เคล็ดลับกลับเข้าสู่กิจวัตรการฝึกซ้อมหลังวันหยุด

วันหยุดหมดแล้ว ได้เวลากลับมาทำนิสัยดีๆ กันต่อรวมไปถึงขั้นตอนการฝึก การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพที่ดี จึงไม่มีข้ออ้างที่จะสวมรองเท้าผ้าใบและเริ่มขยับโครงกระดูก สิ่งที่ไม่ดีคือความเกียจคร้านมักจะแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะฝึกฝน ดังนั้นคุณต้องต่อสู้ให้หนักขึ้นถ้าเป็นไปได้

ในช่วงวันหยุด เป็นเรื่องปกติมากที่จะละทิ้งนิสัยที่ดี กินแย่ลง มีไอศกรีมมากเกินความจำเป็น ดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่ปกติไม่บริโภค นอนน้อย และเหนือสิ่งอื่นใด กีฬาจะจอดทิ้งไว้เมื่อร้อนน้อยลง. เพราะอย่าหลอกตัวเอง การออกกำลังกายในช่วงกลางฤดูร้อนเป็นการออกกำลังกายทางร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือความแข็งแกร่งทางจิตใจ

วันหยุดผ่านไป ได้เวลากลับมาซ้อมต่อ

แน่นอนว่าคุณได้คิดถึงประวัติศาสตร์ของการเล่นกีฬามาสองสามวันแล้ว ร่างกายของคุณส่งสัญญาณว่าคุณต้องการมันแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาช่วงฤดูร้อนโดยไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย คุณจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายตามปกติโดยเร็วที่สุด ยิ่งเวลาผ่านไป ยิ่งต้องเสียเงิน และเหนือสิ่งอื่นใด ยิ่งต้องเสียค่ารักษารูปร่างให้กลับคืนมา ดังนั้นอย่าคิดมากอีกต่อไป จดเคล็ดลับเหล่านี้และฟื้นฟูกิจวัตรการฝึกที่เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจของคุณให้ดี

ช้า แต่แน่นอน

การเริ่มต้นนั้นยาก แต่การได้รับความต่อเนื่องนั้นยากกว่า บางทีคุณอาจจะได้มันมาวันหนึ่ง แต่ถ้าคุณฆ่าตัวตายเพื่อออกกำลังกายและวันรุ่งขึ้นคุณล้มลง คุณจะไม่สามารถ กลับไปฝึก ในวัน. ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นการต้องมีกิจวัตรอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น, มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ, ความเข้มที่เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ไปเดินทุกวันและค่อยๆ เพิ่มระยะทางและก้าว ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวหรือถูกล่อลวงให้ปล่อยให้ความเกียจคร้านชนะ

ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ

นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เริ่มฝึกหนักมากหากคุณไม่ได้ทำอะไรมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ร่างกาย ซึ่งนอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายต่อแล้ว ยังรบกวนกิจกรรมประจำวันที่เหลือของคุณอีกด้วย ดังนั้น ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน มองหากิจวัตรที่เข้มข้นและมีผลกระทบต่ำซึ่งไม่เกิน 30 นาที คุณสามารถเพิ่มเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ทีละน้อย

ในบริษัทดีขึ้น

การออกกำลังกายจะดีกว่าเมื่อทำกิจกรรมร่วมกัน สนุกขึ้น สนุกสนาน และมีแรงจูงใจให้พูดน้อยที่สุด หาคนที่จะมาร่วมฝึกกับคุณทุกวันและร่วมกันคุณสามารถกระตุ้นพวกเขาเมื่อความเกียจคร้านปรากฏขึ้น การเดินทุกวันหรือปั่นจักรยานนานๆ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะ จะช่วยให้คุณออกกำลังกายไปพร้อมกับกระชับความสัมพันธ์ สังคมและให้ถึงวันที่

แผนปฏิบัติการสำหรับกิจวัตรการฝึกของคุณหลังวันหยุด

ความโกลาหลเป็นหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของการผัดวันประกันพรุ่ง เพราะถ้าคุณไม่วางแผนกิจกรรมให้ดี คุณจะเสียเวลากับกิจกรรมที่ไม่จำเป็นมากขึ้น ดังนั้น ผัดวันประกันพรุ่งหยุดทำสิ่งต่างๆ ที่ต้องการหรือจำเป็นเพียงเพื่อมีแผนปฏิบัติการ หากคุณทราบเวลาที่ต้องฝึกในแต่ละวัน การมาถึงตรงเวลาและเริ่มต้นจะง่ายกว่า

การแสดงด้นสดไม่ใช่แผนการที่ดีที่จะเริ่มต้น เพราะจิตใจของคุณจะเล่นตลกกับคุณและทำให้คุณคิดว่ามีอย่างอื่นที่ต้องทำ หรือมันจะไม่บอกคุณด้วยซ้ำว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดี ในทางกลับกัน หากคุณรวมกิจวัตรการฝึกอบรมไว้ในตารางเวลา คุณจะต้องคำนึงถึงและเตรียมจิตใจให้พร้อม วันหยุดหมดแล้ว ได้เวลาคืนร่างแล้ว คุณพร้อมหรือยัง?