วันนี้เราเตรียมตัวใน Bezzia สูตรที่สามารถเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมได้ ก ปลาแซลมอน แอปเปิ้ล และบรอกโคลีผัด นอกจากจะเตรียมได้ง่ายมากแล้ว ยังเป็นข้อเสนอที่ครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
สูตรมีดังนี้ ชูโรงเป็นผัก และถัดจากเหล่านี้คือปลาแซลมอนที่สามารถรวมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เราทำเสร็จแล้วหรือเป็นก้อน คุณไม่ชอบปลาแซลมอนเหรอ? คุณสามารถแทนที่สิ่งนี้ด้วยโปรตีนจากสัตว์ชนิดอื่นหรือเดิมพันตัวเลือกมังสวิรัติโดยใช้เต้าหู้เพื่อให้สมบูรณ์
La การผสมผสานระหว่างรสชาติและพื้นผิว เราชอบจานนี้! แอปเปิ้ลและอินทผาลัมให้ความหวานเล็กน้อย ในขณะที่ซอสถั่วเหลืองให้รสเค็ม ที่จริงแล้วเราไม่ได้ใช้เกลือเพิ่มเติมในอาหารจานนี้ คุณกล้าที่จะลองผัดนี้หรือไม่? ทำเองบ้าง ถ้วยโยเกิร์ต กล้วย และคาราเมล สำหรับของหวานปิดท้ายมื้ออาหาร
Ingredientes
- 1 หัวหอมสับ
- พริกหยวกเขียว 1 เม็ดสับ
- 1/2 พริกหยวกแดงสับ
- แครอท 1 แครอทปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ
- 1 บรอกโคลี
- เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
- แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 8 วันที่
- น้ำมันมะกอก
- พริกไทย
- ซีอิ๊ว
ทีละขั้นตอน
- จาระบีกระทะขนาดใหญ่และ ปรุงเนื้อปลาแซลมอน จนเป็นสีทองอร่าม เมื่อทำเสร็จแล้ว ให้นำออกและปล่อยให้เย็นลง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ไหม้เมื่อทำแตก
- ในเวลาเดียวกันในหม้อ ลวกดอกบรอกโคลี เป็นเวลา 3 หรือ 4 นาที เสร็จแล้วนำออกมาสะเด็ดน้ำ
- จากนั้นในกระทะเดียวกับที่คุณปรุงปลาแซลมอน ตั้งน้ำมันให้ร้อนและ ผัดหัวหอมพริกและแครอท 10 นาที
- หลังจากผ่านไป 10 นาที เพิ่มลูกบาศก์แอปเปิ้ล และบรอกโคลีและปรุงอาหารอีกห้านาที
- ในที่สุด เพิ่มปลาแซลมอน, อินทผาลัม, พริกไทยเล็กน้อยและซีอิ๊วขาวเล็กน้อยแล้วผสมทุกอย่างให้เข้ากันเพื่อปรุงอาหารทั้งหมดอีกสองสามนาที
- เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับปลาแซลมอน แอปเปิ้ล และบรอกโคลีผัดร้อนๆ