อาการขาดวิตามินดีที่เราพบ

วิตามินนี้มีความสำคัญเนื่องจากจำเป็นต่อร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่จำเป็นสำหรับส่วนกระดูกของร่างกายกระดูกและฟัน 

แม้ว่าจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพกระดูก แต่การขาดวิตามินนี้อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้าได้เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

ในทางกลับกันเราก็ต้องการมันเช่นกัน กล้ามเนื้อหัวใจสมองและอวัยวะต่างๆ มีการทำงานที่ดีการบริโภคจะทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าอะไรคืออาการที่พบบ่อยที่สุดที่เราพบเมื่อเราขาดวิตามินดีโปรดจำไว้ว่า สามารถระบุและแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว.

พายุดีเปรสชัน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วหากเรามีสารอาหารนี้อยู่ในระดับต่ำเราอาจมีอาการหงุดหงิดซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน วิตามินดี มีส่วนร่วมในการแยกฮอร์โมนแห่งความสุขด้วยเหตุนี้หากมีความบกพร่องอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้

กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแอ

เป็นกระดูกและกล้ามเนื้อที่ได้รับความทุกข์ทรมานมากที่สุดเมื่อเราไม่มีวิตามินดีในร่างกายของเรานอกจากนี้ยังเกิดจากความแตกต่างระหว่าง ระดับแมกนีเซียมจะเห็นได้ชัดเจนขึ้น อีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของพวกเขาเราต้องดูแลให้พวกมันแข็งแรง

ปวดและอักเสบ

เช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่เราต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีวิตามินดีช่วยควบคุมกระบวนการอักเสบในร่างกาย หลีกเลี่ยงปัญหาเช่นความไวต่อความเจ็บปวด หรือโรคข้อต่อ

ด้วยเหตุนี้หากเราไม่ดูแลระดับเราจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทุกข์ทรมานจากความผิดปกติประเภทต่างๆทำให้อาการปวดเรื้อรังมากขึ้นเรื่อย ๆ

ปัญหาทางทันตกรรม

หากเราละเลยการรับประทานอาหารและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดเราก็สามารถมีได้เช่นกัน ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของเรา. วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการสังเคราะห์แคลเซียมในฟันด้วยเหตุนี้หากเราไม่ได้รับเราอาจสูญเสียฟันและเพิ่มการติดเชื้อได้

ปัญหาอาจนำไปสู่ แดงบวมและมีเลือดออกที่เหงือก 

เหนื่อยและเมื่อยล้า

วิตามินดีในปริมาณต่ำส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ สร้างความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ผู้คนง่วงเหงาหาวนอนและแทบจะไม่สามารถทำงานประจำวันให้สำเร็จ

asma

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ควรให้ความสำคัญกับระดับวิตามินดีมากขึ้น ในร่างกายของคุณผู้ที่ได้รับการรักษาภาวะนี้จะมีภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นเพื่อให้ปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง

หากพวกเขากินวิตามินเพียงพอ จะช่วยควบคุมปัญหาระบบทางเดินหายใจนี้เนื่องจากมันปิดกั้นโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อของปอด

ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

ปัญหาการดูดซึมไขมันมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับการขาดวิตามินที่จำเป็นมากนอกจากนี้ยังมีผลต่อการพัฒนาปัญหาในลำไส้

หากคุณประสบกับสภาวะต่อไปนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มการบริโภคของคุณ:

• แพ้ ตัง 
• หากคุณมีไฟล์ โรค Crohn 
• ประสบก โรคลำไส้อักเสบ 

เหงื่อออกมากเกินไป

เราสามารถรับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้และด้วยเหตุนี้เราจึงขับเหงื่อได้มากกว่าที่ควร หากคุณเริ่มมีเหงื่อออกบ่อยกว่าปกติอาจเป็นเพราะคุณมีวิตามินดีในระดับต่ำด้วยเหตุนี้ อย่าลังเลที่จะค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุด พวกเขาเสนอให้คุณและอาบแดดเป็นครั้งคราวพร้อมการปกป้องและความปลอดภัยเสมอ

นี่คืออาการที่พบได้บ่อยที่สุดที่เราสามารถพบได้เมื่อร่างกายของเราขาดวิตามินนี้ เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีมัน และอาบแดดเมื่อใดก็ตามที่สภาพอากาศและสภาพอากาศเอื้ออำนวย

เป็นวิตามินที่มักจะถูกลืมไปบ้าง แต่จากนี้ไปคุณจะได้รู้จักมันมากขึ้น ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ในการเริ่มดูแลตัวเอง