มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับโภชนาการและอาหารที่ช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย มีหลากหลายส่วนผสม ว่าหากนำมารวมกันจะทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น
เราพบเคล็ดลับนับพันและผู้ที่ให้คำแนะนำเราทางเน็ต ต้องทำอย่างไรกินอะไรกินเมื่อไหร่และปริมาณเท่าไหร่ในโอกาสนี้เราจะบอกคุณว่าจะกินอะไรและจะรวมส่วนผสมเหล่านั้นได้อย่างไรซึ่งจะเป็นเรื่องมหัศจรรย์หากมารวมกัน
ในกรณีเหล่านี้คนเราค่อนข้างอ่อนไหวที่จะคิดว่าส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างทำให้เราลดน้ำหนักได้ร่างกายแต่ละส่วนคือโลกการเผาผลาญยีนและสภาพร่างกายของเราอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้รูปร่างของเราดีได้ เราขอแนะนำให้คุณเล่นกับส่วนผสมเหล่านี้และดูว่าคุณจะได้ผลลัพธ์อะไร
ส่วนผสมที่เข้ากันได้
มีอาหารรสเผ็ดเช่นพริกป่นที่ช่วยลดน้ำหนักได้ คนอื่นชอบไข่หรือผลไม้ที่แตกต่างกัน รู้จักพวกเขาทั้งหมด
ผักและไข่
ผสมผักกับไข่โดยเฉพาะไข่ลวกคุณจะได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและคุณสามารถตอบสนองความอยากอาหารของคุณได้ด้วย ไข่ช่วยในการดูดซึมแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่มีอยู่ในผักมีหน้าที่ทำให้ผักมีสี
ด้วยเหตุนี้ไข่ลวกจึงเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับสลัดหน้าร้อนของคุณ
แตงโมและองุ่น
การผสมผสานที่ง่ายมากที่จะทำเนื่องจากทุกช่วงเวลาของปีเราสามารถพบได้ทั้งแตงโมและพวงองุ่น แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะก็ช่วยได้ กำจัดสารพิษ ทางปัสสาวะและป้องกันการกักเก็บของเหลว
ในทางกลับกันองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมูลค่าสูงและเรียกว่าเรสเวอราทรอล (resveratrol) เหมาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง ลดการสะสมไขมัน. ดังนั้นการผสมผสานของส่วนผสมทั้งสองนี้จะช่วยขจัดอาการบวมที่มือข้างหนึ่งและการกักเก็บของเหลวไว้ที่อีกข้างหนึ่ง
ไก่และพริกป่น
เราสามารถปรุงไก่ด้วยพริกป่นได้มีหลายพันวิธีในการปรุงไก่และหนึ่งในนั้นคือการเพิ่มพริกป่นเล็กน้อย
ไก่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเติมเต็มให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้จะช่วยลดแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไป
ในกรณีของ พริกป่น เป็นส่วนผสมที่ช่วย เร่งการเผาผลาญพลังงานและแคลอรี่ไขมันและลดความอยากอาหารนั่นคือต้องลดน้ำหนัก
น้ำมันผักโขมและอะโวคาโด
ผักสีเขียวเป็นที่รู้กันว่ามีมากมาย สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาช่วยเติมเต็มเรามีแคลอรี่น้อยมากและเราสามารถบริโภคได้มากเท่าที่เราต้องการ ในทางกลับกันน้ำมันอะโวคาโดจะช่วยให้คุณมีระดับคอเลสเตอรอลที่ดีนอกจากนี้ยังช่วยให้เรา วิตามิน B และ E รวมทั้งโพแทสเซียม.
ทูน่าผัดขิง
El ขิง เป็นหนึ่งในอาหารชั้นยอดจากธรรมชาติที่ช่วยอำนวยความสะดวก การขนส่งในลำไส้เร่งการเผาผลาญและการล้างกระเพาะอาหารจึงช่วยให้หน้าท้องของเราไม่บวม
ในทางกลับกัน ปลาทูน่ามีโอเมก้า 3ซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในปลามันจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในลำไส้
พืชตระกูลถั่วและข้าวโพด
การผสมนี้ทำได้ง่ายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเราสามารถทำสลัดพืชตระกูลถั่วแสนอร่อยพร้อมผักและข้าวโพด พืชตระกูลถั่วมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักทำให้ความอยากอาหารลดลงและอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแร่ธาตุ
ในทางกลับกันข้าวโพดเสนอก ผลลดความอ้วนพวกเขามีแป้งเพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่สังเคราะห์กลูโคสและแคลอรี่ที่บริโภคซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้เพิ่มน้ำหนักมากนัก
อบเชยและกาแฟ
Es การผสมผสานที่อร่อย ที่สามารถบริโภคได้ในแต่ละวันผู้ปลูกกาแฟอาจตัดสินใจเพิ่มอบเชยเล็กน้อยลงในกาแฟยามเช้าเพื่อให้ได้กลิ่นรสและประโยชน์ที่ได้รับ