La พื้นที่ gluteal เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่มีความขัดแย้งกันมากที่สุด ที่เรามีอยู่ในร่างกายและเป็นสถานที่ที่ต้องให้ความสนใจเพื่อหลีกเลี่ยงความอ่อนแอและปัญหา กล้ามเนื้อมัดใหญ่และฝึกได้ดี แต่ก็เป็นหนึ่งในสถานที่แรก ๆ ที่คุณสังเกตเห็นพฤติกรรมการใช้ชีวิตและนิสัยที่ไม่ดี
มาดูกันบ้าง เทคนิคในการปรับปรุงพื้นที่ gluteal ที่สามารถช่วยคุณได้ เป็นส่วนหนึ่งของกายวิภาคของเราที่ดูแลยาก แต่ผลลัพธ์ที่ดีสามารถเห็นได้ในเวลาอันสั้นหากเราใช้ตัวเองให้ดี
ใช้ squats
คุณต้องทำ กิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง วันเว้นวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย การสควอตเป็นความคิดที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแม้ว่าจะมีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้วัสดุบางอย่างเช่นแถบยางทำบันไดข้างหรือยกขาบนพื้น น้ำหนักเท้าอาจเป็นความคิดที่ดีในการเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่และความพยายามที่ก้น
ลงทะเบียนเพื่อเล่นกีฬาในพื้นที่นี้
มีกีฬาบางประเภทที่ทำงานบริเวณนี้ของบั้นท้ายโดยเฉพาะ วอลเล่ย์บอลสเก็ตหรือว่ายน้ำได้ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายบริเวณนี้. เห็นได้ชัดว่ากีฬาเกือบทุกประเภทเกี่ยวข้องกับการใช้พื้นที่ gluteal แต่ในบางพื้นที่นี้ได้รับการพัฒนามากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถมองหากีฬาประเภทนี้เพื่อปรับปรุงบั้นท้าย
รับบริการนวด
เปิดใช้งาน la การไหลเวียนและการนวด ในบริเวณนั้นสามารถช่วยให้เราปรับปรุงบั้นท้ายได้ การนวดช่วยระบายและปรับปรุงผิวในบริเวณนี้ นอกจากนี้ยังช่วยเราในการต่อสู้กับเซลลูไลท์เนื่องจากช่วยเพิ่มการระบายน้ำและการไหลเวียนซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ในพื้นที่เหล่านี้ คุณสามารถนวดด้วยน้ำมันที่มีกลิ่นหอมหลังอาบน้ำ คุณจึงสามารถผ่อนคลายไปพร้อมกับดูแลร่างกายของคุณได้อีกด้วย
ขัดผิวบริเวณนั้น
บริเวณนี้อาจหย่อนยานได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องขัดผิวส่วนนี้เพื่อให้มี ผิวเรียบเนียนมาก. ใช้สครับผิวและนวดเบา ๆ ในห้องอาบน้ำ คุณจะสังเกตได้ว่าผิวดีขึ้นมากแค่ไหนและยังคงเนียนนุ่มขึ้น คุณสามารถใช้ครีมขัดผิวหรือใช้ถุงมือขนม้าเพื่อให้ผิวอยู่ในสภาพดี
ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกวัน
La มอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผิวของเรา. ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาและทำให้ผิวนุ่มและอ่อนเยาว์ ควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกวันทั่วร่างกายและบริเวณสะโพกเช่นกันเพราะจะป้องกันไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยหรือแห้ง ใช้โอกาสนี้ในการให้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ด้วยการนวดหรือใช้น้ำมันธรรมชาติเช่นอัลมอนด์ที่มีพลังในการให้ความชุ่มชื้นอย่างมาก
ใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์
พื้นที่นี้ของ ร่างกายของเราสะสมเซลลูไลท์ได้ง่ายเนื่องจากเป็นหนึ่งในความขัดแย้งที่สุดที่เรามี ดังนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือต่อสู้จากหลาย ๆ ด้าน ไม่ต้องสงสัยเลยว่านอกจากการออกกำลังกายแล้วเรายังทาครีมลดและต่อต้านเซลลูไลท์ที่ช่วยลดปัญหานี้และทำให้ผิวดูดีขึ้นด้วย ครีมประเภทนี้อาจมีฤทธิ์เย็นหรือความร้อนและยังมีส่วนประกอบที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์และมีผิวที่เรียบเนียนขึ้น