sa gym, subukang mag-sign up sa isang kaibigan upang suportahan ang bawat isa, makikita mo kung gaano ito kadali. Kung hindi, isa pang mahusay na kahalili ay maglakad-lakad, halos kalahating oras o isang oras sa isang araw, makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng hugis at magbigay sa iyo ng maraming mga benepisyo na ibinibigay nito sa amin, tulad ng, bukod sa iba pa, pinipigilan osteoporosis, demensya at labanan ang depression.
Sige at simulang gumawa ng palakasan at makikita mo kung paano ka nagsisimulang maging mas mahusay!
Relaks at pahinga
El nakakaapekto ang stress sa ating kagandahan at sa aming mga espiritu at kahit na gumawa ng sa amin mas madaling kapitan ng sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapahinga at pamamahinga ay ganap na kinakailangan para sa katawan upang muling magkarga. Ang paggawa ng yoga o Pilates dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong sa amin na tumuon. Bilang karagdagan, sa pisikal na pag-eehersisyo magpapahinga kami ng mas mahusay sa gabi. Dapat din nating iwasan ang pag-uwi sa trabaho, dahil ito ang ating personal na puwang sa pahinga. Ang isang nakakarelaks na tao ay nagtatamasa ng isang mas mahusay na kutis at hindi gaanong pagkabalisa, isa sa mga kadahilanang kumain kami nang labis. Hindi mo kailangang maging isang salamangkero upang makagawa ng mahika, sundin ang mga trick na ito: magpahinga, mag-ehersisyo, magpahinga ... at makikita mo kung paano mas mahusay ang lahat.
Masustansyang pagkain
Kung mag-isport tayo at hindi alagaan ang kinakain, hindi tayo magkakaroon ng malusog na katawan kahit gaano natin pagsisikap. Kumain ng balanseng ito ang pinakamahalagang bagay, nang walang marahas na pagdidiyeta na nagpapabagal ng metabolismo. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon ngunit mababa ang calorie, tulad ng gulay, prutas, o mga karne na walang kurba. Ang pag-ubos ng dalawang litro ng tubig sa isang araw ay nakakatulong upang ma-detoxify ang katawan at hindi makaipon ng mga likido. Ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain para sa mas malusog na pagkain ay isang bagay na magbabago sa ating katawan at ating kalusugan.
Lumabas sa masamang ugali
Kahit na pinapagod namin ang ating sarili paminsan-minsan, ang totoo ay may mga tiyak masamang ugali upang tumigil tumabi Alkohol, paninigarilyo at pag-ubos ng lubos na naproseso at mga produktong may asukal ay mahalaga kung nais nating baguhin ang ating lifestyle. Ito ay isa sa mga pinakamahirap na bahagi, dahil ang mga ito ay karaniwang nakatanim na ugali dahil sa pagtitiwala na kinailangan nito, ngunit magagawa ito.
Pagkamatapat
Walang silbi kung imungkahi natin ang lahat ng ito kung sa isang linggo ay itinatapon natin ang lahat at bumalik sa dating gawi. Maaari tayong mabigo balang araw, ngunit ang mahalaga ay magtakda ng maikli at pangmatagalang mga layunin, upang makamit ang mga ito nang paunti-unti. Ang pagkawala ng timbang ay mag-uudyok sa iyo, at magmukhang malusog at mas malakas din. Oo may pinaplano ka Upang magtakda ng mga layunin, magkakaroon ka ng isang malinaw na layunin, kaya makakatulong ito sa iyo upang maging pare-pareho.
Dagdag na tulong at mapagkukunan
Sa kasalukuyan marami kaming mapagkukunan upang makamit ang isang malusog na pamumuhay na umaabot sa aming mga layunin. Ang markahan mo diyan Ang es ay isang gamot na kilala sa mga kapsula, na hindi nangangailangan ng reseta at ipinagbibili sa mga parmasya. Tumutulong sa iyo na mawalan ng 50% higit na timbang kaysa sa pag-diet na nag-iisa. Ipinapahiwatig para sa mga taong may isang BMI na mas malaki sa o katumbas ng 28. Dapat itong gamitin kasama ng isang mababang-taba na diyeta at pisikal na aktibidad. ang alli ay may napatunayan na epektibo sa klinika, sa 100 pag-aaral na may higit sa 30.000 mga pasyente. Bilang karagdagan ngayon mayroon din sila Opisina ng Allice, isang website na maaaring ma-access nang libre, at kung saan masasabi ng bawat gumagamit ang kanilang kaso, na tumatanggap ng payo araw-araw. Mga ideya para sa malusog at mababang calorie na pagkain, impormasyon sa mga kapaki-pakinabang na produkto, tip, pagganyak. Upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa iyong bagong malusog na buhay.
Ano pa ang hinihintay mo! Ipasok ang tanggapan ng allice o magparehistro sa iyong email at tuklasin ang lahat ng payo at tulong na naghihintay para sa iyo
Legal na babala:
alli 60 mg matapang na kapsula (Orlistat)
ang alli ay ipinahiwatig para sa mga may sapat na gulang na may BMI na 28 o higit pa at dapat gamitin kasabay ng mababang calorie, mababang taba na diyeta.
Upang malaman ang higit pa, maaari mong bisitahin ang website doon, kung saan nag-aalok sila ng lahat ng uri ng impormasyon at sagutin ang mga katanungan.
Basahin ang mga tagubilin para sa gamot na ito at kumunsulta sa parmasyutiko.
Post na nai-sponsor ng GSK CHC