เราพูดถึงความฉลาดทางอารมณ์และสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้อง

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่พวกเขาพูดถึงความฉลาดทางอารมณ์ความสำคัญของการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง พัฒนาทักษะบางอย่างที่ช่วยให้เรารับมือกับเหตุการณ์ทางจิตใจกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ตลอดชีวิตของเรา

แต่เราอาจถามตัวเองว่า ทักษะเหล่านี้ได้มาอย่างไร? ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร? มีประโยชน์ในการทำงานหรือไม่? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมดในบทความนี้ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านต่อไป

สิ่งที่มักเกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มสนใจในเรื่องนี้ก็คือความฉลาดทางอารมณ์คืออะไรไม่ชัดเจน หรือเป็นชุดของทักษะที่สามารถใช้งานได้รับและเพิ่มพูน?

ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?

ในหลาย ๆ กรณีความฉลาดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่แรงจูงใจการมองโลกในแง่ดี ฯลฯ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจทำให้สับสนได้มากขึ้นเพราะ ... หากฉันไม่มีแรงจูงใจในการทำโครงการหรือกิจกรรม ... ฉันจะมีความฉลาดทางอารมณ์ที่ไม่ดีใช่หรือไม่? คำตอบคือไม่ 

แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ความฉลาดทางอารมณ์จะเกี่ยวข้องกับแนวคิดก่อนหน้านี้ทั้งหมด การเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือเป็นคนที่มีแรงจูงใจสูงไม่ได้หมายความว่าเป็นคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีเช่นกัน 

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นความสามารถในการเข้าใจและรู้อารมณ์ทั้งของตนเองและของผู้อื่น แต่ส่วนใหญ่เป็นของตัวเอง มันคือการสามารถแสดงออกถึงสิ่งที่เรารู้สึกเห็นคุณค่าและเหนือสิ่งอื่นใดที่จะไม่ถูกพัดพาไปโดยอารมณ์เหล่านั้นก็คือการได้รับความสามารถในการควบคุมสิ่งที่เรารู้สึกในแบบที่เราส่งเสริมการรู้ลึกรู้จริงเกี่ยวกับตนเองของเรา อารมณ์.

ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่า ความฉลาดทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เรารู้จักอารมณ์ตัวเองเข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกยอมรับแสดงออกและควบคุมมัน ดังนั้นความฉลาดประเภทนี้จึงเคลื่อนไหวระหว่างความคิดและอารมณ์ทำให้เราสามารถคิดถึงอารมณ์และสามารถแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้โดยไม่ถูกพัดพาไปโดยความรู้สึกที่อาจทำให้เราจมดิ่งหรือทำให้เราทำบางสิ่งที่เราเสียใจ สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงตอนนี้: การควบคุมอารมณ์ไม่ได้หมายถึงการอดกลั้น แต่ยอมรับจัดการและใช้มันเพื่อประโยชน์ของเรา เพื่อแก้ปัญหาที่ความรู้สึกนี้ตื่นขึ้นในตัวเรา

ความฉลาดทางอารมณ์และความรู้สึกดีกับตัวเอง

การบรรลุเป้าหมายทั้งหมดนี้จะทำให้เรามีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีซึ่งจะทำให้เรามีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีกับตัวเอง ความรู้ด้วยตนเองเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในชีวิตมนุษย์ เราต้องสอดคล้องกับตัวเองและไม่ทรยศต่อตัวเอง ขอให้เราจำไว้ว่าเราเป็นคนเดียวที่เราจะใช้ชีวิตที่เหลือไปตลอดชีวิตแล้วจะมีอะไรดีไปกว่าการรู้จักรักยอมรับและเข้ากับตัวเองได้?

ความฉลาดทางอารมณ์และคนรอบตัวเรา

การบรรลุเป้าหมายนี้ยังจะช่วยให้เรารับรู้และยอมรับอารมณ์ของคนอื่น ๆ. ดังนั้นมันจะส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจของเรา การรู้สึกดีกับตัวเองยอมรับรักตัวเองและสม่ำเสมอจะทำให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งจะนำไปสู่การมีวิสัยทัศน์เชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นเป็นต้น ณ จุดนี้เองที่พบความสัมพันธ์ระหว่างความฉลาดทางอารมณ์และความเห็นอกเห็นใจแรงจูงใจการมองโลกในแง่ดีและอื่น ๆ 

เช่นเดียวกับหลาย ๆ ด้านของชีวิตทั้งทางร่างกายและอารมณ์เราต้องดำเนินการกับสิ่งเหล่านี้ และเช่นเดียวกับที่เราต้องดูแลความสัมพันธ์ที่เรามีกับคนที่เราห่วงใยเราต้องดูแลความสัมพันธ์ที่เรามีกับตัวเอง

ทักษะพื้นฐานในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ที่ดี

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับทักษะหลักสี่ประการแม้ว่าจะสามารถเพิ่มทักษะอื่น ๆ ได้ซึ่งจะเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของเรา ทักษะทั้งสี่นี้ ได้แก่ :

การรับรู้ประเมินและแสดงอารมณ์

ทักษะแรกนี้ โดยมุ่งเน้นไปที่การรับรู้ตนเองทางอารมณ์และการรับรู้อารมณ์เมื่อเผชิญกับบุคคลอื่น ประกอบด้วยการรับรู้ความรู้สึกและระบุตัวตนรู้วิธีชั่งน้ำหนักระดับหรือความรุนแรงของความรู้สึกนั้นและสามารถพูดถึงสิ่งเหล่านั้นได้

การอำนวยความสะดวกทางอารมณ์

ความสามารถนี้คืออะไร อารมณ์ได้รับความช่วยเหลือจากการตัดสินใจที่เหมาะสมและสอดคล้องกับตัวเรามากที่สุดและเราจะรู้สึกอย่างไรเมื่อตัดสินใจครั้งนั้น 

บางทีอาจจะเข้าใจได้ดีขึ้นหากเราวางตัวอย่างที่ช่วยให้เราเห็นภาพประโยชน์ของทักษะนี้ ในกรณีที่เราต้องตัดสินใจส่วนตัวเช่นก้าวไปอีกขั้นกับคู่ของคุณและย้ายไปอยู่กับเธอหรือทำให้สถานการณ์เป็นทางการเป็นต้น ในกรณีนี้ควรคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในขั้นตอนนั้นถ้ามันจะเข้าข้างความสัมพันธ์ของคุณฉันจะรู้สึกอย่างไรคู่ของฉันจะรู้สึกอย่างไร ฯลฯ ... แล้วจึงสามารถทำอะไรได้มากขึ้น การตัดสินใจที่เหมาะสมโดยนำอารมณ์เหล่านั้นมาสู่ปัจจุบัน

ความเข้าใจอารมณ์

ด้วยทักษะนี้เราก้าวไปไกลกว่าการรับรู้ประเมินและแสดงออกมาก่อนเล็กน้อย เรากำลังพูดถึงอยู่แล้ว เข้าใจความรู้สึกที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นรักและแค้นคน ๆ หนึ่งในเวลาเดียวกัน. เข้าใจเรื่องราวจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งด้วยเช่นกันเพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการโต้เถียงซึ่งเราสามารถรู้สึกโกรธรู้สึกผิดรู้สึกละอายใจเสียใจ ฯลฯ

ความสามารถนี้มีจุดพื้นฐานในความสัมพันธ์ทั้งหมดตั้งแต่ ความคิดของเรามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราและการกระทำของเราในแต่ละสถานการณ์ ความสัมพันธ์นี้มีความลึกซึ้งและเมื่อปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเปลี่ยนแปลงไปก็สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดได้ ตัวอย่างเช่นหากคนที่ไม่รู้จักชมเชยเราอาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนั้นทำให้เรารู้สึกไม่ดีรู้สึกว่าพวกเขาทำให้เราสนุกและตอบสนองโดยการเรียกร้องความสนใจจากบุคคลนั้นหรือเพิกเฉย หากเป็นบุคคลที่เรากำลังพบปะอยู่เราอาจรู้สึกอับอายถึงกับหน้าแดงซึ่งจะทำให้เราต้องปฎิบัติด้วยการลดสายตาลง และถ้าคนที่ชมเราเป็นคู่ของเราเราก็ชอบและเราสามารถยิ้มหรือแสดงความเสน่หากลับมาได้

การควบคุมอารมณ์

เมื่อเรามีทักษะข้างต้นแล้วเราสามารถคิดว่าสิ่งนี้เป็นจุดสูงสุดของทักษะความฉลาดทางอารมณ์ เราสามารถเรียกมันว่าการจัดการอารมณ์

ด้วยการทำงานกับทักษะนี้เราสามารถทำได้ สามารถยอมรับอารมณ์ของตัวเองและอารมณ์ของคนอื่นและยอมรับว่าเป็นการดีที่จะแสดงอารมณ์ของคุณในสิ่งที่พวกเขาบอกเป็นนัยว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะแสดงออกถึงตัวเองตราบใดที่ทำด้วยวิธีที่เหมาะสมและไม่พยายามทำร้ายผู้อื่น 

ตัวอย่างเช่นเราอาจโกรธหากเพื่อนทำร้ายเราและเราสามารถแสดงออกให้เขาเห็นว่าเรารู้สึกอย่างไรและทำไมเราถึงรู้สึกเช่นนั้น

Es จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีจัดการอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องปล่อยให้ตัวเองโกรธหรือเศร้าหรือมีความสุขเมื่อถึงเวลาที่จะรู้สึกอย่างนั้นโดยไม่ต้องอดกลั้นอารมณ์ แต่ไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรารับรู้ว่าเรารู้สึกอะไรยอมรับแสดงออกและจัดการกับมันอย่างเหมาะสม

การทำงานกับทักษะทั้งสี่ด้านของความฉลาดทางอารมณ์จะทำให้เราอยู่กับตัวเองได้ดีขึ้นมีสุขภาพจิตที่ดีซึ่งไม่สามารถทำได้โดยการอดกลั้นความรู้สึก เราต้องเริ่มทิ้งคำพูดว่า 'อย่าร้องไห้' เมื่อมีคนรู้สึกไม่ดีหรือเมื่อเรารู้สึกแย่ สิ่งที่ควรให้กำลังใจคือถ้าคุณเคย / เจ็บปวดและเสียใจร้องไห้แสดงความเป็นตัวเองทำไมรู้สึกไม่ดีขึ้นหลังจากแสดงความรู้สึกออกไปไม่ว่าจะเศร้าหรือมีความสุข?