มีพ่อแม่จำนวนมาก (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) ที่ต้องเผชิญกับคนที่จู้จี้จุกจิกจู้จี้จุกจิก พวกเขาไม่อยากกินผักพวกเขาบอกว่าไม่ชอบ ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่ชอบผักโดยไม่ได้ลองชิม พวกเขาคุ้นเคยกับอาหารรสหวานมากจนเมื่อนำผักมาใส่จานพวกเขาจะแสยะยิ้มทันทีหรือบอกว่าไม่อยากกินเพราะไม่ชอบ
ในความเป็นจริงผักเป็นส่วนพื้นฐานของอาหารที่ดี แต่คุณควรทำอย่างไรถ้าลูกน้อยของคุณไม่ยอมกินอาหารเหล่านี้? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดภาระบางส่วนของคุณดังนั้นคุณจึงรู้วิธีช่วยให้ลูกกินอาหารได้ดีขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ!
เรียนรู้ว่าคุณกินอย่างไร
คุณมักจะกินผักหรือไม่หรือพยายามให้ลูก ๆ กิน แต่คุณก็ทำหน้าเบื่อหน่ายเมื่ออยู่ต่อหน้าคุณด้วย? ลูก ๆ ของคุณสังเกตทุกสิ่งที่พวกเขาเห็นและดวงตาเล็ก ๆ ของพวกเขามองคุณตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม รูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในผู้ปกครองมักส่งผลกระทบต่อการรับประทานอาหารของเด็ก ๆ ดังนั้นอย่าลืมปรับจานของคุณเองด้วย. หากคุณสอนลูกของคุณว่าการกินผักจะดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติที่ควรทำเป็นประจำทุกวันจะยอมรับไม่ช้าก็เร็ว
ระวังเวลาอาหารเย็น
โดยปกติพ่อแม่หลายคนกินอาหารมื้อเย็นเร็วและอร่อยกว่าดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้อง 'ทะเลาะ' กับลูกเพื่อหาอาหาร ชั่วโมงสุดท้ายของวันเป็นเวลาที่เหนื่อยสำหรับทุกคนและพ่อแม่ไม่อยากให้ลูกอารมณ์ฉุนเฉียวในตอนเช้า ดังนั้นพวกเขาจึงพอใจกับอาหารที่ชอบแม้ว่าจะผัดซอสมะเขือเทศทุกคืนก็ตาม แต่นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่! นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพของลูกในระยะสั้นและระยะยาวแล้วยังไม่ช่วยให้เขาเห็นเช่นนั้น ผักเป็นอาหารปกติ คุณควรส่งเสริมให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน
โภชนาการที่ดี
โภชนาการที่ดีเป็นเรื่องของภาพรวมไม่ใช่มื้ออาหารแบบแบ่งส่วน ... การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเสมอไม่ใช่แค่บางครั้ง ความเต็มใจที่จะกินอาหารบางอย่างของบุตรหลานของคุณจะผันผวนและเติบโตไปพร้อมกับพวกเขาและเด็ก ๆ ก็กินอาหารที่สมดุลพอสมควรโดยธรรมชาติ…ตราบเท่าที่พวกเขาเรียนรู้ที่ดีจากที่บ้าน
ในขณะที่คุณไม่ควรปล่อยให้พวกเขากลายเป็นเผด็จการในเวลารับประทานอาหาร แต่แน่นอนว่าการหยุดพักและดูภาพรวมกับแพทย์ของคุณอาจทำให้คุณเสียเวลาในการรับประทานอาหารได้ คุณสามารถพูดคุยกับนักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการเพื่อขอแนวทางการรับประทานอาหารที่ดีในครอบครัวได้ และมีคู่มือสนับสนุน ไม่ใช่เรื่องของการหมกมุ่น (เพราะลูก ๆ ของคุณก็เช่นกัน) แต่เป็นการส่งเสริมวิถีชีวิตและการกินที่ดีต่อสุขภาพ
อย่าปล่อยให้เวลารับประทานอาหารเป็นการต่อสู้ที่ดุเดือดที่บ้าน ควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบและร่มเย็นสำหรับทุกคน