Ang abalang bilis na kung saan tayo nakatira araw-araw ay maaaring magparamdam sa iyo na wala kang oras upang mapangalagaan ang iyong emosyon. Mayroon ka talagang oras o wala, dapat. Ang iyong emosyonal na balanse ay nakasalalay sa iyong mga saloobin, ngunit din sa mga desisyon na gagawin mo tungkol sa iyong sarili. Samakatuwid, kung karaniwang nagtatrabaho ka ng marami at kaunti ang pahinga, dumating ang oras na baguhin mo iyon upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Susunod bibigyan ka namin ng ilang mga tip upang malaman mong alagaan ang iyong sarili nang emosyonal, sa ganitong paraan, kahit na mayroon kang isang abalang buhay, mahahanap mo ang mga sandali ng pagpapahinga para sa iyo na makakatulong sa iyo na muling magkarga ng iyong mga baterya hangga't kailangan mo.
Mag-ehersisyo
Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-upo sa opisina, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw, dahil ang paggalaw ay buhay. Ang palakasan at iba pang mga pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa iyong mga pagkakataong mabuhay nang mas matagal at mas malusog. Mahalagang malaman na ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa maraming mga sistema ng katawan na gumana nang mas mahusay.
Subukang gamitin ang iyong oras sa trabaho upang mag-ehersisyo at magkakaroon ka ng pagkakataon na gugulin ang iyong libreng oras sa gabi kasama ang iyong pamilya.
Time out na
Ang opisina ay hindi ang pinakamahusay na lugar para sa iyong katawan at isip. Subukang maghanap ng oras upang makahinga ng sariwang hangin at masiyahan sa araw. Pinagyayaman ng sikat ng araw ang iyong balat at katawan ng bitamina D na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ang mahabang paglalakad sa sariwang hangin ay magpapabuti sa iyong konsentrasyon at magpapasaya sa iyo.
Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng pagkakataon na palitan ang oras sa harap ng telebisyon o computer sa pamamagitan ng paglalakad at paggawa ng iba pang mga bagay na nagpapagalaw sa iyong katawan.
Libreng oras o bakasyon
Kung sawa ka na gugulin ang iyong buhay sa opisina, subukang gamitin nang maayos ang oras ng iyong bakasyon. Ang mga nais maglakbay ay maaaring bisitahin ang iba't ibang mga magagandang at marilag na lugar. Bilang karagdagan, maraming mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano mo gugugulin ang iyong bakasyon sa bahay, lalo na kung hindi mo kayang bayaran ang paglalakbay. Mayroong iba't ibang mga parke, museo, swimming pool at palaruan. Maaari mo ring ayusin ang iyong bahay o makipagkita sa mga kaibigan.
Magbasa ng mga aklat!
Ang lahat ng mga workaholics ay nahaharap sa stress sa trabaho araw-araw. Ang negatibong enerhiya na ito ay naipon at nagiging sanhi ng iba't ibang mga karamdaman sa kalusugan. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang stress ay ang pagbabasa ng isang magandang libro. Kapag binuksan mo ang libro, pinapayagan mong maanyayahan ka sa isang kahanga-hangang mundo ng panitikan na makakatulong sa iyong makatakas mula sa pang-araw-araw na stress at negatibong saloobin. Ang pangunahing punto ay upang makahanap ng isang libro na umaakit sa iyo ng maraming.
Kung ikaw ay may sakit, huwag gumana
Kahit na kaakit-akit na magtrabaho kapag ikaw ay may sakit, dapat mong mapagtanto na napaka-mapanganib para sa iyo at sa iyong mga katrabaho. Maraming mga workaholics ang pakiramdam na pinabayaan nila ang koponan, ngunit ang kalusugan ay dapat na ang pangunahing priyoridad sa buhay. Siyempre, huwag pilitin ang iyong sarili na magtrabaho kung masama ang iyong pakiramdam, dahil maaari mong ipagsapalaran ang mga komplikasyon.
Dahil dito, magiging mas mahirap makabawi. Ingatan ang iyong kalusugan, sapagkat ito ang pangunahing elemento ng iyong tagumpay at kaligayahan. Gayundin, dapat mong tandaan na ang pagkusa ay maparusahan.
Magnilay, maghanda ng nakakarelaks na paliguan ... at hanapin ang iyong pisikal at emosyonal na balanse!