เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับผลกระทบจากความร้อน

El ความร้อนส่วนเกินอาจเป็นปัญหาในช่วงฤดูร้อน. ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสัตว์เลี้ยงหรือผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของทุกคนอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่ในช่วงฤดูร้อนเราต้องใช้ความระมัดระวังทุกประเภทเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือเวียนศีรษะ

El หลายคนชอบความร้อน และฤดูร้อนด้วย แต่ทุกอย่างจะต้องมีความสุขในระดับที่เหมาะสม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นเวลาที่จะออกไปข้างนอกและสนุกกับมัน แต่ด้วยความระมัดระวังเสมอเพราะทุกอย่างอาจเลวร้ายได้หากมันมากเกินไป

หลีกเลี่ยงชั่วโมงกลาง

สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำหากต้องเผชิญกับวันที่ความร้อนมากเกินไปก็คือ หลีกเลี่ยงเวลากลาง. ในช่วงเวลาดังกล่าวที่มีอุณหภูมิสูงขึ้นและแสงแดดตกกระทบโดยตรงควรหลีกเลี่ยงการเดินไปตามถนนจะดีกว่า ในเวลากลางวันเราอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคลมแดดภาวะขาดน้ำหรือผิวไหม้ดังนั้นในช่วงเวลาดังกล่าวเราควรอยู่ในสถานที่ปิดเพื่อความปลอดภัยมากขึ้น

ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมากในช่วงฤดูร้อน. ในความร้อนเราสูญเสียของเหลวในร่างกายมากกว่าในฤดูหนาวและทำให้เราขาดน้ำได้ง่ายขึ้น นั่นหมายความว่าเราต้องดื่มของเหลวมากขึ้นเพื่อทดแทน ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนคุณควรคุ้นเคยกับการดื่มน้ำให้มากขึ้น แม้ว่าการดื่มน้ำจะดีตลอดทั้งปี แต่ในฤดูร้อนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำเช่นปวดศีรษะหรือความดันโลหิตต่ำ นอกจากนี้เมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำอยู่แล้วก็เป็นเพราะเราเริ่มขาดน้ำ

ใช้ครีมกันแดด

เป็นสิ่งสำคัญที่ มาปกป้องผิวของเราในช่วงฤดูร้อนกันเถอะ. แม้ว่าควรใช้ในฤดูหนาว แต่แสงแดดจะส่องโดยตรงมากกว่าและสร้างความเสียหายได้มากกว่าในช่วงฤดูร้อน เราต้องใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อดูแลแสงแดดที่อาจทำให้เกิดการไหม้อย่างรุนแรงบนผิวหนัง สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับมันดังนั้นนี่จึงเป็นสิ่งที่เราต้องจำไว้เสมอ

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

เราควรคิดเกี่ยวกับ ควรใช้เสื้อผ้าแบบไหนจึงจะได้ความสดชื่นมากขึ้น. เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและถักสดจะดีที่สุด นอกจากนี้มันจะดีกว่าถ้าพวกเขาครอบคลุมเรา แต่อย่าบีบเพราะการไหลเวียนแย่ลงเมื่อความร้อน เสื้อผ้าที่กว้างและใส่สบายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้ด้วยโทนสีอ่อนเนื่องจากระบายความร้อนได้น้อย

กินอาหารสดและเบา

ในช่วงคลื่นความร้อนเราต้องทำ ร่างกายของเราสดชื่นขึ้น. จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการย่อยอาหารด้วยอาหารหนักเพราะเราจะรู้สึกแย่มากกับความร้อนส่วนเกิน นอกจากนี้อาหารที่ทำให้เราสดชื่นจะดีกว่าเพราะช่วยให้เราผ่านพ้นวันที่อากาศร้อนเหล่านั้นไปได้ สลัดเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารที่เราสามารถรับประทานได้ในช่วงวันที่อากาศร้อนและช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกดีขึ้นมาก

ระมัดระวังในการเล่นกีฬา

ทุกวันนี้คุณสามารถเล่นกีฬาได้ แต่จะดีกว่า หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในชั่วโมงที่ร้อนที่สุด. เราสามารถทำได้ในช่วงเช้าหรือช่วงสายของวันและยังสามารถใช้ที่บ้านของเราได้อีกด้วย ด้วยเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเราจะลดอุณหภูมิในห้องและออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ความจริงที่ว่ามันร้อนไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับการไม่เล่นกีฬา

ปกป้องศีรษะของคุณ

ในช่วงวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญ ปกป้องศีรษะและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง. การสวมหมวกและหมวกเช่นหมวกฟางอาจเป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้คุณต้องสวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากความคมชัดที่รุนแรง