อาหารเหลว

เมื่อ ลดน้ำหนักเราสามารถทานอาหารจำนวนมากได้ซึ่งสามารถมีคุณค่าทางโภชนาการไม่มากก็น้อย เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายเช่นนี้ เราวางตัวเองไว้ในมือของผู้เชี่ยวชาญ แต่เป็นการดีเสมอที่จะรู้ว่าเรามีทางเลือกอะไรบ้างในการอดอาหาร เช่น อาหารเหลวที่ขึ้นชื่อซึ่งแยกอาหารแข็ง ชั่วขณะหนึ่งหรือเฉพาะบางวัน

มาดูกันว่าไฟล์ ข้อดีและข้อเสียของอาหารเหลว และอาหารที่มักใช้ในนั้น มีอาหารเหลวจำนวนมากที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อีกเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราลดน้ำหนักได้สองสามกิโลสุดท้าย นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้สามารถเป็นความคิดที่ดีสำหรับฤดูร้อน เนื่องจากมีความสดมากและสามารถทำได้กับอาหารอร่อยทุกประเภท

คุณลดน้ำหนักด้วยอาหารเหลวหรือไม่?

เห็นได้ชัดว่า เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ การสร้างปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าค่าใช้จ่ายประจำวันที่เราทำเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีปาฏิหาริย์ใดที่คุ้มค่าในอาหารประเภทใดจึงจำเป็น คำนึงถึงสิ่งที่เราใช้อาหาร และจำนวนแคลอรีที่เราเผาผลาญในแต่ละวัน เนื่องจากจำเป็นต้องมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงจึงจะได้ผล นี่คือเหตุผลที่อาหารเหลวทำงานได้ตราบใดที่ทำถูกต้อง เนื่องจากอาหารที่มีน้ำมากใช้เป็นฐาน จึงมักจะลดน้ำหนักได้ง่าย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับคนทุกประเภท

ข้อดีของอาหารเหลว

ข้อดีอย่างหนึ่งของอาหารนี้คือมีการใช้อาหารหลายชนิดที่มีน้ำ ตั้งแต่ผัก ผลไม้ และของเหลวอื่นๆ ด้วยวิธีนี้ ด้วยสิ่งนี้ การอดอาหารทำให้เรามีน้ำเพียงพอได้อย่างง่ายดาย. เป็นอาหารที่สามารถทำตามได้ตลอดเวลาของปี แต่ในฤดูร้อนจะดีมากเพราะเราสามารถนำเครื่องดื่มสดติดตัวไปได้ทุกที่ เป็นอาหารที่มักจะสูญเสียน้ำหนักเพราะใช้อาหารเช่นผลไม้หรือผักนมและน้ำ นั่นคือเหตุผลที่น้ำหนักลดลง แต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน พวกเขายังเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ดังนั้นถ้าเรามีปัญหากระเพาะอาหาร พวกเขาสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นมาก

ข้อเสียของอาหารเหลว

อาหารเหลวอาจมีข้อเสีย มักไม่มีสารอาหารที่หลากหลายเนื่องจากมีการใช้ผลไม้ น้ำผลไม้ นม น้ำ และอาหารอื่น ๆ แต่เหลือไว้หลากหลายประเภท ดังนั้นไม่ควรรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นเวลานาน เนื่องจากเราอาจจะรู้สึกเหนื่อยและมีพลังงานเพียงเล็กน้อยหลังจากรับประทานอาหารประเภทนี้ สามารถทำได้ในวันที่กำหนด แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการติดตามเป็นเวลานาน

มักใช้อาหารอะไร

ในอาหารประเภทนี้เรามีอาหารหลายอย่างที่สามารถนำมาใช้ ใช้นมไขมันต่ำ นมอัลมอนด์ หรือเครื่องดื่มจากธรรมชาติเพื่อทำเบส คุณสามารถใช้น้ำและชาสมุนไพรได้ ในทางกลับกัน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ได้เกือบทุกชนิด ตั้งแต่ส้มไปจนถึงสตรอเบอร์รี่ เบอร์รี่สีแดง หรือแอปเปิ้ล มีผลไม้บางชนิดที่มีน้ำมากกว่า เช่น แตงโม และผลไม้อื่นๆ ที่มีน้อย เช่น กล้วย แต่โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ทุกชนิดสามารถนำมาใช้ทำสมูทตี้เหล่านี้ได้

ในทางกลับกันคุณสามารถทำได้ ใช้ซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงหรือครีม เช่น บวบ อาหารทุกประเภทเหล่านี้สามารถนำมาใช้เพื่อให้อาหารเหลวได้หลากหลาย อย่างไรก็ตาม เราต้องหลีกเลี่ยงการเติมหลายๆ อย่างมากเกินไป เนื่องจากอาจเป็นเพราะในที่สุดเราก็มีแคลอรีมากเกินไป แม้ว่าอย่างที่เราพูด อาหารเหลวเหล่านี้มีปริมาณน้ำมากและเติมด้วยค่าแคลอรี่เพียงเล็กน้อย