หลีกเลี่ยงการจมปลักในการฝึกของคุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

กิจวัตรการออกกำลังกายควรก้าวหน้าอยู่เสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ และไป ค่อยๆเพิ่มจังหวะและความรุนแรง 

คุณจะต้องคำนึงถึงร่างกายของคุณและรูปแบบทางกายภาพของคุณและอายุของคุณด้วย คุณต้องตอบสนองด้วยการเพิ่มขึ้นตามความสามารถของคุณและเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณเพื่อลดน้ำหนักต่อไปและบรรลุเป้าหมายของคุณ การฝึกเช่นนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับความพอดีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 

ในบทความนี้เราอยากจะบอกคุณว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณต่อไปเพื่อไม่ให้เมื่อยล้าสำหรับสิ่งนี้เราจะบอกคุณ ชุดของสิ่งที่คุณต้องทำและคิดไว้เสมอ เมื่อคุณเผชิญกับการฝึกอบรมของคุณ

คิดแบบนักกีฬา

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณต้องคิดเหมือนนักกีฬา พวกเขามักจะเพิ่มความเข้มข้นระยะเวลาในการออกกำลังกายและภาระ วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จอย่างมากสำหรับร่างกายที่จะพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกปั่นจักรยานและปรับกิจวัตรการออกกำลังกายทุกสองสามเดือน

โดยทั่วไปเมื่อคุณเริ่มฝึกคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหลังจากปฏิบัติตามแผนอย่างต่อเนื่องซึ่งกินเวลาโดยเฉลี่ยระหว่าง 6 และ 8 สัปดาห์เพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ. เมื่อคุณเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังปรับปรุงพวกเขามีแรงจูงใจมากและเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีแรงในการฝึกซ้อมและเล่นกีฬาต่อไป

ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือผู้เริ่มต้นดังนั้นอย่าสิ้นหวังและรับทราบเคล็ดลับของเราเพื่อปรับปรุงการฝึกซ้อมของคุณ

1. หยุดพักหนึ่งสัปดาห์

แม้ว่าจะดูเหมือนต่อต้าน แต่เมื่อร่างกายได้พักผ่อนคือเมื่อเราเห็นผลลัพธ์ หากคุณหยุดเล่นกีฬา XNUMX สัปดาห์ แต่ดูแลเรื่องอาหารในระหว่างนี้คุณจะเห็นว่าสัปดาห์เหล่านั้นจะเป็นการตัดสินใจที่ดีมาก

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ไปฟิตเนส คุณต้องคำนึงถึงในการวางแผนของคุณนั่นคือหยุดเพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและฟื้นตัวในช่วงต่อไป หากคุณไม่เห็นความคืบหน้าในแต่ละวันที่ผ่านไปนั่นหมายความว่าคุณฝึกมากและไม่ได้พักผ่อน

วันหยุดหนึ่งสัปดาห์คือสิ่งที่คุณต้องการโปรดจำไว้เสมอ