5 mga bagay na dapat mong gawin araw-araw upang maging malusog

Malusog na Pamumuhay

Ang pagiging malusog ay minsan isang bagay ng swerte, dahil ang mga gen ay maraming kinalaman dito, ngunit ito ay may kinalaman din sa lifestyle na pinamumunuan natin at sa lahat ng ating ginagawa. Ang bawat kilos at bawat ugali ay nakakaimpluwensya sa ating katawan at nagtatapos na nakakaapekto sa atin, sa maikli o pangmatagalang term, kaya dapat nating tandaan na dapat nating gawin ang ilang mga bagay upang maging malusog at humantong sa isang malusog na buhay na nagpapahintulot sa amin na maabot ang katandaan na may magandang lifestyle.

Vamos isang ver Limang bagay na dapat mong gawin araw-araw upang maging malusog sa pangmatagalan. Ito ay isang malayong malayong karera at mahusay na mga kilos na magpapabuti sa iyong pakiramdam mula sa isang araw hanggang sa susunod na walang silbi. Tiyak na dapat mong gawin ang mga bagay upang magkaroon ng isang malusog na buhay. Ang mga uri ng bagay na ito ay bahagi ng iyong lifestyle at araw-araw na kilos na nagbibigay-daan sa iyong alagaan ang iyong sarili.

Pahinga ng pahinga

Upang makabawi mula sa araw-araw at magkaroon ng isang malusog na buhay, ganap na kinakailangan na magpahinga upang ang parehong katawan at ang isip ay mabawi. Ito napatunayan na kung hindi tayo nakakatulog ng maayos mas pagod tayo, deconcentrated at stress. Kaya't hindi lamang ito tungkol sa pagtulog ng ilang oras, ngunit ang natitira ay may kalidad. Subukan na ang lahat sa silid ay kaaya-aya upang makapagpahinga. Iwasan ang mga screen at huwag ilagay sa telebisyon, dahil sa ito ay hindi ka makatulog nang maayos. Mamuhunan sa isang mahusay na kutson na makakatulong sa iyong magpahinga at isaalang-alang ang temperatura ng kuwarto. Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa mga bagay tulad ng isang nakapapawing pagod na pabango o mga tunog na makakatulong sa iyong pahinga. Ang paghahanda ng puwang ay mahalaga, kahit na dapat mo ring iwasan ang malalaking hapunan at ehersisyo sa oras ng pagtulog, dahil ito ay magpapagana sa iyo. Kung sa lahat ng ito hindi ka makatulog nang maayos, maaaring kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa.

Balanseng pagkain

Paano hahantong sa isang malusog na buhay

Alam nating lahat kung ano ang balanseng diyeta. Kailangan mong kumuha ng mga prutas at gulay araw-araw, bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga naproseso na pagkain, dahil ang mga ito ay ang pinaka-nakakapinsala. Kung nais mo ng labis, dapat ito ay nasa oras lamang at hindi araw-araw. Sa araw-araw dapat kang kumain ng magaan at sari-saring pagkain na pag-iwas sa labis na asin, taba o asukal. Kung natututo kang mag-enjoy ng mas maraming natural na pagkain, sa paglipas ng panahon hindi mo na kakainin ang mga pagkain na may labis na asukal o taba at makikita mo ang pakiramdam mo. Ang isang mahusay na diyeta ay tumutulong sa amin na magkaroon ng isang mahusay na bituka sa pagboto, kagalingan at mahusay na pantunaw.

Araw-araw na palakasan

Malusog ang paglalakad

Siguro huwag pakiramdam tulad ng paggawa ng isang masinsinang isport araw-araw, ngunit maaari kang mag-ehersisyo at ilipat araw-araw. Mahalaga na mag-ehersisyo ka kahit na ito ay maglakad nang maayos, gumawa ng ilang ehersisyo upang mabatak o lakas. Ang mahalaga ay hindi nakaupo buong araw o walang ginagawa, dahil kahit na ang maliliit na kilos ay binibilang sa huli at tumutulong sa amin na maging malusog. Subukang hanapin kung ano ang gusto mo, gumawa ng iba't ibang palakasan at tangkilikin ang mga ito.

Uminom ng tubig

Bagaman totoo na lahat tayo ay gusto ng mga inuming may asukal o kahit na ang mga naglalaman ng alak, ang totoo ay ang pinaka-malusog na bagay na maaari nating maiinom ay tubig. Ang pag-inom ng tubig araw-araw ay napakahalaga dahil kailangan ito ng ating katawan. Maaari kang gumawa ng mga pagbubuhos nang walang pagdaragdag ng asukal, dahil malusog din ang mga ito, o magdagdag ng isang lemon wedge sa tubig. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa iyo na uminom ng higit pa at bigyan ito ng kaunting lasa.

Iwasan ang stress

Iwasan ang stress sa araw-araw

Sa lipunan ngayon ito ay napakahirap, ngunit kinakailangan na babaan ang mga antas ng hindi produktibong stress na mayroon tayo o maaari tayong magkasakit. Ang ang stress ay mapagkukunan ng mga problema at samakatuwid kailangan nating matutong kontrolin ito.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.