Pagkatapos ng bakasyon sa Pasko, bumalik sa katotohanan. Ang pinaka-pinalad ay hindi mahuli ang anumang mga kilo at ang mga hindi gaanong mapapansin kung paano lumaki ang dami ng kanilang gat. Huwag maalarma, ngayon mabagal ngunit tiyak na kailangan mo itama ang ilang mga gawi sa pagkain.
Para sa kadahilanang ito, iniiwan ka namin para sa ngayon kung alin ang mga pagkain na pinakamahusay na makakatulong sa amin na bawasan ang taba ng tiyan upang makita na mas maliit ang aming tiyan. Tulad ng alam, ang tiyan Ito ang bahagi ng katawan na para sa mga estetika at kalusugan ay sinusubukan ng mga tao na pangalagaan sa itaas ng anumang ibang lugar.
Mga pagkain na kontra taba
Mga asul na isda
Ang madulas na isda, kahit na tila magkasalungat dahil ito ay isang mataba na pagkain sa kanyang sarili, naglalaman protina at omega 3 fatty acid na makakatulong sa pagtaas ng paglaban sa katawan at paboran ang katawan na magsunog ng calories sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo.
Bilang karagdagan, ang labis na mapanganib na mga lipid ay nalinis mula sa katawan, na nagdudulot ng taba na hindi maipon.
Celery
Ang isa sa mahusay na hypocaloric na gulay, ito ay isang likas na mapagkukunan ng hibla na nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkabusog sa katawan, tumutulong upang makontrol ang pagkabalisa na ubusin ang iba pang mga pagkain. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng calcium, isang mahalagang mineral na nakikilahok sa pagpili at pag-aalis ng nakakapinsalang taba na naipon sa katawan.
Langis ng oliba
Isa sa pinakamahusay na malusog na taba na maaari nating makita sa merkado at makakatulong sa ating katawan. Naglalaman ito ng maraming mga antioxidant at bitamina E at C na lumahok sa pagbawas ng cortisol, kilala bilang ang stress hormone.
Sa kabila ng pagiging isang mataba na pagkain, nakikilahok ito sa pagkasunog ng mga nakakapinsalang taba at nagtataguyod ng wastong paggana ng cardiovascular system.
Oats
Halimbawa sa Espanya, hanggang sa ilang taon na ang nakakalipas ay hindi ito natupok sa dami ng ritmo tulad ng ginagawa nito sa mga nagdaang panahon. Ang Oatmeal ay isa sa pinaka kumpletong cereal na maaari nating makita. Likas na mapagkukunan ng hibla at mga antioxidant na nagbibigay ng maraming suporta para sa pagbaba ng timbang. Bukod sa oatmeal tumutulong sa panunaw, napakasisiya at binabawasan ang kolesterol. Tatlong mga katangian na makakatulong pagkawala ng taba sa tiyan.
Almonds
Binibigyan tayo ng tuyong prutas malusog na kaltsyum, hibla at protina. Maraming lakas at perpekto upang magkaroon ng isang mahusay na pagganap ng pisikal at mental.
Tamang-tama para sa pagtaas ng pisikal at mental na pagganap, bilang karagdagan, ang kanilang mga pag-aari ay nagpapabuti ng aming panunaw at nagbibigay ng mas higit na pakiramdam ng kabusugan. Ibinaba nila ang mga antas ng kolesterol, tulad ng oatmeal.
Bayas
Ang mga berry ay mula sa mga blackberry, raspberry, strawberry, blueberry, atbp. Ang mga ito ay ang maliliit na pulang prutas na, kakatwa sapat dahil sa kanilang maliit na sukat, ay isa sa mga pinaka-antioxidant na pagkain na maaari nating makita. Taasan ang metabolismo at pinipigilan ang akumulasyon ng taba at asukal sa katawan.
Green tea
Isa sa mga pinakamahusay na inumin na inumin kapag nais mong bawasan ang taba ng tiyan. Kinokontrol ang glucose ng dugo, presyon ng dugo at pagiging a mahusay na antioxidant pinipigilan ang maagang pagtanda. Mayroon itong polyphenols at nagtatago ng cortisol, na kinokontrol ang pakiramdam ng pagkabalisa na kumain ng mas maraming pagkain.
Broccoli
Ang gulay na ito ay mainam para sa pagkawala ng taba ng tiyan, ang kaltsyum na mayroon ito kasama ang hibla at mga bitamina ay ginagawang madali upang makuha ang mga taba na naipon sa katawan. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla at bitamina C, perpekto para mapanatili ang maraming mga sakit. Tulad ng natitirang pagkain na ipinapakita namin ngayon, ang broccoli ay mayroon ding isang mahusay na nakakain ng kapangyarihan.
Quinoa
Mayroon itong napakakaunting calories at maraming hibla, isang perpektong kumbinasyon upang hanapin kung nais mong mawalan ng timbang at mabawasan ang taba ng tiyan. Ang isang tasa ng quinoa ay nagbibigay sa amin ng 5 gramo ng hibla. Para sa kadahilanang ito, nakakakuha ito ng katagang "superfood" para sa pagkakaroon ng napakahusay na panunaw at para sa pagtataguyod ng pagkawala ng taba mula sa tiyan.
Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga protina, ay isang antioxidant at may iron, sink, siliniyum at bitamina E. 
Lemon
Ilan ang nasabi tungkol dito kamangha-manghang alkalizing citrus, at hindi ito para sa mas kaunti, yamang ito ang pinaka-natupok na citrus sa mundo. Tumutulong na mawala ang taba ng katawan, ang shell nito ay naglalaman ng isang uri ng hibla na tinatawag na pectin, na nakikipaglaban sa pagkadumi at tumutulong na makontrol ang asukal sa dugo.
Lahat ng ito ang mga pagkain ay mainam para sa pagkawala ng taba sa tiyanSa tulong ng isang balanseng diyeta, mababa ang caloriya at may regular na lingguhang ehersisyo, mababawi mo ang pigura na maaaring medyo nababagabag pagkatapos ng mga piyesta sa Pasko.