สิ่งที่ต้องรวมไว้ในรถเข็นเพื่อกินเพื่อสุขภาพ

ความชัดเจนเกี่ยวกับอาหารที่จะรวมไว้ในตะกร้าช้อปปิ้งเป็นสิ่งสำคัญในการกินเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะเมื่อคุณไปช้อปปิ้งโดยไม่ได้วางแผนมาอย่างดี คุณจะเสี่ยงต่อการพกสินค้าที่ฉูดฉาดและไม่ดีต่อสุขภาพทุกประเภท เพราะ สิ่งล่อใจจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อคุณไม่มีองค์กรที่ดีเหมือนไปช้อปปิ้งตอนท้องว่าง

หากคุณมีความปรารถนาที่จะกินให้ดีขึ้น คุณต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพในตู้กับข้าวและในตู้เย็น ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณหิว คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เมื่อสร้างเป็นกิจวัตรแล้ว ก็สามารถเติมเต็มได้โดยไม่ต้องวางแผนเป็นมิลลิเมตร. เพราะเมื่อคุณชินกับการซื้อของดีๆ คุณจะลืมผลิตภัณฑ์ที่คุณรู้จักอย่างไม่ต้องสงสัยไม่มีประโยชน์อะไรกับคุณเลย

อาหารที่จะรวมไว้ในตะกร้าสินค้า

คุณควรเลือกเป็นหลัก อาหารธรรมชาติและตามฤดูกาล ด้วยเหตุผลหลายประการ อาหารตามฤดูกาลจะอร่อยกว่าเพราะเพิ่งสุก ในทางกลับกันราคาถูกกว่าเพราะตามฤดูกาลไม่ต้องการเทคนิคราคาแพงที่เพิ่มเข้าไปในราคาของผลิตภัณฑ์ และราวกับว่ายังไม่เพียงพอ มันมีความยั่งยืนมากกว่าเพราะหลีกเลี่ยงการขนส่งที่มีดัชนีมลพิษสูง

ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องเรียนรู้คือการระบุอาหารสดตามฤดูกาล อาหารเพื่อสุขภาพควรมีความหลากหลายและสมดุล ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารจากทุกกลุ่ม อย่างไรก็ตาม มีบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอย่างอื่น และนั่นคือสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงเมื่อทำรายการซื้อของ จดรายการอาหารเหล่านี้ที่คุณควรรวมไว้ ในตะกร้าสินค้าและคุณสามารถกินเพื่อสุขภาพได้ทุกครั้ง

ผัก

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับอาหารฤดูหนาว แต่พืชตระกูลถั่วสามารถรับประทานได้หลายวิธี ในช่วงเดือนที่อากาศร้อน คุณสามารถเตรียมสลัดด้วยพืชตระกูลถั่ว ครีม และสเปรดโฮมเมด แต่ถึงอย่างไร, จานช้อนที่ดีหาที่เปรียบมิได้. ดังนั้นคุณต้องไม่ลืมที่จะเติมถั่วชิกพี ถั่ว ถั่วเหลืองหรือถั่วในตู้กับข้าว

ไข่

พวกเขาได้รับความช่วยเหลือพวกเขาสามารถเตรียมได้หลายวิธีมันเป็นอาหารราคาไม่แพงและราวกับว่าไม่เพียงพอพวกเขาเต็มไปด้วย วิตามิน โปรตีน และกรดอะมิโนที่จำเป็น. ไข่เป็นสิ่งจำเป็นในตะกร้าช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพ ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับพวกเขา ใช่ เลือกไข่จากแม่ไก่ที่เลี้ยงบนพื้นเสมอ

Avena

ซีเรียลที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่คำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการของคนๆ หนึ่ง ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งใยอาหารที่สำคัญ ให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้อเช้า แต่สำหรับ ทานคู่กับอาหารมื้อเบาอื่นๆ เช่น ครีมผัก หรือโยเกิร์ตตอนบ่าย

โยเกิร์ตธรรมชาติ

โยเกิร์ตคือ อาหารที่เปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เป็นแคลเซียม วิตามิน โปรตีน และโปรไบโอติกที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้าง จุลินทรีย์ในลำไส้. แน่นอน เลือกโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพมักเป็นสีขาวโดยไม่มีน้ำตาล หากคุณต้องการทำให้หวานที่บ้าน คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมอากาเว วางอินทผลัม น้ำผึ้ง หรือเติมกล้วยเพื่อทำให้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่สุด

ไขมันเพื่อสุขภาพ

ไขมันมีความจำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ไขมันที่ได้จากน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ อะโวคาโด หรือถั่ว อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก, เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ และควรเป็นส่วนหนึ่งของตะกร้าสินค้าเพื่อสุขภาพ

นอกจากส่วนผสมเหล่านี้แล้ว ตะกร้าสินค้าเพื่อสุขภาพที่ดีควรประกอบด้วยผักสดทุกชนิด ผลไม้นานาชนิด นม เนื้อไม่ติดมัน และปลา เพื่อให้การช้อปปิ้งและอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีจริงๆ วางแผนเมนูประจำสัปดาห์เพื่อจัดระเบียบรายการช้อปปิ้ง มีประโยชน์จริงและเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่คุณจะชินกับการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นเท่านั้น คุณยังจะสังเกตเห็นการประหยัดทางเศรษฐกิจและแม้แต่เศษอาหารน้อยลงด้วย ประโยชน์ทั้งหมด