เคล็ดลับในการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์

ลา อารมณ์เป็นสิ่งที่ปรับตัวได้และพร้อมที่จะช่วยเราแต่มีหลายครั้งที่เราได้เห็นว่าพวกเขาควบคุมเราอย่างไรและจบลงด้วยการเป็นปัญหา นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้พวกเขารับใช้เราและช่วยเหลือเราในชีวิตประจำวันและในความสัมพันธ์ส่วนตัว

Uno เดอลอ เสาหลักของสิ่งที่เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์ในปัจจุบัน ประกอบด้วยอย่างแม่นยำในการควบคุมอารมณ์และเรียนรู้จากพวกเขา ไม่ได้เกี่ยวกับการอดกลั้นหรือระงับอารมณ์บางอย่าง แต่เกี่ยวกับการทำความเข้าใจและทำให้เป็นของเราเพื่อช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้า

เข้าใจอารมณ์

การทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่นเป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถควบคุมและใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้ อาจเป็นเรื่องยากที่เราจะตระหนักถึงอารมณ์ของผู้อื่นและของเราเองมากขึ้น บางครั้งเราไม่รู้ว่าทำไมใครบางคนทำให้เราโกรธทำไมจู่ๆเราถึงรู้สึกเสียใจเศร้าหรือมีความสุข นั่นคือเหตุผล สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเอง และไปถึงจุดที่เรารู้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรารู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณสามารถมองหาหนังสือที่บอกคุณเกี่ยวกับอารมณ์พื้นฐานฟังก์ชันการปรับตัวของพวกเขาและสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกได้ เป็นการเริ่มต้นที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ นอกจากนี้คุณควรปฏิบัติกับตัวเองและกับผู้อื่นพยายามรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคนอื่นรู้สึกอย่างไรตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เหมือนกับทุกสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้ การรู้อารมณ์ของเราทำให้เรารู้ได้ง่ายขึ้นว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรและจะหาช่องทางและใช้สิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร

ฝึกวิจารณ์ตนเองในเชิงบวก

บางครั้งเราต้องวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเพื่อให้รู้ว่าเราทำอะไรผิดหรืออะไรคืออารมณ์ที่ครอบงำเราอยู่เสมอ การรู้จักตัวเองต้องผ่านการรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง ในแง่บวกเราหมายความว่าคุณวิพากษ์วิจารณ์ทุกสิ่งที่คุณอาจทำผิดและที่คุณต้องทำ ปรับปรุง แต่จากมุมมองเชิงบวกเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลง การวิจารณ์ตัวเองโดยไม่ได้ข้อสรุปอาจไม่ส่งผลดีเนื่องจากสร้างความรู้สึกแย่ ๆ แต่ถ้าเราทำเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นอยู่เสมอ

อารมณ์ทั้งหมดเป็นบวก

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราอาจถูกสอนให้หลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ควรจะเป็นไปในทางลบเช่นความเศร้าหรือความโกรธ แต่ความจริงแล้วอารมณ์นั้นมีอยู่จริง เพราะพวกมันปรับตัวได้ตามธรรมชาติ และในความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา หากพวกเขาถูกจัดการอย่างไม่ถูกต้องพวกเขาจะหยุดปรับตัวจนกลายเป็นปัญหา แต่เราต้องคิดว่าตั้งแต่แรกแล้วอารมณ์ทั้งหมดมีบางอย่างที่เป็นบวก นั่นคือเหตุผลที่ดีที่จะระบุว่าเรารู้สึกอย่างไรและเพราะเหตุใด

ไลฟ์สไตล์ของคุณมีความสำคัญ

เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับซานะบุรุษใน corpore sana เสมอและไม่มีจิตใจที่แข็งแรงหากไม่มีวิถีชีวิตที่ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งว่าเพื่อที่จะจัดการและเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้นคุณควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยให้คุณเป็นคนคิดบวกมากขึ้นและปล่อยพลังเชิงลบได้ดี การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันด้วย การเล่นกีฬาเป็นประโยชน์เสมอมันทำให้เรารู้สึกดีขึ้นจิตใจปลอดโปร่งและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เราแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีประโยชน์มากมายในการเล่นกีฬาที่เราไม่ควรละเลยเพราะมันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเราด้วยเช่นกัน