การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเราทุกคนเห็นพ้องต้องกัน แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปเพราะเราทำได้ไม่ดีหรือ เราทำในสิ่งที่เกินความสามารถของเรา. นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเล่นกีฬาจึงจำเป็นต้องใช้สามัญสำนึกเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่มากขึ้นและการปฏิบัตินี้ไม่ก่อให้เกิดผลเสีย
มีความจำเป็น หลีกเลี่ยงความเสียหายเมื่อเราเล่นกีฬาดังนั้นเราจะให้คำแนะนำแก่คุณ เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการหากเราเป็นผู้เริ่มต้นเพราะมันง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บและไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ เป็นเวลานาน
เป้าหมายที่สมจริง
สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง คุณไม่สามารถมีรูปร่างได้ในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน เกี่ยวกับ เปลี่ยนนิสัยและวิถีชีวิตของเรา เพื่อปรับให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งต้องใช้เวลาและมีความก้าวหน้า ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะบรรลุผลลัพธ์ที่แท้จริงและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่แท้จริง การฝืนร่างกายของเราเกินขีด จำกัด เป็นสิ่งที่เป็นอันตรายเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่เราควรสร้างปฏิทินเป้าหมายเพื่อให้สามารถออกกำลังกายบางอย่างวิ่งระยะทางหรือเวลาที่กำหนดหรือเป้าหมายที่เราเสนอไว้
ไปเล่นกีฬาที่ไม่มีผลกระทบ
หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปผลกระทบจะเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณซึ่งอาจได้รับผลกระทบจากการกระแทกแต่ละครั้ง นั่นคือเหตุผลที่ในแง่นี้ไม่แนะนำให้เล่นกีฬาเช่นการวิ่งซึ่งจะสร้างผลกระทบต่อข้อเท้าและหัวเข่า หากเราเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้เราควรเล่นกีฬาเช่น ขี่จักรยานในร่มหรือว่ายน้ำซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับการแนะนำมากที่สุด ช่วยให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายให้ความยืดหยุ่นการประสานงานและในเวลาเดียวกันไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำสำหรับคนทุกประเภท
ระวังน้ำหนัก
หากเรากำลังจะเริ่มออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงน้ำหนักที่เราสามารถยกได้และได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสามารถทำได้แม้อยู่ที่บ้านแต่เราต้องใช้น้ำหนักที่ช่วยให้เราทำซ้ำได้เสมอ ไม่ควรเบามาก แต่ก็ไม่หนักมากเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไปเราจะเห็นว่าเรารองรับการทำซ้ำมากขึ้นได้อย่างไรและเราจะเพิ่มน้ำหนักได้เท่านั้น
ดื่มของเหลวและรับประทานอาหารให้ดี
เมื่อพูดถึงการทำให้กีฬาประเภทนี้ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราเราต้องมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการกินของเราด้วย จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นเนื่องจากของเหลวจะสูญเสียไปกับการเล่นกีฬาดังนั้นเราจึงต้องมีน้ำหรือน้ำที่ปราศจากน้ำตาลอยู่ใกล้ ๆ แต่คุณต้องกินให้ดีด้วยเนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับอาหารจนโต โปรตีนไม่ติดมันเป็นสิ่งจำเป็น แต่ เราต้องไม่ลืมวิตามินและคาร์โบไฮเดรต มีอำนาจ เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้เสมอเพื่อช่วยให้เรามุ่งเน้นการรับประทานอาหารนั้นตามความสามารถและสุขภาพของเรา
ออกกำลังกายระดับปานกลาง
เป็นความจริงที่ว่ามีผู้ที่เริ่มต้นด้วยพลังงานมากมาย แต่การเริ่มต้นด้วยการให้มากเกินไปอาจทำให้เราเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางวันเว้นวันของสัปดาห์ เราจึงสามารถปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ดี หลังจากผ่านไปกว่าหนึ่งเดือนเราจะเห็นว่าการออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกอย่างไรดังนั้นเราจึงสามารถเพิ่มวันเหล่านั้นได้หากต้องการ มันเป็นรูปแบบของ จัดการที่จะไม่ทิ้งสิ่งของเพราะมันเหนือกว่าเราสิ่งที่พบได้บ่อยหากเราไม่มีนิสัยชอบเล่นกีฬา นอกจากนี้หากเราออกกำลังกายมากเกินไปก็เสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือมีอาการปวดมากจนข้ามช่วงต่อไปได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดเสมอที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ เพื่อไปตามถนนสายยาวนั้น