หลายคนมีไตรกลีเซอไรด์สูงและกำลังมองหาวิธีลดระดับไตรกลีเซอไรด์ตามธรรมชาติ อาหาร และวิธีการรักษาตามธรรมชาติ
ต่อไปเราจะบอกคุณว่าคุณสามารถดาวน์โหลดไฟล์ ระดับไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นเมื่อแคลอรี่สะสมในร่างกายมากเกินไป เป็นไขมันน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ที่ตับไม่สามารถกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินที่มีอยู่ได้
ไขมันสะสมในลักษณะที่สามารถเข้าถึงกระแสเลือดและสามารถสะสมในเนื้อเยื่อไขมันเพื่อใช้เมื่อร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติม
ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบหลักของไขมันที่ร่างกายของเรามีและหากเรามีมากเกินไปก็จะทำให้เราอ้วนได้ ทำให้เกิดโรคอ้วนและไขมันในเลือดสูง
วิธีลดไตรกลีเซอไรด์
ไตรกลีเซอไรด์สูงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในสังคมมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้คนจำนวนมากขึ้นได้รับการตรวจเลือดและสังเกตว่าระดับของพวกเขาสูงมากเช่นเดียวกับ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการมีระดับสูง ได้แก่ :
- วิถีชีวิตที่ยังคงอยู่ประจำอย่างต่อเนื่อง
- ปริมาณแคลอรี่จำนวนมากในรูปของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวน้ำตาลกลั่นไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์และส่วนเกิน แอลกอฮอล์
- ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
- เป็น ตั้งครรภ์ คุณยังสามารถเพิ่มระดับ
- ใช้ยาบางประเภท.
- มีโรคเบาหวาน
- ไฮโปไทรอยด์
- กินยาคุมกำเนิดหรือคอร์ติโคสเตียรอยด์
เพื่อลดสิ่งเหล่านี้เราต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่เพียง แต่ในเรื่องอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องหาเวลาทำอะไรให้มากขึ้นด้วย การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความเข้มข้นที่ยาวนานและปานกลางในการเผาผลาญไขมันและไขมันสะสมที่พบในร่างกาย
ในฐานะที่เป็น อาหาร มองหาอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์มากขึ้นเพื่อช่วยกำจัดทุกสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการได้อย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งกลั่นไขมันอิ่มตัวและแอลกอฮอล์เนื่องจากมีแคลอรี่ว่างเปล่า
อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง
- กำจัดน้ำตาลทุกชนิดทั้งสีน้ำตาลหรือสีขาว
- ฟรุกโตสน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- แยมมะตูมหรือผลไม้ในน้ำเชื่อม
- ขนมและขนมอบเช่นไอศกรีมเค้กช็อกโกแลตลูกอมหมากฝรั่งกับน้ำตาลขนมอบทุกชนิด
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: น้ำอัดลมน้ำผลไม้เชคผลไม้หรือวานิลลาหรือช็อคโกแลตเชคเป็นต้น
- ทุกชนิด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
- อย่าใช้ผลไม้ในทางที่ผิดเนื่องจากแม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ปริมาณน้ำตาลสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมากโดยที่ไม่รู้ตัว
- ควบคุมการปันส่วนคาร์โบไฮเดรตและหาวิธีรวมเข้ากับกลุ่มอาหารอื่น ๆ อย่างเหมาะสม
- มองหาซีเรียลทั้งเวอร์ชัน, แป้ง, พาสต้า, ข้าว
- ไม่ควรใช้ไส้กรอกในทางที่ผิดเนื่องจากเป็นสิ่งที่ดีในระดับที่ยุติธรรมไขมันที่มีอยู่อิ่มตัวแม้ว่าโปรตีนจะมีประโยชน์
- กินโปรตีนจากสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นไก่หรือไก่งวง
- อย่าใช้เนื้อแดงในทางที่ผิดและบริโภคเพียงสัปดาห์ละครั้ง
อาการของการมีไตรกลีเซอไรด์สูง
- เงินฝากของ ไขมันใต้ผิวหนัง สีเหลืองรอบดวงตาแม้ว่าจะปรากฏที่ไหล่แขนขาฝ่ามือต้นขาหรือหลัง
- ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ไตรกลีเซอไรด์ก่อตัวเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งหากเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้อาจส่งผลต่อหัวใจของเราเพราะอาจไปขัดขวางเส้นทางการไหลเวียนของเลือด
- ความเป็นไปได้ในการมีไขมันพอกตับ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการอักเสบเช่นเดียวกันปวดท้องส่วนบนวิงเวียนทั่วไปหนักหลังอาหารและอาหารไม่ย่อย
- อาจส่งผลต่อตับอ่อน การมีไตรกลีเซอไรด์สูงอาจทำให้เกิดการอักเสบในตับอ่อนและทำให้อาเจียนปวดท้องหรือน้ำหนักลด
เป็นอันตรายที่จะไม่มีระดับที่เพียงพอในแง่ของไตรกลีเซอไรด์ เพราะอาจก่อให้เกิดความเสียหายที่ไม่พึงประสงค์ต่อร่างกาย สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทราบว่าเรามีทั้งคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงหรือไม่คือการตรวจเลือด แพทย์จะพิจารณาว่าจะให้การวินิจฉัยและแนวทางใดแก่คุณ เพื่อให้บรรลุระดับที่ต่ำกว่าหรือเพิ่มระดับอื่น ๆ