อาหารที่ช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์

กล่าวกันว่าผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์และเป็นสิ่งที่ต้องได้รับการดูแล ในปัจจุบันคุณสามารถเห็น ปัญหาผิวมากมาย ในหลาย ๆ ครั้งเกี่ยวข้องโดยตรงกับไลฟ์สไตล์ที่เรามี นั่นคือเหตุผลที่นิสัยเหล่านี้ต้องได้รับการดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในนั้น

เราจะมาพูดถึงว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่ช่วยดูแลผิวให้อ่อนเยาว์เนื่องจากผิวที่มีสุขภาพดีก็ต้องเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรามีด้วยเช่นกัน หากเรากินไม่ดีจะส่งผลให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ ริ้วรอยยังเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดี

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่สามารถหาได้จากผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากมีความอุดมสมบูรณ์มาก วิตามินนี้มีหน้าที่ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนที่ผิวหนังและยังเป็น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ. คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้วิตามินนี้จำเป็นสำหรับผิวที่เรียบเนียนและกระจ่างใส เราพบวิตามินซีในส้มกีวีและอาหารอื่น ๆ เช่นเกรปฟรุต เพื่อให้วิตามินนี้ยังคงอยู่ควรเก็บผลไม้ไว้ในที่เย็นและบริโภคหลังจากปอกเปลือก หากเราทำน้ำผลไม้ก็ควรบริโภคในขณะนี้เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้วิตามินยังคงอยู่ครบถ้วนและเราสามารถใช้คุณสมบัติของผลไม้ได้

เบต้าแคโรทีน

เบต้าแคโรทีนคือ สารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นอย่างมากในการดูแลผิวให้เรียบเนียนและไม่หย่อนคล้อย วิตามินนี้ยังช่วยให้เราหลีกเลี่ยงริ้วรอย สารประเภทนี้ยังช่วยให้เรามีผิวสีแทนสม่ำเสมอและติดทนนานเนื่องจากจะกระตุ้นการทำงานของเมลานินในผิวหนัง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีสีผิวที่สมบูรณ์แบบและผิวที่ปราศจากริ้วรอย ในบรรดาอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน ได้แก่ แครอทผักโขมหรือพริกอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพประเภทอื่น ๆ

โอเมก้า 3

El โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็น ที่ต้องมีอยู่ในอาหารของเรา สารนี้ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสมดุลที่สมบูรณ์แบบหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านและปรับปรุงปัญหาต่างๆเช่นโรคเรื้อนกวาง ความชุ่มชื้นนี้ช่วยให้ผิวปราศจากริ้วรอยได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวดังนั้นจึงช่วยให้เราอ่อนเยาว์และช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด มีปลาหลายชนิดที่มี Omega-3 เช่นปลาทูหรือปลาแซลมอน นอกจากนี้ยังมีอาหารที่เราสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของเราได้เช่นเมล็ดเจีย

ความชุ่มชื้น

ผิวต้องการความชุ่มชื้นโดยเฉพาะจากภายใน นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถกินอาหารที่ช่วยให้เราไม่ขาดน้ำ ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับของเหลวที่จำเป็นเหล่านั้นจากการดื่มน้ำ แต่ยังรวมถึงอาหารด้วย มีบางชนิดที่มีความเข้มข้นสูงในน้ำเช่น แตงโมแตงกวาหรือหน่อไม้ฝรั่ง. เป็นอาหารที่ทำให้ผิวอิ่มน้ำและไม่มีริ้วรอยหรือแห้งกร้าน

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระสามารถรับประทานได้ทางอาหาร สารประเภทนี้ช่วยให้เราต่อต้านอนุมูลอิสระและปรับปรุงลักษณะผิวของเราโดยส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงกระบวนการชรา หากเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเราจะคงความเป็นหนุ่มสาวได้นานขึ้น ผลไม้สีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มากมายดังนั้นเราจึงสามารถเพิ่มบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ลงในอาหารของเราได้ นอกจากนี้ยังมีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตด้วยฟลาโวนอยด์

วิตามินอี

วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพดังนั้นจึงช่วยให้ผิวของเราอ่อนเยาว์ วิตามินนี้สามารถพบได้ใน ถั่วเช่นถั่วลิสง และในเมล็ดทานตะวัน