Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral para sa katawan ng tao, dahil ito ay kasangkot sa higit sa 300 proseso ng biochemical sa katawan. Kabilang sa ilan sa maraming mga pag-andar nito, kinakailangan ang magnesiyo para sa wastong paggana ng mga nerbiyos at kalamnan. Bilang karagdagan, pinapayagan ang pintig ng puso na manatiling pare-pareho at nakakatulong na palakasin ang mga buto.
Upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng magnesiyo, kinakailangan na kumain ng isang malusog, magkakaibang at balanseng diyeta. Dahil ang mineral na ito ay maaaring makuha mula sa mga pagkain tulad ng napaka madilim na berdeng malabay na gulay, mani, ilang prutas tulad ng saging o aprikot, gatas, toyo o bigas, bukod sa marami pang iba.
Isama ang lahat ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta sa isang balanseng paraan, at masasara mo ang iyong mga pangangailangan para sa mineral na ito na napakahalaga para sa kalusugan ng katawan ng tao. Upang bigyan ka ng isang ideya, ang magnesiyo ay ang ika-apat na pinaka-sagana na mineral sa iyong katawan, na nangangahulugang ang mga kakulangan ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga kakulangan sa natural na proseso ng biochemical. Nais mo bang malaman nang mas detalyado kung ano ang mga pakinabang ng magnesiyo? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kanila sa ibaba.
Mga pakinabang ng magnesiyo, isang pangunahing mineral
Ang katawan ay dapat bigyan kung ano ang kailangan nito upang ito ay gumana, tulad din sa isang kotse na inilalagay mo ang gasolina, langis at iba pang mga likido na nagpapahintulot sa mekanismo nito na gumana nang maayos. Ang pagkain ay ang gasolina ng katawan ng tao, ang bawat pangkat ng pagkain ay nagbibigay ng isang serye ng mga mahahalagang nutrisyon. Kaya, ang diyeta ng tao ay dapat na magkakaiba, sapagkat ang isang bagay na mahalaga ay nakuha mula sa lahat ng mga pagkain.
Sa kaso ng magnesiyang partikular, ang kahalagahan ay mahalaga dahil, sa pagsulong natin, naroroon ito sa higit sa 300 mga proseso ng biochemical sa katawan. Kung walang sapat na mga tindahan ng magnesiyo, ang makinarya ng tao ay nagsisimulang mabigo. Ito ang ang pangunahing mga pakinabang ng magnesiyo para sa kalusugan.
Pagbutihin ang pagganap kapag nag-eehersisyo ka
Tinutulungan ng magnesium na ilipat ang asukal na bumubuo sa dugo mula sa mga kalamnan at, sa turn, ay tumutulong na alisin ang lactic acid na bumubuo sa kanila habang nag-eehersisyo. Ayon sa mga pag-aaral, ang isang suplemento ng magnesiyo ay maaaring mapabuti ang pagganap sa panahon ng ehersisyo. Dahil, depende sa aktibidad, tinatayang iyon ang katawan ay nangangailangan ng 10 hanggang 20 porsyento higit pa sa mineral na ito.
Laban sa pagkalumbay
Kabilang sa maraming mga pag-andar ng magnesiyo ay isa sa pinakamahalaga, tulad ng pagpapanatili ng wastong paggana ng mga nerbiyos at utak. Nangangahulugan ito na ang isang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring dagdagan ang pagkabalisa at pagkalungkot. Sa isang kontroladong paggamit ng magnesiyo, maaari mo mapabuti ang estado ng nerbiyos at labanan ang pagkalumbay.
Epektibo laban sa type 2 diabetes
Ayon sa mga pag-aaral na naisagawa, ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng insulin na walang sapat na kapasidad upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Na nangangahulugang ang isang tamang paggamit ng magnesiyo ay maaaring maging napaka epektibo sa paggamot ng uri ng diyabetes.
Ang isa sa mga pakinabang ng magnesiyo ay mayroon itong mga anti-namumula na epekto
Ang talamak na pamamaga ay ang sanhi ng maraming mga sakit at pathology tulad ng labis na timbang, pagtanda ng mga cell o malalang sakit. Dahil ang magnesiyo ay may mga anti-namumula na pag-aari, ang pagpapanatili ng tamang antas ng mineral na ito ay maaaring mmapabuti ang talamak na pamamaga at bawasan ang mga epekto ng maraming sakit kaugnay sa problemang ito.
Laban sa migraines
Ang pagkakaroon ng migraines ay nangangahulugang malantad sa isang krisis na pumipigil sa iyo na magpatuloy sa iyong buhay sa anumang oras. Ang pagsusuka, pagkahilo, pagkasensitibo sa ilaw, ingay at matinding sakit ng ulo ang pangunahing sintomas ng migraines at ang mga taong nagdurusa dito ay nakikita nilang nabawasan ang kalidad ng kanilang buhay. Ayon sa ilang pag-aaral, ang mga taong may mababang antas ng magnesiyo ay mas malamang na makakuha ng migraines.
Samantalahin ang mga pakinabang ng magnesiyo laging nasa ilalim ng pangangasiwa ng medisina
Upang malaman kung mayroon kang kakulangan sa magnesiyo, ang tanging bagay na maaari mong gawin ay pumunta sa tanggapan ng iyong doktor at humingi ng isang kumpletong pagsusuri. Sa ganitong paraan magagawa lamang suriin ng doktor kung ang iyong antas ng magnesiyo ay tama o kung, sa kabaligtaran, mayroon kang mga kakulangan na maaaring maging sanhi ng isang problema sa kalusugan. Sa parehong paraan, hindi ka dapat kumuha ng suplemento sa pagdidiyeta nang hindi pinangangasiwaan ng iyong doktor. Ang paggagamot sa sarili ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa katawan, kumunsulta sa isang dalubhasa at ubusin nang responsable ang mga gamot.