การสูญเสียพุงไม่ใช่เรื่องง่าย อันที่จริง มันเป็นส่วนที่ซับซ้อนที่สุดในการลดในหลายกรณี อาหารลดน้ำหนักทุกประเภทไม่ได้ผล เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทไม่ถูกต้อง และแน่นอน ร่างหนึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอีกร่างหนึ่ง เลยลดพุงด้วย ต้องคำนึงถึงประเภทของหน้าท้องด้วย.
พุงแต่ละอันไม่เหมือนกันและนี่เกี่ยวกับ สาเหตุที่ไขมันสะสมบริเวณนั้น. นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางการก่อตัวของท้องที่น่ารำคาญ การรู้ว่าคุณมีพุงแบบใดเป็นสิ่งสำคัญในการหาวิธีลดหน้าท้องอย่างเหมาะสม แน่นอน หากไม่มีความพยายาม ปราศจากความอุตสาหะและไม่มีแรงใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดมัน
คุณมีหน้าท้องแบบไหน?
การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ความเครียด หรือนิสัยที่ไม่ดีเป็นปัจจัยสำคัญในการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง เพื่อกำจัดและเสียพุง จำเป็นต้องรู้ที่มาเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับมัน คุณรู้ไหมว่าคุณมีหน้าท้องแบบไหน? ดูร่างกายของคุณ, คิดเกี่ยวกับนิสัยของคุณและหาวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานพื้นที่นั้น ซับซ้อนมาก
พุงยาง
หน้าท้องแบบนี้เป็นลักษณะของคนที่ พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งและมักจะใช้ชีวิตอยู่ประจำ. สำหรับอาหาร พุงประเภทนี้เป็นเรื่องปกติของผู้ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากตลอดทั้งสัปดาห์ สิ่งที่กลายเป็นระเบิดระเบิด เนื่องจากการที่มีแป้งมากเกินไปโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มหน้าท้อง รวมทั้งขาและสะโพก
หากต้องการลดพุงแบบนี้ คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารเป็นชุด. ขจัดหรือลดผลิตภัณฑ์แปรรูป น้ำตาล แป้ง, ซอส, ของว่างรสเค็มและโซดา ให้เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สดแทน อย่าลืมโปรตีนที่จำเป็นในอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด
สำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดนั้น วิธีลดพุงที่ได้ผลที่สุดคือคาร์ดิโอ. ขึ้นลงบันได กระโดดเชือก หรือ burpees พวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีของคุณ รวม Combine ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะเช่น squats หรือ plank หน้าท้อง
ท้องเครียด
ท้องนี้เป็นเรื่องปกติในคนที่มีความต้องการตัวเองมาก โดยมีตำแหน่งงานประเภทหนึ่งและมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการนอนไม่หลับบ่อยๆ ไขมันสะสมส่วนใหญ่บริเวณสะดือ และมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ การงดอาหารเช้า การดื่มกาแฟมากเกินไป และการกินมากเกินไปวันละครั้งเป็นลักษณะทั่วไปของผู้ที่มีพุงประเภทนี้
เพื่อลดความเครียด ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับความเครียดและพยายามปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ ลดกาแฟและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้อที่สำคัญที่สุด เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น เมล็ดพืชผักใบเขียวหรือถั่ว. ส่วนการออกกำลังกาย วิธีลดพุงที่ดีที่สุดคือคาร์ดิโอร่วมกับio การฝึกความแข็งแกร่ง.
ท้องที่ตั้งครรภ์
หลังจากมีลูก เป็นเรื่องยากมากที่จะลดหน้าท้องที่ตั้งครรภ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักที่ได้รับในขณะตั้งครรภ์มากแค่ไหนก็ตาม หากผ่านไปอย่างน้อย 8 สัปดาห์ตั้งแต่คุณคลอดคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ในระดับปานกลาง แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่จะทำการฝึกใดๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อม
ในกรณีนี้ คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆกินอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 นม ผลไม้ ผัก และโปรตีนจากปลาสีน้ำเงิน การรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายซึ่งกระจายไปตลอดทั้งวันในมื้อเล็ก ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการสูญเสียหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์
ในการลดพุง คุณต้องคำนึงถึงประเภทของหน้าท้องที่คุณมี แต่คุณต้องตระหนักด้วยว่าหากไม่มีการเปลี่ยนแปลง ปราศจากความพยายาม และไม่ทุ่มเท จะไม่ได้รับรางวัลใดๆ ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและจำไว้ ปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง.