ความขัดแย้งในคู่รัก เกิดขึ้นเมื่อมีความคลาดเคลื่อนระหว่างสมาชิกทั้งสอง แรงจูงใจที่แตกต่างกันปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ความผิดหวังหรือแม้กระทั่งการทรยศ จะจัดการอย่างไร? พวกเขามักจะกลายเป็นพื้นฐานของความไม่พอใจของเราซึ่งความโกรธความหงุดหงิดและโดยพื้นฐานแล้วความผูกพันกับคนที่คุณรักลดลง การเผชิญหน้ากับความขัดแย้งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคู่ของเราเราจำเป็นต้องรู้วิธีใช้ทักษะบางอย่างเพื่อเผชิญกับความคลาดเคลื่อนเหล่านี้
การทำงานร่วมกันของสมาชิกทั้งสองเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาใด ๆ กลยุทธ์การเจรจาการจัดการอารมณ์และเทคนิคต่างๆ แก้ปัญหาความขัดแย้งสามารถช่วยเราได้ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่เราต้องจำไว้ว่าไม่มี "สูตรวิเศษ" สำหรับคู่รักทุกคู่ เราแต่ละคนมีสถานการณ์ส่วนตัวของเราเองและเราต้องตัดสินใจว่ากลยุทธ์หรือวิธีแก้ปัญหาใดจะเหมาะสมกว่าในแต่ละกรณี
องค์ประกอบทั้งสี่ของความขัดแย้งในคู่รัก
จอห์นก็อตแมนนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันได้ทุ่มเทส่วนหนึ่งของงานเพื่อแก้ไขปัญหาความขัดแย้งในคู่รัก จุดแรกที่ต้องเข้าใจก็คือความขัดแย้งนั้นไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่เราจัดการ การตะโกนคำตำหนิหรือการดูถูกเหยียดหยามไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย ผู้เขียนคนนี้อธิบายถึงสิ่งที่เขาเรียกว่า "The Four Horsemen" นั่นคือองค์ประกอบทั้งสี่ที่เป็นพื้นฐานสำหรับความขัดแย้งทั้งหมดและเราต้องรู้วิธีควบคุม
- วิจารณ์. เป็นเรื่องปกติที่จะใช้คำวิจารณ์เมื่อเรารู้สึก ได้รับบาดเจ็บหรือไม่พอใจ. เราโจมตีบุคลิกภาพของคู่ของเราเพื่อเน้นข้อบกพร่องของพวกเขาเพื่อแสดงความไม่เห็นด้วยและให้พวกเขารับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งเราใช้การวิพากษ์วิจารณ์เพื่อโจมตีบุคคลนั้นแทนการกระทำที่กระทำ วลีเช่น "คุณขาดความรับผิดชอบ" เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เหล่านี้ เราต้องคำนึงถึง
- ดูถูก. นี้จะมีมากขึ้น หลุมฝังศพ. หลังจากการวิพากษ์วิจารณ์การดูถูกดูหมิ่นอาจปรากฏขึ้น เป็นประเด็นที่ซับซ้อนมากภายในความขัดแย้งที่มีอารมณ์ขันเสียดสีเย้ยหยัน ...
- เป็นฝ่ายตั้งรับ. เรามักจะใช้ทัศนคติเชิงป้องกันระหว่างความขัดแย้งเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเป็นการกระทำโดยอัตโนมัติ ความตึงเครียดเส้นประสาท อารมณ์ พวกเขาเหนือกว่าเราและเราไม่สามารถฟังอีกฝ่ายได้ เราปฏิเสธความรับผิดชอบแก้ตัวหรือตำหนิข้อร้องเรียนที่ไม่ได้ช่วยเราจัดการความขัดแย้ง ทั้งเราและคู่ของเรามักจะนำเสนอทัศนคตินี้การเผชิญหน้ากันนั้นต้องใช้ความรู้วิธีรับรู้ก่อนจากนั้นจึงพยายามเปิดกว้างและรับฟังซึ่งกันและกันมากขึ้น
- กลยุทธ์โบลต์แอ็คชั่น. พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นเมื่อสมาชิกคนใดคนหนึ่งจากสองคน ปฏิเสธที่จะโต้ตอบ. เป็นกลยุทธ์การทำลายล้างที่เราปิดตัวเองและไม่เสนอให้มีการเจรจาทำความเข้าใจ เป็นเรื่องปกติในพวกเขามากกว่าในพวกเราบางครั้งผู้ชายที่มีปัญหามากที่สุดในการเปิดใจทางอารมณ์และมีส่วนร่วมในบทสนทนาที่สร้างสรรค์ซึ่งจะพูดถึงความคิดความรู้สึกของพวกเขา
เรียนรู้ที่จะจัดการความขัดแย้ง
ขั้นตอนแรกจะเป็นอย่างไร?
- ขั้นตอนแรกในการเผชิญกับความขัดแย้งในคู่ของคุณคือการยอมรับอย่างเป็นผู้ใหญ่ว่ามี "บางสิ่ง" ในความสัมพันธ์ของคุณที่ไม่ได้ผลสิ่งที่ไม่อนุญาตให้คุณมีความสุขและต้องค้นหาวิธีแก้ไข คุณสองคนต้องยอมรับในความต้องการนี้ รับรู้ปัญหา นับเป็นความสำเร็จแรกสู่เป้าหมายของเรา
- ขั้นตอนต่อไปคือ เริ่มบทสนทนาหาเวลาที่การสื่อสารระหว่างคนทั้งสองเป็นไปได้และสะดวกสบายสำหรับคุณทั้งคู่ สำหรับสิ่งนี้เราต้องคำนึงถึงบางแง่มุมที่เราอธิบายไว้ด้านล่าง
เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสมสำหรับการสนทนา
- ทั้งมื้ออาหารและก่อนนอนนี่ไม่ใช่สถานที่หรือเวลาที่ดีที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ พวกเขาไม่สะดวกสบายและเป็นพื้นที่เฉพาะสำหรับความต้องการอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเตียงเป็นพื้นที่ที่เราต้องเชื่อมโยงกับความใกล้ชิดและความรักกับคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่นหากเราเริ่มการสนทนาในสถานที่นี้เราจะเชื่อมโยง "การปฏิเสธ" นี้เข้ากับห้องนอน
- คุณต้องมองหาช่องว่างที่มีความเป็นส่วนตัว เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ลูก ๆ ของเราหรือญาติคนอื่น ๆ จะไม่อยู่ต่อหน้าพวกเขา หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเคยพูดคุยกันมาก่อนแล้วด้วย
วิธีการและทัศนคติในการจัดการความขัดแย้ง
- เราต้องนำไฟล์ ทัศนคติที่เปิดกว้างบอกตัวเองว่าทุกปัญหามีทางออกที่สมเหตุสมผล
- เราไม่ควรคิดว่าความขัดแย้งจะมาถึงทางออกเมื่อหนึ่งในสองฝ่ายแพ้เท่านั้น ไม่เกี่ยวกับการยอมแพ้เพื่อให้อีกฝ่ายชนะ อย่างแน่นอน เราจะมุ่งมั่นที่จะได้รับคุณภาพชีวิตเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเรา
- ในการแก้ปัญหาเราต้องสร้างข้อตกลง
- คุณต้องฝึกก ฟังที่ใช้งานอยู่, การควบคุมอารมณ์เพื่อรับฟังกันและกัน.
- คุณทั้งคู่ต้องรู้ว่าในการหาข้อตกลงเราต้องไม่กำหนดข่มขู่หรือข่มขู่ Ultimatums ไม่เคยดี
- คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการได้อะไรและคุณยินดีที่จะให้อะไรตอบแทน «ฉันจะทำสิ่งนี้ถ้าคุณกลับมา ... ฉันจะปล่อยให้สิ่งนี้ถ้าคุณแสดงให้ฉันเห็น ... »
- อย่าลืมใช้ไฟล์ ความเห็นอกเห็นใจ คุณต้องเข้าใจตัวเอง แต่เอาตัวเองไปแทนที่อีกฝ่ายด้วย (และในทางกลับกัน) ด้วยวิธีนี้จะทำให้เข้าใจอารมณ์ได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการออก ความไม่พอใจ ซ่อนอยู่ ทุกสิ่งที่คุณรู้สึกทุกสิ่งที่รบกวนคุณควรพูดออกมาดัง ๆ
สรุปได้ว่าการแก้ไขความขัดแย้งเป็นกระบวนการ ให้และรับ. เราต้องจัดการเพื่อตอบสนองความต้องการของเราและของอีกฝ่ายเพื่อความสมดุลของความสัมพันธ์จึงจะถึงจุดที่มั่นคงซึ่งเราสามารถเป็นที่ชื่นชอบได้ ไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายไม่มีสูตรที่เข้าใจผิดสำหรับคู่รักทุกคู่ สถานการณ์เฉพาะของเราแต่ละคนเป็นพื้นฐานที่จะเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยความรักและความต้องการที่จะถือครองต่อไป ความสัมพันธ์ของเรา พวกเขาเป็นผู้สร้างแรงจูงใจที่ดีที่สุด