หลีกเลี่ยงปัญหาการคั่งของของเหลว

ผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย มีแนวโน้มในหลาย ๆ ครั้งในการกักเก็บของเหลวสิ่งที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่างๆ เรารู้สึกหนักท้องอืดและมีการไหลเวียนไม่ดี นอกจากนี้การกักเก็บของเหลวยังเพิ่มปัญหาเส้นเลือดขอดและเซลลูไลท์ซึ่งเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

La การกักเก็บของเหลวอาจเป็นปัญหาได้ ที่ส่งผลกระทบต่อเราในลักษณะเฉพาะเนื่องจากเป็นเรื่องปกติมากในฤดูร้อนที่มีความร้อน แต่เราอาจมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวไว้ได้ซึ่งในกรณีนี้เราต้องพยายามหลีกเลี่ยงปัญหา

ทำไมการกักเก็บของเหลวจึงเกิดขึ้น?

การกักเก็บของเหลวเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุเช่น เกลือส่วนเกินในมื้ออาหารหรือจากการดื่มน้ำน้อยเกินไป นอกจากนี้ยังมักเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นเมื่อเรามีประจำเดือนหรือเมื่อเราตั้งครรภ์ ในทางกลับกันอาการนี้อาจเกิดขึ้นจากการทานยาบางชนิดเช่นยาต้านการอักเสบหรือยาลดความดันโลหิต มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณมีน้ำขังแม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่เราเป็นผู้นำก็ตาม นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถทำหลายสิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงมัน

โภชนาการที่ดี

สิ่งหนึ่งที่เราต้องพิจารณาเมื่อเราต้องการยุติการกักเก็บของเหลวคืออาหารที่เรามี จะต้องมีความสมดุลโดยมีโปรตีนและวิตามินไขมันและไฮเดรต นอกจากนี้เราต้องหลีกเลี่ยงเกลือส่วนเกินและผลิตภัณฑ์ที่ปรุงไว้ล่วงหน้าเนื่องจากมีเกลือและสารปรุงแต่งจำนวนมากที่ทำให้เรากักเก็บของเหลวไว้ได้ อาหารที่เป็นยาขับปัสสาวะสามารถช่วยให้เราลดของเหลวเหล่านั้นในร่างกายได้ ในหมู่พวกเขาเราสามารถพบหน่อไม้ฝรั่งผลไม้และเรายังสามารถเพิ่มเงินทุนเช่นชาเขียว

ดื่มของเหลวมาก ๆ

โดยปกติแล้วของเหลวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเรา แต่เราไม่ได้ดื่มมากเท่าที่ควรเสมอไป ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพิ่มปริมาณของเหลว หากเรามีการเก็บกักพร้อมกับอาหารและเครื่องดื่มขับปัสสาวะที่ช่วยกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ ถ้าเราไม่ดื่มร่างกายจะเก็บของเหลวและทำให้เรารู้สึกท้องอืดมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ในอาหารเราควรดื่มน้ำสองลิตรพร้อมกับเงินทุนหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ

ทำกิจกรรม

อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มการกักเก็บของเหลวคือการไหลเวียนไม่ดี การทำกิจกรรมจำเป็นด้วยเหตุผลหลายประการ ร่างกายกำจัดของเหลวที่มีเหงื่อและช่วยเพิ่มการไหลเวียน ทำให้เรากำจัดสารพิษได้มากขึ้นแต่เรายังรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเราไว้ด้วย การมีน้ำหนักปกติเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆเช่นการกักเก็บของเหลวและการไหลเวียนไม่ดี เป็นการดีที่จะเล่นกีฬาเพื่อประโยชน์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา เราจะสังเกตเห็นได้เบาขึ้นมากในเวลาอันสั้น หนึ่งในสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการว่ายน้ำเนื่องจากไม่มีผลกระทบใด ๆ และเราทำงานกับร่างกายทั้งหมด

หลีกเลี่ยงของว่างระหว่างมื้ออาหาร

การทานของว่างสามารถเพิ่มปริมาณอาหารและแคลอรี่ได้ แต่เราก็มักจะทานของที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน อาหารและขนมที่เตรียมไว้ ซึ่งส่วนใหญ่มีแคลอรี่และเกลือมากเกินไปดังนั้นพวกเขาจะทำให้เรารู้สึกท้องอืดมากขึ้นในเวลารับประทานอาหารเท่านั้น จะเป็นการดีกว่าเสมอที่จะพยายามดื่มให้มากขึ้นระหว่างมื้ออาหารแม้กระทั่งชาสมุนไพร ดังนั้นเราจะไม่ถูกล่อลวงให้กินในช่วงเวลานั้น เราจะเห็นว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ เราจะรู้สึกเบาขึ้นมากเพียงใด

รับบริการนวด

นอกจากนี้ยังสามารถนวด ช่วยระบายน้ำและเพิ่มการไหลเวียน. คุณสามารถนวดขาตัวเองเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นไป สิ่งนี้ช่วยลดอาการบวมได้อย่างมากและทำให้เรากักเก็บของเหลวได้น้อยลง