วิธีสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน

คุณอาจกังวลว่าลูก ๆ ของคุณกินเพื่อสุขภาพใช่มั้ย? เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้รับประทานอาหารที่ดีตลอดเวลา. และถ้าสิ่งนั้นสำคัญ ... ทำไมไม่ทำเช่นเดียวกันกับสื่อและเทคโนโลยีใหม่ ๆ ล่ะ? เด็ก ๆ เรียนรู้จากตัวอย่างและพวกเขาจะต้องเรียนรู้จากคุณว่าการใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ คืออะไรและควรจะเหมาะสมอย่างไร

พ่อแม่หลายคนต้องดิ้นรนกับระยะเวลาที่อยู่หน้าจอสำหรับบุตรหลาน การแสดงครึ่งชั่วโมงโอเค แต่หนังยาว 'แย่' หรือเปล่า? คุณควรปล่อยให้เล่นมากแค่ไหนเมื่อลูกของคุณใช้คอมพิวเตอร์ในการทำการบ้าน Wikipedia นับเป็น 'การอ่าน' หรือไม่? และเมื่อใดที่ความหลงใหลในวิดีโอเกมกลายเป็นปัญหา ความจริงไม่มีสูตรวิเศษ

เช่นเดียวกับทุกครอบครัวที่แตกต่างกันในสิ่งที่พวกเขากินเวลากินและสิ่งที่พวกเขาชอบ อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกครอบครัว กุญแจสำคัญคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่สำคัญต่อครอบครัวของคุณมีความสมดุลพอสมควรในระยะยาวและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยปรับสมดุลของกิจกรรมบนหน้าจอ (เกม, โซเชียลมีเดีย, ทีวี), เวลา (15 นาทีสามชั่วโมง?) และตัวเลือกต่างๆ (YouTube, Minecraft, Netflix) พร้อมกิจกรรมในชีวิตจริง (กีฬาเกมเดิน ... การสนทนาแบบตัวต่อตัวการฝันกลางวัน…ในบางครั้งเด็ก ๆ จะสามารถจัดการกับอาหารสื่อของตนเองได้ ในระหว่างนี้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะทำอย่างถูกต้อง แทนที่จะนับนาทีหน้าจอรายวันให้ตั้งเป้าหมายเพื่อความสมดุลระหว่างสัปดาห์

ความลับของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล

สร้างสมดุล

แทนที่จะนับนาทีหน้าจอรายวันให้ตั้งเป้าหมายให้สมดุลตลอดทั้งสัปดาห์ ให้ลูก ๆ ของคุณช่วยคุณวางแผนหนึ่งสัปดาห์ซึ่งรวมถึงสิ่งที่พวกเขาต้องทำและสิ่งที่พวกเขาชอบทำเช่นงานโรงเรียนกิจกรรมการบ้านการอ่านหนังสือเวลาครอบครัวโทรทัศน์หรือเกม การตัดสินใจเกี่ยวกับขีด จำกัด และพฤติกรรมเป็นสิ่งสำคัญ

เดินเล่นกับครอบครัว

วางอุปกรณ์ของคุณไว้ไม่อยู่ในขณะขับรถเวลารับประทานอาหารและระหว่างการสนทนาที่สำคัญ เด็ก ๆ จะเรียนรู้นิสัยเหล่านี้จากคุณและแพร่พันธุ์โดยไม่รู้ตัว

สนทนากับครอบครัว

ถามคำถามเกี่ยวกับเกมการแสดงและตัวละครที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ พูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดและปัญหาที่พวกเขาอ่านหรือเรียนรู้ผ่านรายการทีวีหรือเกม นี่เป็นโอกาสที่จะรวมกันเรียนรู้และแบ่งปันคุณค่าของครอบครัว

สร้างเขตปลอดเทคโนโลยี

ตั้งกฎที่เหมาะกับครอบครัวของคุณเช่น "ห้ามใช้อุปกรณ์ในช่วงอาหารเย็น" "ห้ามโซเชียลมีเดียระหว่างทำการบ้าน" หรือ "ปิดหน้าจอทั้งหมดก่อนเข้านอน"

ตรวจสอบเกรด

เลือกสื่อและเทคโนโลยีคุณภาพสูงที่เหมาะสมกับวัยของบุตรหลาน สิ่งสำคัญคือเวลาที่ใช้ในการดูหน้าจอจะมีคุณภาพตลอดเวลา