วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียน

ลอส ปัญหาการไหลเวียนสามารถพบได้บ่อยมาก และยังมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมอีกด้วย แม้ว่าในช่วงวัยรุ่นพวกเขาจะไม่ค่อยสังเกตเห็นมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปเราตระหนักถึงทุกสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เส้นเลือดขอดไปจนถึงขาที่เหนื่อยล้าและปัญหาสุขภาพที่แย่ลงตามอายุและเงื่อนไขอื่น ๆ

มาดูกันว่าพวกเขาทำได้อย่างไร หลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นสิ่งที่ควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดเพราะยิ่งเวลาผ่านไปปัญหาก็จะยิ่งแย่ลง

อาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งหนึ่งที่เราต้องทำสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพคือการทบทวนอาหารของเราเนื่องจากอาจไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการไหลเวียนเนื่องจากโรคอ้วนทำให้ยากเป็นพิเศษ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักของเราจะเป็นปกติซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียนโลหิตมากมาย แต่อาหารยังช่วยให้หลอดเลือดแดงของเราแข็งแรง ปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสารต้านอนุมูลอิสระทำให้หลอดเลือดแข็งแรงเช่นเดียวกับแร่ธาตุเช่นธาตุเหล็กที่ช่วยในการขนส่งออกซิเจนในเลือดเนื่องจากการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง อาหารช่วยให้เราสร้างสมดุลในร่างกายที่จำเป็นมาก

หลีกเลี่ยงการนั่ง

การนั่งนานเกินไปเป็นปัญหาอย่างหนึ่งของคนสมัยใหม่เนื่องจากชีวิตของเราและ มีงานประจำมากขึ้นเรื่อย ๆ. ดังนั้นพยายามเคลื่อนไหวเป็นครั้งคราวเพื่อให้การหมุนเวียนกลับมาเหมือนเดิม พยายามเดินทุกๆครึ่งชั่วโมงเพื่อไม่ให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลง คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่เตือนคุณถึงความสำคัญของการทำกิจกรรมเป็นครั้งคราว

เล่นกีฬาเป็นประจำ

การเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวไปมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงปัญหาการไหลเวียน กีฬาแอโรบิคช่วยให้เรากระตุ้นการไหลเวียนและหลังจากทำแล้วเราจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากกับ กระตุ้นการไหลเวียนและขาที่เบาขึ้น. การว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬาเป็นประจำสามารถช่วยเราได้แม้ว่าเราจะไปเดินเล่นเพียงครึ่งชั่วโมงก็ตาม ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและทำให้เรารู้สึกเบาขึ้นมาก

ทานอาหารเสริม

มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณไหลเวียนได้ดีขึ้น gingko biloba เป็นต้น มันเป็นทรัพย์สินทางธรรมชาติที่ช่วยให้เราปรับปรุงจุลภาค คุณสามารถหาซื้อได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรับประทานง่ายหรือซื้อโดยตรงในเงินทุนในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านค้าขนาดใหญ่ สมุนไพรนี้สามารถช่วยให้การไหลเวียนของคุณดีขึ้นจากภายในด้วยท่าทางง่ายๆ ขิงเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่สามารถช่วยเราและเกาลัดม้าและวิตามินซีทำงานโดยการเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย

ทำการนวด

การนวดขาและในบริเวณที่เราสังเกตเห็นการไหลเวียนไม่ดีสามารถช่วยให้เราปรับปรุงได้มาก ขาเป็นบริเวณที่ได้รับความทุกข์ทรมานมากที่สุดในเรื่องนี้นั่นคือจุดที่เราควรเน้นการนวดเหล่านั้นเพื่อให้การไหลเวียนดีขึ้น การนวดเหล่านี้ควรทำในทิศทางขึ้นที่ขาเพื่อให้การไหลเวียนกลับดีขึ้น

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับ

ดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่ควรจดจำ แต่บางครั้งการไหลเวียนที่ไม่ดีก็มาจากเสื้อผ้าของเรา ความสบายไม่จำเป็นต้องขัดแย้งกับสไตล์และเราสามารถแต่งตัวได้ดีโดยไม่ต้องรัดรูปเสมอไป การสวมเสื้อผ้าที่คับและรัดส้นจะทำให้การไหลเวียนแย่ลงอย่างมาก ที่ขาจึงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง