วิธีเสริมสร้างการป้องกันก่อนฤดูใบไม้ร่วง

ในปีนี้มากขึ้นกว่าเดิม เรากลัวที่จะป่วยด้วยสาเหตุหลายประการ และหนึ่งในนั้นคือการป้องกันที่ต่ำจะทำให้เราไม่มีที่พึ่งในการเผชิญกับการระบาดใหญ่ทั่วโลกนี้ นั่นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามเสริมสร้างการป้องกันของคุณก่อนฤดูใบไม้ร่วงซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากภาวะทางเดินหายใจทวีคูณขึ้นและไข้หวัดจะมาถึง

ของเรา ระบบป้องกันควรอยู่ในสภาพดีที่สุด เพราะด้วยวิธีนี้มันจะสามารถต่อสู้กับโรคและปัญหาต่างๆได้ สำหรับสิ่งนี้เราสามารถทำบางสิ่งที่จะช่วยให้เราแข็งแกร่งขึ้นและพร้อมกับการป้องกันของเราให้พร้อมสำหรับฤดูกาลใหม่

หลีกเลี่ยงความเครียด

หนึ่งในสิ่งที่สามารถมากที่สุด การลดการป้องกันของเราคือความเครียด. มันเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการและสิ่งนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับการสูญเสียการป้องกันที่เป็นสาเหตุ โดยการลดการป้องกันของเราระบบภูมิคุ้มกันของเราจะตอบสนอง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหากเราต้องการการป้องกันที่แข็งแกร่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขจัดความเครียดออกไปให้มากที่สุด เราต้องสร้างความสัมพันธ์กับปัญหาและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีสำหรับเรา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายด้วยเทคนิคการหายใจหรือการทำสมาธิ

ทานนมผึ้ง

La นมผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์สีขาวที่หลั่งออกมาจากผึ้ง คนงานเลี้ยงราชินีและตัวอ่อน มีโปรตีนไขมันวิตามินบีและแร่ธาตุ นมผึ้งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและจัดหาพลังงานให้กับร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงเช่นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง

Echinacea และคุณสมบัติของมัน

นี้ ไม้ล้มลุกมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาเหนือ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูใบไม้ร่วงนี้ เห็นได้ชัดว่าการใช้เอ็กไคนาเซียสดช่วยให้เราป้องกันและต่อสู้กับโรคหวัดไข้หวัดและไซนัสอักเสบตามปกติของฤดูใบไม้ร่วงได้ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่รู้จักกันดี เป็นพืชสมุนไพรที่ไม่เพียง แต่สามารถใช้เพื่อลดผลกระทบของโรคหวัดได้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันได้ด้วย

ชาเขียวสำหรับร่างกาย

El ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันไม่ให้ร่างกายแก่ก่อนวัย ในแง่นี้มันสามารถช่วยในการป้องกันของเราเพราะมันต่อสู้กับโรคเสื่อม นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเราและป้องกันโรค

เพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ

วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีและบางชนิดเกี่ยวข้องกับการป้องกันของเรา แน่นอนว่าเราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินซีในการต่อสู้กับโรคหวัด วิตามินนี้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราเพื่อต่อสู้กับโรค ในทางกลับกัน, วิตามินกลุ่มบีมีประโยชน์ต่อระบบประสาทซึ่งช่วยให้เราหลีกเลี่ยงช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าตามแบบฉบับของฤดูใบไม้ร่วง วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้เราต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ

ฝึกกีฬาเป็นประจำ

วิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีคือการออกกำลังกาย กีฬายังช่วยในการป้องกันของเราอีกด้วย ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและพาเราออกจากความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหามากมายและลดการป้องกัน ช่วยให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้นซึ่งแปลได้ว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่ฟื้นตัวในตอนกลางคืนและไม่ต้องทนทุกข์กับความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน การเล่นกีฬาเป็นประจำเป็นสิ่งหนึ่งที่เราควรรวมไว้ในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อประโยชน์มากมาย

พักผ่อนให้ดี

การพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับอาหารและการออกกำลังกาย จากนั้นเราจะสามารถกู้คืนและ ร่างกายของเราจะแข็งแรงขึ้น. นั่นคือเหตุผลที่เราต้องเคารพเวลานอนเสมอและส่งเสริมให้พักผ่อนในห้องโดยถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งที่อาจรบกวนออกไป