อาหารคะน้าลดน้ำหนักก่อนคริสต์มาส

หากคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนคริสต์มาสจะมาถึง อย่าพลาดอาหารเพื่อสุขภาพสุดพิเศษนี้ คะน้าได้กลายเป็นผักที่ทันสมัยในครั้งล่าสุด และไม่น่าแปลกใจเพราะ ประโยชน์ของผักคะน้ามีมากมายอย่างที่ทราบกันดีว่าคะน้า นอกจากจะเป็นผักที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นแล้ว ยังเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมในเวลาที่บันทึก

คริสต์มาสอยู่ใกล้แค่เอื้อม และกิจกรรมครอบครัว งานเลี้ยงอาหารค่ำของบริษัท และการพบปะกับเพื่อน ๆ อยู่ที่นี่อีกครั้ง ปาร์ตี้ที่เราชอบอวดมาก ดึงความแวววาว แวววาว และอวดร่างกายของเราด้วยชุดที่รื่นเริงที่สุด รับทราบค่ะ อาหารคะน้าลดน้ำหนักก่อนคริสต์มาส และอวดคนดีของคุณปาร์ตี้เหล่านี้

ประโยชน์ของผักคะน้า

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คะน้าเป็นสุดยอดอาหารยอดนิยมของคนดัง ในบรรดาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย คะน้า เป็นผักที่มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย พร้อมคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย คะน้ามาจากตระกูลกะหล่ำปลีซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกอีกอย่างว่ากะหล่ำปลีเขียวหรือกะหล่ำปลี ในบรรดาคุณสมบัติมากมายมีดังต่อไปนี้

• มีแคลอรีต่ำ. คะน้า 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 49 แคลอรี แถมโปรตีน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรด น้ำ และไขมันเพียง 0,9 กรัม ซึ่งทำให้คะน้าเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารลดน้ำหนัก
• แร่ธาตุและวิตามินมากมาย. มีแคลเซียมมากกว่านม มีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อสัตว์ มีวิตามินซีมากกว่าผักโขม และมีกรดโฟลิกมากกว่าไข่ อาหารที่จำเป็นในอาหารทุกประเภท
• ปรับปรุงการขนส่งในลำไส้. เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ผักคะน้าจึงเหมาะสำหรับควบคุมการขนส่งและหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
• มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ. ผักและผักใบเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไป แต่ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของคะน้าคือไม่สูญเสียคุณสมบัตินี้เมื่อปรุงสุก บางอย่างที่เกิดขึ้นกับผักอื่น ๆ จึงเหมาะสำหรับการป้องกันการแก่ของเซลล์

อาหารคะน้า

เหลือเวลาอีก 3 สัปดาห์ก่อนที่วันหยุดคริสต์มาสจะเริ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารนี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ด้วยอาหารคะน้า คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลใน 3 สัปดาห์อย่างมีสุขภาพดีและไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ หากคุณเพิ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้จาก วิธีซาคุมะคุณจะสามารถปรับระดับเสียงได้ในขณะที่คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

• อาหารเช้า. มื้อที่สำคัญที่สุดของวันและมื้อที่ควรจะครบถ้วนที่สุด สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และ ชาเขียวยังช่วยเร่งการเผาผลาญ.
• ครึ่งเช้า. เตรียมพร้อม สมูทตี้สีเขียว ด้วยใบคะน้าหนึ่งหรือสองใบ ส้ม 1 ผล และสับปะรดธรรมชาติฝานหนึ่งชิ้น ปั่นให้เข้ากันดีกับเครื่องปั่นและดื่มแบบสด ๆ
• สำหรับอาหาร. คะน้าอันดับแรกเสมอที่คุณสามารถเตรียมได้ในแบบที่ต่างออกไป ผัด อบ ในสลัด ตามชอบ เลือกโปรตีนจากวินาทีเสมอหากคุณเลือกปลาจะปรุงสุกในเตาอบประมาณ 200 กรัม เมื่อคุณชอบไก่ มันจะปรุงสุกบนตะแกรงหรือในเตาอบประมาณ 150 กรัม
• อาหารว่าง. คุณสามารถสลับ บางวันก็กินผลไม้ และถั่วเล็กน้อย วันอื่นๆ เตรียมน้ำเขียวใส่คะน้า ส้ม สับปะรด มะนาว ลูกแพร์ อะไรก็ได้ตามชอบ
• สำหรับมื้อเย็น. สลับระหว่าง . 200 กรัม ปลาสีน้ำเงินหรือสีขาวอบ และไข่เจียวฝรั่งเศสที่มีไข่สูงสุด 2 ฟอง ชัดเจน คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

อาหารคลีนคลีนนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2 หรือ 3 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักก่อนคริสต์มาสจะมาถึง อย่างไรก็ตามคะน้ามีสุขภาพดีมากจน ต้องมีอยู่ในอาหารเป็นประจำ. ดังนั้นอย่าขับไล่เขาเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย เพราะการบริโภคเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมและจะเป็นพันธมิตรที่ดีในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงตลอดทั้งปี