เพื่อต่อสู้กับความอ่อนแอ จำเป็นต้องรวมชุดของการออกกำลังกายเฉพาะกับอาหารที่มีสารอาหารบางชนิด ความอ่อนแอเป็นจุดอ่อนของผู้หญิงส่วนใหญ่ร่วมกับปัญหาอื่นๆ ที่พบบ่อย เช่น เซลลูไลท์หรือรอยแตกลาย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อายุ หรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเป็นสาเหตุหลักของความอ่อนแอ
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นที่แขน ในบริเวณหน้าท้อง และสิ่งที่มักจะรบกวนจิตใจมากที่สุดบนใบหน้า ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะยิ่งคุณเริ่มดูแลตัวเองได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสหลีกเลี่ยงมากขึ้นเท่านั้น ความหย่อนคล้อยเกิดจากการขาดคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งเป็นสารที่ทำหน้าที่รองรับเนื้อเยื่อของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป สารเหล่านี้จะหายไปและความอ่อนแอที่น่ากลัวก็มาถึง
อาหารต้านความอ่อนแอ
ประการแรก พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีสิ่งใดที่จะเกิดขึ้นได้หากไม่มีความพยายาม ความอุตสาหะ และความทุ่มเท ซึ่งหมายความว่าหากไม่มี a อาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลาย การออกกำลังกายที่เพียงพอ และนิสัยที่ดี, คุณจะไม่ได้อะไร. เพราะกาลเวลาเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้แต่ร่างกายรู้สึกขอบคุณมาก นั่นหมายความว่าด้วยการดูแลของคุณ คุณจะสามารถอวดรูปร่างที่เพรียวบาง ได้รับการดูแลอย่างดี และมีความโดดเด่น เหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยให้คุณต่อสู้ได้ หย่อนคล้อยรวมไว้ในอาหารของคุณและคุณจะสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของพื้นที่เหล่านั้นที่ทำให้คุณซับซ้อนมาก
ผลไม้อบแห้ง
อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว ถั่วมีความจำเป็นในอาหารที่หลากหลายและสมดุล พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ ช่วยชะลอความแก่ของเซลล์. พวกเขายังช่วยปรับสีผิวของคุณหลังจากออกกำลังกาย กินถั่ววันละกำมือ ใช่ เลือกแบบคั่วดีกว่าทอดเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่น ปัญหาคือการผลิตคอลลาเจนลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เพื่อเพิ่มคอลลาเจนและเพิ่มความกระชับของผิว ทานได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการผลิตสารนี้ กินผักและผลไม้ เช่น มะนาว ส้ม ส้มโอ พริกแดง หรือบร็อคโคลี่ ทุกวัน
แตงกวา
หนึ่งในอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงสุดและเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด แตงกวาช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และนั่นแปลเป็นผิวสุขภาพดีขึ้น นอกจากน้ำแล้ว แตงกวายังมีสารอาหารและเอนไซม์ที่ปกป้องเนื้อเยื่อและหลอดเลือด
มะกอก
อาหารว่างแคลอรีต่ำและเหมาะที่จะหลีกเลี่ยงไม่หย่อนคล้อย มะกอกมีวิตามินเอนอกจากกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 แล้ว สารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพผิวที่ดีจากภายในป้องกันความหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยของผิวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
แอปเปิ้ล
นอกจากจะอุดมด้วยไฟเบอร์ อิ่มมาก มีแคลอรีต่ำ และเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แนะนำมากที่สุดในอาหารทุกประเภทแล้ว แอปเปิลยังมีกรดที่ช่วยป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง กรดเหล่านี้มีส่วนทำให้ การก่อตัวของกล้ามเนื้อในการผลิตคอลลาเจนอีลาสติน และในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การกินแอปเปิลวันละผล แพทย์จะหลีกเลี่ยง คำกล่าวที่ได้รับความนิยมกล่าว นำแอปเปิ้ลที่มีเปลือกและดิบและถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้เพิ่มอบเชยป่นและคุณจะเร่งการเผาผลาญของคุณ
เหล่านี้คืออาหารบางชนิดที่จะช่วยให้คุณไม่หย่อนคล้อยในบริเวณที่เห็นได้ชัดในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่จำไว้, มีอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพ เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ อย่าลืมความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นที่ดีและความจำเป็นของการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของบริเวณที่บอบบางเหล่านั้น