สรรพคุณและประโยชน์ของบรอกโคลี

ลา สูตรบรอกโคลี พวกเขาแพร่กระจายไปทั่วเครือข่ายและแฟน ๆ ฟิตเนสมักแนะนำอาหารนี้เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและมีค่าแคลอรี่ต่ำ หากคุณกำลังคิดที่จะเริ่มรับประทานอาหารบร็อคโคลีจะเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณจะรับประทานควบคู่ไปกับอาหารหลาย ๆ อย่างเพราะมันเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ให้อะไรกับเรามากมาย

El บรอกโคลีเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลกะหล่ำปลี ดังนั้นจึงมักบริโภคในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว มีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำด้วยส่วนผสมนี้ได้แม้ว่าจะแนะนำให้นึ่งเพื่อรักษาคุณสมบัติทั้งหมดไว้ดีกว่าเนื่องจากการปรุงด้วยน้ำจะสูญเสียสารอาหารจำนวนมาก

อาหารต้านอนุมูลอิสระ

El บรอกโคลีมีสารพฤกษเคมีมากมายซึ่ง ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยเราในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายของเราอ่อนเยาว์และสุขภาพของเราอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระทุกวันเพื่อให้เซลล์ของเรามีอายุน้อยลง

ต้านมะเร็ง

เกี่ยวข้องกับพลังของมัน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นพลังต้านมะเร็ง ของอาหารนี้ เห็นได้ชัดว่าการบริโภคเป็นเวลานานช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์มะเร็งพัฒนาทำให้เป็นอาหารป้องกันสำหรับปัญหาประเภทนี้ กำลังมีการศึกษาเกี่ยวกับบรอกโคลีเพื่อพิสูจน์ความสัมพันธ์โดยตรงกับการป้องกันมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

บร็อคโคลียังช่วยขจัด คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดของเราซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การกลืนกินเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นปัญหาที่ประชากรส่วนใหญ่ประสบและนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ปกป้องดวงตาของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ปกป้องดวงตาและสุขภาพของคุณ. บร็อคโคลีมีสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่ดีดังนั้นจึงยังช่วยปกป้องพวกมันและมีสายตาที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี

วิตามินซี

ถ้าเราเชื่อว่าสิ่งที่ฉันมีมากที่สุด วิตามินซีคือส้มเป็นที่ชัดเจนว่าเราผิด เนื่องจากมีอาหารอื่น ๆ ที่เอาชนะมันได้เช่นกีวีและบรอกโคลี กะหล่ำปลีนี้มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยให้เรารักษาคอลลาเจนในผิวซึ่งจะแปลเป็นผิวที่อ่อนเยาว์และปราศจากริ้วรอยได้นานขึ้น

ป้องกันโรคโลหิตจาง

ขอแนะนำให้ใช้บร็อคโคลี อาหารของผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง. มีธาตุเหล็กสูงซึ่งช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคที่ทำให้เราอ่อนแอลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีธาตุเหล็กต่ำหรือเคยเห็นจากการตรวจเลือดก็ถึงเวลาที่จะต้องรวมบร็อคโคลีที่มีค่าไว้ในอาหารประจำวัน

ป้องกันอาการท้องผูก

นี่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ผู้ที่ต้องการ ป้องกันอาการท้องผูก. มีไฟเบอร์สูงจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับควบคุมการขนส่งของลำไส้ แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีนี้ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีสารอาหารที่ดีเยี่ยมและเนื่องจากด้วยเส้นใยนี้จะช่วยให้เรากำจัดสารพิษได้ง่ายขึ้น

อาหารสุดยอด

อย่างที่คุณเห็นไฟล์ บรอกโคลีเป็นอาหารชั้นยอด. มีวิตามินแร่ธาตุกรดไขมันสารต้านอนุมูลอิสระและอื่น ๆ อีกมากมาย ประโยชน์ของมันแทบไม่มีที่สิ้นสุดและยังมีข้อดีคือหาง่ายและราคาไม่แพง อย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณตอนนี้