เคล็ดลับที่จะช่วยคุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

La ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่สามารถปรับตัวได้เนื่องจากมันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เราสามารถเอาชนะและสมมติว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา ในกระบวนการแห่งการสูญเสียเรามักจะมีหลายช่วงเวลาและความเศร้าก็เป็นหนึ่งในนั้นช่วงเวลาที่เราตระหนักว่าสิ่งที่เรามีจะไม่หวนกลับมาอีกต่อไปและนั่นคือเหตุผลที่เรารู้สึกเศร้า เป็นช่วงที่ช่วยให้เราหลอมรวมสถานการณ์และก้าวไปข้างหน้า แต่มีหลายคนที่อยู่ในนั้นและไม่ก้าวไปข้างหน้าทำให้สิ่งนี้กลายเป็นความหดหู่

La ภาวะซึมเศร้ากลายเป็นความเจ็บป่วย ที่ต้องได้รับการรักษาเพื่อไม่ให้กลายเป็นโรคเรื้อรัง มันส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลและคนรอบข้างและอาจทำให้โรคทุกชนิดแย่ลง นั่นคือเหตุผลที่เราจะให้คำแนะนำบางอย่างที่สามารถใช้ในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

La มักต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งเราไม่สามารถออกไปได้ ผู้เชี่ยวชาญจะให้แนวทางในการดำเนินการแก่เราและยังเป็นไปได้ที่ยาจะช่วยให้เราเอาชนะการกระแทกนี้และกลับสู่สภาวะปกติในชีวิตของเรา นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากและเราต้องปล่อยให้พวกเขาช่วยเราเพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะเอาชนะปัญหาเช่นนี้ได้ด้วยตัวเอง

พึ่งพาครอบครัวและเพื่อนของคุณ

สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยเราได้มากที่สุดเมื่อต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ล้อมรอบตัวเองด้วย สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีคนที่คุณสามารถพูดคุยและออกไปเที่ยวด้วย คุณจะเห็นว่าช่วงเวลาสั้น ๆ กับพวกเขาเป็นการบำบัดโดยสิ้นเชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นคนคิดบวกที่กระจายความรู้สึกนั้นออกไป สิ่งสำคัญคือความสัมพันธ์ที่เรามีในชีวิตต้องมีคุณภาพเพื่อที่ว่าในช่วงเวลาเหล่านั้นจะช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าได้

ทำจิตใจให้วุ่นวาย

ในบางครั้งที่เรามีภาวะซึมเศร้าเรามักจะคิดถึงสิ่งต่างๆมากมาย ความคิดวนเวียนที่พาเราไปไหนต่อไหนก็ต้องพังทลายเพราะมันทำให้เราคิดถึงสิ่งที่ทำให้เราเศร้าอยู่เสมอ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือการทำให้จิตใจของคุณจมอยู่กับสิ่งที่ทำให้เวลาผ่านไป. เป็นความจริงที่ว่าเมื่อเรามีอาการซึมเศร้าสมาธิจะลดลง แต่เราต้องพยายามสร้างความบันเทิงให้จิตใจด้วยสิ่งที่น่าพอใจสำหรับเราเช่นการดูซีรีส์

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า

นี่เป็นอีกหนึ่งหลักฐานที่เราต้องคำนึงถึง ผู้ติดยาเสพติดหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่นำไปสู่การใช้งานเพราะพวกเขาจะล้มลงได้ง่ายขึ้น ในทำนองเดียวกันเราต้อง หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นหรือช่องว่างที่ทำให้เราเศร้า. ไม่ว่าจะเป็นเพราะเรามีความทรงจำที่ไม่ดีหรือเพราะมันทำให้เรานึกถึงคนที่จากไป หากเราไม่เปิดเผยตัวเองเราจะสามารถเอาชนะมันได้ดีขึ้นและใช้เวลาน้อยลงโดยหลีกเลี่ยงไม่ให้คนเหล่านั้นตกอยู่ในอารมณ์ของเรา

ออกจากบ้านและเข้าสังคม

แม้ว่าในช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะไม่รู้สึกอยากออกไปข้างนอกและแค่อยากอยู่บนเตียงหรือบนโซฟาโดยไม่คุยกับใคร จำเป็นต้องออกไปพบปะสังสรรค์. หากคุณลองทำคุณจะรู้ว่าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าและมันช่วยให้คุณเอาชนะมันได้และเห็นว่ามีผู้คนจำนวนมากขึ้นและสิ่งต่างๆมากมายให้ก้าวไปข้างหน้าทุกวัน

พยายามทำสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น

นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า หากคุณไม่มีสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นทุกวันคุณอาจรู้สึกแย่และตกอยู่ในห้วงของความหดหู่ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถมองหาสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณตื่นเต้นได้เช่น ไปดูสถานที่ที่คุณรอดำเนินการชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณหรือไปที่ร้านอาหารที่คุณชอบมาก เป็นเรื่องของการทำให้แต่ละวันมีสิ่งพิเศษที่จะลุกจากที่นอน มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อยที่สามารถทำให้ชีวิตดีขึ้นมาก