วิธีเพิ่มการไหลเวียนของเลือดด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ลอส ปัญหาการไหลเวียน อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมากและอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ แม้ว่าการไหลเวียนไม่ดีจะมีปัญหาเพิ่มเติมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุนทรียศาสตร์เนื่องจากมันสร้างเส้นเลือดขอดที่น่ารำคาญและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์ที่ไม่น่าดู

ปรับปรุงการไหลเวียน มันเป็นเรื่องของการทำงานทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีงานประจำ ในหลาย ๆ กรณีการไหลเวียนที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต แต่พันธุกรรมก็มีส่วนเกี่ยวข้องมากมายเช่นกัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียน

สาเหตุของการไหลเวียนไม่ดี

การไหลเวียนไม่ดี อาจมีต้นกำเนิดทางพันธุกรรมเนื่องจากมีผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ไม่ว่าในกรณีใดเราต้องตรวจสอบปัญหาบางอย่างเช่นเส้นเลือดขอดเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำการตรวจสุขภาพหากเป็นปัญหาที่ทำให้เราไม่สบายตัวหรือแม้กระทั่งโรคบางอย่าง

Una ชีวิตอยู่ประจำยังเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด ด้วยการไหลเวียนที่ไม่ดีเนื่องจากการไม่ทำกิจกรรมใด ๆ ทำให้การไหลเวียนไม่ดีนักเพราะเราไม่ได้ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตของเราทำงาน นอกจากนี้ยังมีนิสัยบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อปัญหานี้เช่นการสูบบุหรี่ซึ่งทำลายการไหลเวียน

ออกกำลังกายทุกวัน

สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้เราหมุนเวียนในแต่ละวันได้โดยตรงคือ การออกกำลังกายบางอย่าง. คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินในจังหวะที่ดีก็ตาม อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเราต้องเล่นกีฬาที่เราชอบโดยเลือกระหว่างกีฬากลุ่มเช่นแอโรบิกหรือกีฬาประเภทบุคคลอื่น ๆ เช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำ มีหลายรูปแบบที่เราสามารถสมัครได้และนั่นจะน่าสนใจมากสำหรับเรา

โภชนาการที่ดี

สิ่งสำคัญคือต้องมีไฟล์ อาหารที่สมดุลและมีคุณภาพ. วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์และโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความยืดหยุ่นในเนื้อเยื่อ เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารควรรับประทานผักและผลไม้ปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเหนือสิ่งอื่นใดควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการเพราะมักจะมีเกลือและไขมันมากเกินไป

เมื่อพูดถึงการทำอาหารของเราเองเราต้อง พยายามปรุงอาหารด้วยเกลือเล็กน้อย เนื่องจากเกลือทำให้เรากักเก็บของเหลวและทำให้การไหลเวียนแย่ลง นอกจากนี้เรายังต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มและอาหารแปรรูปซึ่งเราไม่ได้ควบคุมปริมาณเกลือหรือสารปรุงแต่งที่มีอยู่

เรียนรู้การนวด

Un การนวดที่ดีสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ ในบริเวณที่มีความซับซ้อนเช่นขา การนวดต้องทำด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเป็นวงกลม ที่ขาพวกเขาจะดำเนินการขึ้นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนกลับ หากอยู่ในพื้นที่อื่นสามารถทำได้ในลักษณะวงกลม การนวดเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้น้ำมันที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนหรือเจลเย็นที่ช่วยให้เรากระตุ้นในเวลาเดียวกัน

ใช้น้ำเย็น

ในการอาบน้ำโดยปกติเราจะใช้น้ำร้อนค่อนข้างมาก แต่ก็เป็นอันตรายต่อการไหลเวียน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้การใช้เจ็ทของ น้ำเย็นที่ปลายขา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน ด้วยวิธีนี้เราจะปรับปรุงการไหลเวียนกลับที่ขาหากเรามักจะมีปัญหากับมัน

ยกขาของคุณ

หากในตอนท้ายของวันคุณรู้สึกว่าคุณมีการไหลเวียนไม่ดีคุณสามารถทำได้ หาวิธีบรรเทาด้วยการยกขาขึ้น. หากคุณเลี้ยงมันคุณจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนกลับในพวกมันโดยหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด นอกจากนี้คุณสามารถนวดเบา ๆ เพื่อสังเกตการปรับปรุงได้