มีหลายคนที่ไม่กินอาหารเช้าและไม่รู้ว่ามันเป็นความผิดพลาดร้ายแรงอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและยังแสดงให้เห็นว่าคนที่ข้ามมื้อนี้มักจะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากกว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้า วันนี้เราอยากจะนำเสนออาหารเช้าที่คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีและ โดยไม่เกินแคลอรี่.
อาหารเช้า # 1: 350 แคลอรี่
ปั่นด้วยหางนมกล้วยและสตรอเบอร์รี่ 5 ลูก มาพร้อมกับขนมปังโฮลวีตกับแยมแคลอรี่ต่ำ
อาหารเช้า # 2: 320 แคลอรี่
คุณชอบความตั้งใจหรือไม่? ทานครัวซองต์แคลอรี่ต่ำพร้อมชีสเป็นอาหารเช้าพร้อมกับน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือกาแฟพร้อมนมพร่องมันเนย
อาหารเช้า # 3: 250 แคลอรี่
ทำสลัดผลไม้ที่มีกีวีกล้วยแอปเปิ้ลและส้ม
อาหารเช้า # 4: 160 แคลอรี่
เตรียมชามที่มีเมล็ดธัญพืชหนึ่งในสี่ถ้วยโยเกิร์ตขาดมันเนยและอัลมอนด์สับ 6 ลูก หากต้องการคุณสามารถทานคู่กับน้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติไม่หวาน (150 แคลอรี่)
อาหารเช้า # 5: 380 แคลอรี่
ให้ส่วยตัวเองเป็นครั้งคราว! เตรียมไข่เจียวฝรั่งเศสแคลอรี่ต่ำพร้อมชีสเห็ดและผักโขมพร้อมกับขนมปังโฮลวีต สุขภาพดีมีน้ำหนักเบาและสมบูรณ์
อาหารเช้า # 6: 200 แคลอรี่
ไข่คนกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อยล่ะ? หากคุณใช้เฉพาะผ้าขาวคุณจะมีส่วนร่วมไม่เกิน 200 แคลอรี่
อาหารเช้า # 7: 270 แคลอรี่
หากคุณรู้สึกอยากกินขนมปังคุณสามารถเตรียมแซนวิชกับขนมปังโฮลวีตไก่ย่างผักกาดหอมและมะเขือเทศ มันจะให้พลังงานที่คุณต้องการสำหรับทั้งวันและไม่ถึง 300 แคลอรี่
ข้อมูลเพิ่มเติม - อาหารเช้าต้านความเหนื่อยล้าเพื่อความอยู่รอดของคุณในแต่ละวัน
ที่มา - La citadine
รูปภาพ - เพียงแค่กิน