ในการปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ จำเป็นต้องมีตู้กับข้าวที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจเท่านั้นแต่ยัง ถ้าไม่เริ่มกินดีกว่าทำไม? เป็นคำถามที่เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนนิสัย. นั่นคือคุณต้องออกกำลังกายก่อนสิ่งอื่นใด ทำให้ตัวเองรู้ว่าคุณอยากกินอะไรมากขึ้นจริงๆ และอะไรคือเหตุผลที่ถูกต้อง
เพื่อสุขภาพของคุณเอง สอดคล้องกับความสนใจของคุณ เพื่อสิ่งแวดล้อม ทั้งหมดเป็นเหตุผลที่ถูกต้องซึ่งส่งเสริมซึ่งกันและกัน และทั้งหมดนี้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่างที่กลายเป็นวิถีชีวิตที่ดีขึ้น เป็นธรรมชาติมากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใดคือมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้น, เริ่มต้นด้วยการมีตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะกระตุ้นให้คุณทานอาหารได้ดีขึ้น
สิ่งที่ควรมีในตู้กับข้าวที่ดีต่อสุขภาพ
คุณรู้ว่าคุณต้องการที่จะกินให้ดีขึ้นและกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น คุณทราบด้วยว่าการทานอาหารที่เหมาะสมที่บ้านเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายและหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจหรือทำผิดพลาด แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากที่จะมี สงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ถือว่าดีต่อสุขภาพในแง่ของอาหาร มันหมายถึง ดังนั้นการมีแนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการมีตู้กับข้าวที่ดีต่อสุขภาพ จดรายการอาหารที่คุณไม่ควรพลาดที่บ้าน
อาหารสดตามฤดูกาล
การที่พวกมันเป็นฤดูกาลหมายความว่าพวกมันเป็นอาหารที่ถึงจุดสุกเต็มที่ นี่ก็หมายความว่า ตัวอาหารเองจะมีรสชาติ เนื้อสัมผัส และองค์ประกอบที่ดีขึ้น. แต่นอกจากจะดีขึ้นแล้ว อาหารตามฤดูกาลยังมีราคาถูกอีกด้วย ซึ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพของคุณ อาหารสด ได้แก่ ผัก เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลา
ธัญพืช
คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าการเลือกรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีจะดีที่สุดก็ตาม ในตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพ พลาดไม่ได้กับพาสต้า ข้าว หรือธัญพืชเต็มเมล็ด. ขนมปังธัญพืชเพื่อเสริมอาหารเช้า พาสต้าโฮลมีลดีกว่าสำหรับมื้อกลางวัน และแป้งโฮลมีลเพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ
ผัก
ตู้กับข้าวไม่ควรทำโดยไม่มีพืชตระกูลถั่วเพราะเป็นกลุ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พืชตระกูลถั่วสามารถปรุงได้หลายวิธี ดังนั้นจึงเหมาะที่จะรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของปี คุณอาจ ปรุงในสตูว์เพื่ออุ่นเครื่องในฤดูหนาวในสลัดเพื่อให้มีอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพในฤดูร้อน และแม้กระทั่งเตรียมอาหารดั้งเดิมจากผัก เช่น คร็อกเก้หรือแฮมเบอร์เกอร์
ไข่
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่ดี ดีต่อสุขภาพ และครบถ้วน คุณสามารถหาโปรตีนได้ในอาหารหลายชนิด แต่มีน้อยเพราะ มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น ไข่. ในตอนนี้ ในการปรุงอาหาร ให้เลือกตัวเลือกที่เบาที่สุดเสมอ ย่าง ต้ม ในไข่เจียวฝรั่งเศสหรือลวก
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
ไขมันที่ขาดไม่ได้ในตัวคุณ ALIMENTACIONแต่ก็ต้องเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพเสมอ คุณสามารถเลือกจากอาหารมากมายเพื่อให้ได้ไขมันที่ร่างกายต้องการ เช่น อะโวคาโด ถั่ว หรือปลาที่มีน้ำมัน แต่วิธีที่เร็วและดีต่อสุขภาพที่สุดคือการทาน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ทองคำเหลวของเรา. บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
โกโก้บริสุทธิ์
โกโก้คือ ฐานของช็อคโกแลตและในตัวมันเองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญ สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือช็อกโกแลตนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่เสพติด แต่การมีช็อกโกแลตหนึ่งออนซ์ที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังมีความสุขอีกด้วย การมีอาหารประเภทนี้อยู่ที่บ้านจะช่วยลดความอยากในยามวิตกกังวลเรื่องอาหารได้
นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณไม่ควรพลาดในตู้กับข้าวเพื่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่า ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกินแต่เป็นวิธีการกินด้วย ยิ่งอาหารธรรมชาติและแปรรูปน้อยลงมีสุขภาพดีขึ้นมาก ค้นพบรสชาติของอาหารจากธรรมชาติและการรับประทานอาหารจะทำให้คุณพึงพอใจและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ