การใช้มือถือแพร่หลายมากขึ้น, เราใช้งานได้จริงสำหรับทุกสิ่งและโทรน้อยลงเรื่อย ๆ เราใช้มันเพื่อแชทกับเพื่อนและครอบครัวของเราถ่ายรูปอยู่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กและยังเป็น นาฬิกาปลุก.
ผู้คนส่วนใหญ่ใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสัญญาณเตือนภัย การใช้ในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราแล้วเราจะบอกคุณว่ามันจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
เกือบทุกอย่างที่เราทำตลอดทั้งวันจะมาพร้อมกับมือถือของเรา เรากำลังสร้างชีวิตของเรามากมายจากอุปกรณ์ต่างๆและยังรวมถึงการใช้เป็นนาฬิกาปลุกอีกด้วย
มีบางสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ด้วยโทรศัพท์มือถือของเรามีแอพพลิเคชั่นทุกประเภทและมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามพบว่ามีสาเหตุหลายประการที่เราไม่ควรใช้มันเพื่อตื่นนอนทุกเช้า เพราะสิ่งนี้อาจย้อนกลับมาหาเราได้ สำหรับเหตุผลที่เราจะเปิดเผยต่อไป
แนวปฏิบัตินี้แพร่หลายจนหลายคนเชื่อว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตื่นขึ้นมาอย่างไรก็ตาม ในทางตรงหรือทางอ้อมการใช้โทรศัพท์มือถืออาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเรา
เหตุผลที่ไม่ควรใช้โทรศัพท์มือถือเป็นนาฬิกาปลุก
หากคุณคิดว่าโทรศัพท์มือถือไม่มีผลกับคุณในแต่ละวันคุณอาจจะคิดผิดเล็กน้อยเพราะอาจส่งผลกระทบต่อเราได้ ต่อไปเราจะบอกคุณว่าอะไรคือสาเหตุที่คุณควรละมือถือไว้เป็นสัญญาณเตือน
ลดคุณภาพการนอนหลับ
เราพบการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนสามารถเปลี่ยนรูปแบบและคุณภาพการนอนหลับได้. ปัญหาคือถ้าเรามีโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้ ๆ เราสามารถใช้มันได้และอาจส่งผลต่อการนอนหลับของเรา
นั่นคือหากเราใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานก่อนเข้านอนและเราใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณต้องการนอนหลับคุณไม่สามารถทำได้ อุปกรณ์จะอยู่ใกล้ตัวคุณและสิ่งล่อใจในการใช้งานด้วย
มีวิธีอื่นที่มือถือสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับได้และเป็นคลื่นสีน้ำเงินที่หน้าจอปิด สิ่งนี้สามารถลดการหลั่งของเมลาโทนิน สารที่ ช่วยควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว
สนามแม่เหล็กไฟฟ้า
ปัจจุบันเราถูกล้อมรอบด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้ามีอยู่ในรังสีดวงอาทิตย์สายไฟการทดสอบทางการแพทย์และอุปกรณ์เทคโนโลยี โทรศัพท์มือถือยังให้สนามแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้
รังสีระดับอ่อนนี้เป็นระดับที่ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา แต่ก็ปลอดภัยแม้ว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างการรบกวนการนอนหลับและการสัมผัสกับช่องเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติหรือเทียม
เราสามารถทำอะไรได้บ้าง ทำให้เกิดอาการบางอย่าง:
- นอนไม่หลับ.
- ความหงุดหงิด
- เหนื่อยล้าหรือขาดสมาธิ
- อาการปวดหัว
- Perdida de ความกระหาย.
- ความหงุดหงิด
- คลื่นไส้และเวียนศีรษะ
สิ่งที่คุณควรทำคือลดการใช้มือถือเมื่อใกล้ถึงเวลานอน
มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
ใช่มีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนกับการอดนอนที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ถ้าเราไม่สามารถนอนหลับได้ทันทีโดยปิดค้างคาวและเราสามารถฟื้นพลังในตอนกลางคืนได้ด้วยการนอนหลับฝันดี เราอาจต้องทนทุกข์ทรมานและมีปัญหาด้านสุขภาพจิตของเรา
ปัจจุบันยังมีไฟล์ ติดโทรศัพท์มือถือ และสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นกับการเสพติดอื่น ๆ มันอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันของเราหากเราไม่สามารถควบคุมมันได้ บางส่วน มันเกิดขึ้นเนื่องจากการผูกปมที่ผลิตโดยโซเชียลเน็ตเวิร์กดังนั้นเราต้องตัดการเชื่อมต่อให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเรา
พยายามตัดการเชื่อมต่อสักสองสามชั่วโมงเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ
อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ดี
การใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปอาจส่งผลโดยตรงต่อความสัมพันธ์ของเราในฐานะคู่รัก หลายครั้งเนื่องจาก ภาระผูกพันในการทำงานครอบครัวหรือวิชาการช่วงเวลาก่อนเข้านอนเป็นช่วงเวลาเดียวที่คู่รักจะหาพื้นที่ร่วมกัน
สิ่งนี้จะถูกตัดทอนหากคนใดคนหนึ่งในสองคนใช้เวลาดูมือถือนานขึ้นและไม่มีความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ
มันส่งผลต่อสุขภาพการมองเห็นของเรา
แสงจากหน้าจอมือถือสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆที่ จำกัด สุขภาพการมองเห็น อาจทำให้ตาพร่ามัวปวดตาโฟกัสปัญหา ตาแดงหรือแห้ง
คุณอาจไม่ได้ยินเสียงปลุก
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อไม่มีความไว้วางใจกับอุปกรณ์หรือหากอุปกรณ์นั้นไม่เคยทำให้คุณล้มเหลว คุณอาจจะได้ยินเบา ๆ แล้วเผลอปิดไปคุณอาจกำหนดค่าผิดและมันจะไม่ส่งเสียง ... หลายสิ่งอาจเกิดขึ้นได้เพื่อให้มือถือไม่ส่งเสียงดังหรือเพราะคุณปิดเครื่องโดยไม่ได้ตั้งใจ
ดังนั้นจึงไม่ควรใช้อุปกรณ์นี้เพราะอาจทำให้คุณมีปัญหาได้ ควรเลือกโทนเสียงที่ดีที่สุดในการตื่นนอนเสมอซึ่งเป็นโทนที่รบกวนคุณมากที่สุดไม่ใช่โทนที่คุณชอบเพราะมันจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน
นาฬิกาปลุกที่ดีที่สุด
อย่างที่เราได้เห็น หากโทรศัพท์ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีในการตื่นนอนทุกเช้า สิ่งที่เราทำได้คือใช้อุปกรณ์อื่นซึ่งเราเน้นสิ่งต่อไปนี้:
- นาฬิกาปลุก: ทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้โดยตรงจึงไม่กวนใจและไม่มีฟังก์ชั่นพิเศษจึงไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ
- แสงรุ่งอรุณ: หากคุณไม่จำเป็นต้องเข้าในเวลาใดเวลาหนึ่งคุณก็สามารถตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแห่งรุ่งอรุณได้ เปิดหน้าต่างทิ้งไว้เพื่อรับแสงแดดยามเช้า
- สัญชาตญาณ: หลายคนตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกร่างกายจะชินเราเป็นกิจวัตรและสร้างขึ้นจากพื้นฐานของนิสัยดังนั้นคุณจึงสามารถตื่นได้โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก นาฬิกาปลุก แม้ว่าเราจะแนะนำให้คุณใช้หากคุณต้องตื่นในช่วงเวลาหนึ่ง
ในกรณีที่คุณต้องการใช้มือถือในการปลุก คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อที่อย่างน้อยก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากนัก:
- ตั้งค่าระดับเสียงและเสียงปลุกที่คุณสามารถได้ยินได้โดยไม่มีปัญหา
- วางโทรศัพท์มือถือไว้ห่างจากเตียงอย่างน้อยสามเมตร ดังนั้นคุณจะต้องลุกขึ้นเพื่อปิด
- ชาร์จแบตเตอรี่เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าแบตเตอรี่กำลังจะดังอยู่เสมอ
- ยกเลิกการใช้งาน wifi และข้อมูล เพื่อไม่ให้ได้รับการแจ้งเตือนใด ๆ ในตอนกลางคืน
- คุณสามารถกำหนดค่าการเตือนการสำรองข้อมูลได้หลายรายการ