การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์อย่างมากทั้งต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แม้ว่ากีฬาจะดีต่อสุขภาพทุกเวลา จำเป็นแม้เพื่อสุขภาพที่ดีเวลาที่ปฏิบัติก็มีอิทธิพลต่อประโยชน์ของมันเช่นกัน
ดังนั้นคนที่ตื่นเช้าทุกวันและออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพลิดเพลินได้ ข้อดีเช่นที่เรากำลังจะลงรายละเอียด ต่อไป. ดังนั้น อย่ามองหาข้อแก้ตัว อย่าเลื่อนเวลาในการเล่นกีฬาและใช้ประโยชน์จากข้อดีทั้งหมดของการตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อยในตอนเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายตอนเช้า ประโยชน์เพียบ
อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวไว้ว่า การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ด้านหนึ่ง คุณขจัดความเกียจคร้านที่เกิดขึ้นกับเราชั่วขณะหนึ่งหลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน และคุณจะตื่นตัวตั้งแต่เช้าตรู่ เลือดไหลและกับมัน คุณจะมีสมาธิมากขึ้นและมีฮอร์โมนที่ดี ที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ในกรณีที่คุณคิดว่ายังไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ควรออกกำลังกายในตอนเช้า
คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
การกระตุ้นการเผาผลาญก่อนเริ่มต้นวันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้มันใช้งานได้นานขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีและการเผาผลาญของคุณทำงานได้หลายชั่วโมงหลังจากจบเซสชั่นการฝึก ดังนั้น, หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด de การอบรม ออกกำลังกายตอนเช้า.
คุณควบคุมความเครียดได้
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีจำนวนมากที่ควบคุมสภาวะทางอารมณ์ หมายความว่า คุณรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นและควบคุมความเครียดได้ ได้ง่ายขึ้น หลังการฝึก คุณจะมีฮอร์โมนพุ่งปรี๊ดที่ทำให้คุณใจเย็นขึ้น และคุณจะควบคุมความเครียดได้ตั้งแต่เช้าตรู่
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่มีคุณภาพตั้งแต่ชั่วโมงแรก และช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวันโดยไม่จำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำตาล นอกจาก รับพลังงานอย่างมีสุขภาพดีและเผาผลาญไขมัน, การฝึกตอนเช้าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ความเสี่ยงของการละทิ้งต่ำกว่า
การเลื่อนงานเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการละทิ้งงาน ทั้งในแง่ของการออกกำลังกาย หากคุณใช้เวลาทั้งวันในการมองหาเวลาที่เหมาะสมในการฝึก คุณก็มีโอกาสสูงที่จะไม่พบมัน หรือไม่ควรทำอย่างนั้น เพราะคุณจะพบกับสิ่งที่เร่งด่วนกว่าหรือดีกว่าที่ควรทำเสมอ อย่างไรก็ตาม การใส่กีฬาเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวัน เพิ่มโอกาสไม่ผัดวันประกันพรุ่ง.
นอกจากนี้ เนื่องจากไม่มีความพึงพอใจใดมากไปกว่าการข้ามงานออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ เราจึงเพิ่มความสุขที่ได้รู้ว่า คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบ้านการฝึกอบรมของคุณเสร็จสิ้น. คุณจะมีความอุ่นใจที่ไม่ต้องมองหาช่วงเวลาใดในตอนบ่าย คุณจะไม่ต้องสวมกางเกงรัดรูปอีกหรือถอดเครื่องสำอางออก เพราะคุณจะทำเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ซึ่งผิวของคุณได้รับประโยชน์เช่นกัน เติมออกซิเจนและคงความกระชับ เรียบเนียน และสว่างขึ้น
อย่างที่คุณเห็น มีหลายเหตุผลที่ควรออกกำลังกายในตอนเช้า ไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ต่อร่างกาย การพัฒนาสุขภาพในทุกระดับ และเหนือสิ่งอื่นใดคือความผาสุกทางอารมณ์ ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ดีไปกว่าการอุทิศเวลาให้กับตัวเองเพียงไม่กี่นาที เวลาที่ไม่ต้องใช้เวลานานเป็นพิเศษ เพราะด้วยการออกกำลังกาย 20 หรือ 30 นาทีต่อวัน สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างเต็มที่ และตอนนี้หลังจากรู้ข้อดีของการตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายในตอนเช้าแล้ว คุณกล้ากับการฝึกตอนเช้าหรือไม่?