เมื่อเราถูกล้อมรอบด้วยหัวข้อข่าวที่น่าสะพรึงกลัวและพวกเราหลายคนถูกกักบริเวณในบ้านของเราการสร้างพื้นที่ที่ปลอดภัยและเงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคย
เป้าหมาย: เปลี่ยนบ้านของคุณให้กลายเป็นโอเอซิสไม่ว่าคุณจะอยู่ในบ้านตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์หรือถ้าคุณกลับไปทำงานแล้วเนื่องจากการเริ่มต้นของการลดระดับ เพื่อให้บ้านของคุณสงบขึ้น เริ่มต้นด้วยการกระตุ้นความรู้สึกทั้งหมด: สัมผัสกลิ่นและเสียงรวมอยู่ด้วย
จากนั้นพิจารณา จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในการติดตามข่าวสารในแต่ละวันขณะเดียวกันก็มุ่งเน้นไปที่การติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น ต่อไปนี้คือ 5 ท่าเคลื่อนไหวเล็ก ๆ สำหรับบ้านที่ผ่อนคลายมากขึ้นเริ่มต้นตอนนี้
1. ตั้งค่าซาวด์แทร็ก
จัดคิวเพลงที่ไม่เคยพลาดที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีและปล่อยให้เป็น "ซาวด์แทร็ก" ที่บ้านของคุณ เก็บบันทึกไว้บนเครื่องเล่นแผ่นเสียงของคุณหรือเตรียมเพลย์ลิสต์ที่พร้อมจะไปยัง Spotify และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการเพิ่มพลังหรือเมื่อคุณกลับบ้านหลังจากที่ต้องเปลี่ยนงานเป็นเวลานาน เปิดเพลงโปรดของคุณ
2. เลือกกลิ่นที่มีลักษณะเฉพาะ
คุณรู้อยู่แล้วว่าในร้านค้าบางแห่งมีกลิ่นหอมที่ดูเหมือนลอยอยู่ในอากาศเสมอ ทำไมไม่เลือกหนึ่งสำหรับบ้านของคุณ? ทำสิ่งที่ผ่อนคลายเช่นลาเวนเดอร์หรือพาโลซานโต คุณสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยหรือกระถางธูปถ้าคุณมีหรือผสมสเปรย์น้ำกลั่นและน้ำมันหอมระเหย การเผาไม้ปาโลซานโตยังสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายได้อีกด้วย
3. เน้นพื้นผิวเรียบ
เพื่อให้บ้านทั้งหลังมีพื้นผิวและอบอุ่นให้วางผ้าห่มและหมอน เริ่มต้นด้วยพื้นที่ที่คุณใช้เวลามากที่สุดไม่ว่าจะเป็นโซฟาในห้องนั่งเล่นเตียงนอนหรือพื้นที่สำนักงานชั่วคราว ค้นหาตู้ผ้าลินินหรือกล่องเก็บของเพื่อหาผ้าห่มทดแทนที่คุณไม่ได้นำออกมาเป็นเวลานาน
4. ปรับแสงให้อ่อนลงด้วย
แสงเหนือศีรษะที่รุนแรงสามารถทำลายบรรยากาศสบาย ๆ ในบ้านได้ หากทำได้ให้ปิดเหนือศีรษะแล้วเปิดโคมไฟพื้นและโคมไฟตั้งโต๊ะสีเทา หากหลอดไฟของคุณมีการตั้งค่าที่ปรับได้หรืออยู่ในไฟสลัว เปลี่ยนเป็นการตั้งค่าที่ต่ำลงเมื่อผ่อนคลายกับปริศนาหรือดูทีวีเป็นครอบครัว
5. กำหนดเวลาว่างหน้าจอ
อาจจะเป็นหลัง 9 น. หรือหลังอาหารเย็น XNUMX ชั่วโมงให้ตั้งเวลาที่เจาะจงเพื่อที่บ้านของคุณจะไม่มีหน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากหัวข้อข่าว แต่ถ้าทำได้ ช่วยให้ตัวเองมีโอกาสคลายเครียด (และมีโอกาสพักสายตา)
คุณจะทำอะไรได้บ้างแทนที่จะเดินทางเป็นเวลาหลายชั่วโมง ลองทำปริศนาอ่านวาดภาพหรือแม้กระทั่งพยายามนั่งสมาธิคนเดียวหรือกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณล่ะ?