หากคุณเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยว ... ควบคุมความโกรธ!


มีหลายครั้งที่คนเรารู้สึกโกรธกับชีวิตและอาจเป็นเรื่องปกติ เป็นไปได้ว่าในบางครั้งคุณจะมองข้ามการดูแลอารมณ์ของตัวเองไป แต่เมื่อคุณมีลูก ... คุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ให้มากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมความโกรธและความโกรธของคุณประมวลผลความรู้สึกของคุณและกำจัดอีกครั้ง ... ลูก ๆ ของคุณต้องการสิ่งนี้จากคุณเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นด้วยตัวอย่างของคุณ

คุณสามารถโกรธ

เมื่อใดก็ตามที่คุณโกรธก็มีเหตุผลที่ดี แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นไปได้ว่าการจัดการกับความโกรธนั้นยากกว่าเล็กน้อยเพราะเรารับรู้ได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักว่าคุณมักจะตอบสนองอย่างไรเมื่อความโกรธมาถึงคุณ ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณโกรธและทำให้คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

ซื่อสัตย์กับลูก

หากคุณซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณมันจะช่วยบรรเทาได้มาก คุณสามารถรับรู้กับลูก ๆ ของคุณว่าคุณกำลังโกรธ แต่จงทำอย่างใจเย็น ... พวกเขารู้แล้วว่าคุณกำลังโกรธ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบอกรายละเอียดสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณให้พวกเขาฟังซึ่งไม่จำเป็นสำหรับพวกเขา คุณสามารถพูดว่า: "ตอนนี้ฉันรู้สึกโกรธ แต่ฉันก็สงบลงเพื่อที่ทุกอย่างจะดีขึ้นในไม่กี่นาที"

อย่ารู้สึกละอายใจ

อย่าละอายใจในอารมณ์ของคุณ! การโกรธเป็นเรื่องปกติและไม่ได้ทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี คุณต้องเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นเพื่อหาทางแก้ไขโดยเร็วที่สุด หากคุณไม่รับรู้อารมณ์ของตัวเองคุณมี แต่จะทำร้ายตัวเองและคนที่คุณรัก ความโกรธมักเกิดขึ้นเสมอและควรตั้งชื่อไว้ก่อนดีกว่าเพื่อเผชิญหน้ากับความโกรธนั้นอย่างมีสุขภาพดี

ก้าวต่อไป!

การเคลื่อนไหวทางร่างกายจะช่วยให้คุณสงบอารมณ์โกรธได้ เดินเล่นเป็นประจำไปเดินเล่นกับลูก ๆ หรือไปวิ่งเล่นตอนกลางวันที่ทำงาน เป็นโอกาสที่ดีที่จะอยู่คนเดียวในหัวของคุณและ อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายจะให้ประโยชน์เพิ่มเติม

มีเพื่อนและคนสนิท

ร่วมงานกับคนที่คุณไว้ใจและระบายหัวใจที่แตกสลาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะแบ่งปันความเจ็บปวดออกมาดัง ๆ แต่ลองคิดถึงสิ่งนี้: ถ้าบทบาทกลับกันคุณจะไม่อยากอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณหรือ? ให้ใครสักคนอยู่ในใจของคุณและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ห้องสำหรับจัดการกับความโกรธ

หากคุณเป็นพ่อหรือแม่เลี้ยงเดี่ยวคุณจะไม่มีเวลาอยู่กับตัวเองมากนัก… แต่แทนที่จะซ่อนอารมณ์พยายามสร้างพื้นที่ในชีวิตเพื่อประมวลผลความรู้สึกของคุณ คุณสามารถปิดห้องนอนของคุณเมื่อเด็ก ๆ นอนหลับและคุยกับคุณในกระจกเขียนบันทึกของคุณ หรือฟังเพลงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความโกรธและความโกรธที่คุณอาจมีไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ชีวิตเต็มไปด้วยอุปสรรคและบางครั้งเรารู้สึกดีขึ้นเมื่อประมวลความรู้สึกของเราอย่างมีสุขภาพดี นำไปทดสอบ!