คุณยอมรับได้ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะมีเวลาออกกำลังกายในแต่ละวัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่ก็ยังไม่เพียงพอ. คุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและเราไม่ได้หมายถึงการวิ่งหนีเพื่อพาลูกไปโรงเรียนจากนั้นไปทำงานแล้วไปช้อปปิ้ง ... ไม่มีเลยเราหมายถึงการออกกำลังกาย
คุณแม่ทุกคนเล่นปาหี่งานลูกเพื่อนครอบครัวและงานบ้านเป็นประจำทุกวันและในระหว่างความต้องการทั้งหมดนั้นเราต้องดูแลตัวเองด้วย! ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้…
แต่ความเป็นอยู่ของคุณเองไม่สามารถอยู่เบื้องหลังได้ คุณไม่มีเวลาให้ครอบครัว "ว่าง" ไม่งั้นคุณจะไม่มีเวลาให้ตัวเองสักนาทีเดียว บางทีสิ่งที่คุณไม่ทราบก็คือการตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณในช่องสุดท้ายของรายการสิ่งที่ต้องทำคุณจะเข้าใกล้ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจเท่านั้นซึ่งจะต้องรับผลเสีย อยู่ในมือคุณแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้และเริ่มออกกำลังกายนอกเหนือจากการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่สมจริงหากคุณเป็นแม่งานยุ่ง
- ออกกำลังกายในตอนเช้า อย่ารอจนถึงช่วงบ่ายเพื่อออกกำลังกายเพราะคุณจะเหนื่อยต้องทำมากและลูก ๆ ของคุณจะต้องไปสวนสาธารณะจากนั้นอาบน้ำและรับประทานอาหารเย็นในภายหลัง ถ้าทำได้ให้พยายามตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและออกกำลังกาย ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มวันใหม่คุณจะได้ออกกำลังกายให้เสร็จ!
- มีห้องออกกำลังกายที่บ้าน ค่ายิมอาจมีราคาแพงและถ้าคุณไปไหนมาไหนคุณก็จะเสียเวลาอันมีค่าที่ลูก ๆ ต้องการอยู่เคียงข้างคุณไปด้วย ง่าย (และสะดวกกว่า) ในการสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองและคุณไม่ต้องจ่ายค่าบริการรายเดือน! สิ่งที่คุณต้องมีในการเริ่มต้นคือเสื่อดัมเบลล์และเชือกกระโดด เมื่อคุณมีรูปร่างคุณสามารถสร้างทีมของคุณขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณ
- ให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย คุณสามารถให้ลูกทำกิจวัตรการออกกำลังกายร่วมกับคุณและคุณจะได้รับคะแนนสองเท่านั่นคือการออกกำลังกายและลูก ๆ ของคุณอยู่กับคุณ คุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถหัวเราะกับลูก ๆ ของคุณได้มากแค่ไหนและคุณทุกคนจะสนับสนุนให้มีชีวิตที่แข็งแรง!
- ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน. หากคุณมีเวลาไม่พอที่จะทุ่มเททั้งชั่วโมงให้กับการออกกำลังกายทำไมไม่กระจายการออกกำลังกายของคุณไปตลอดทั้งวันล่ะ? วิ่งในขณะที่คุณรับอีเมลทำสควอทในขณะที่คุณทำอาหารเย็นและทำซิทอัพในขณะที่เด็ก ๆ เล่นน้ำในห้องน้ำ!
- ค้นหาแรงจูงใจด้วยการดาวน์โหลดแอปฟิตเนส ต้องขอบคุณเทคโนโลยีใหม่ ๆ ทำให้มีแอปพลิเคชั่นมากมายสำหรับมือถือของคุณที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายและยังช่วยให้คุณฝึกได้ทุกวันด้วยคู่มือการออกกำลังกาย เหมือนกับการมีโค้ชเสมือนจริงบนมือถือของคุณ
คุณรู้แล้วหรือยังว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างไรแม้จะมีเวลา จำกัด ?