วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

ลอส การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลอาจเป็นเรื่องยาก สำหรับทุกคนเพราะบางครั้งเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในระบบและอารมณ์ของเรา การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตารางเวลากลางวันและนิสัยซึ่งอาจส่งผลต่อจิตใจเราในระดับมากหรือน้อย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปเราจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และเราจะหยุดสังเกตเห็นผลที่ตามมา แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ ผู้คนรู้สึกแตกต่างกันในช่วงการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล. ในขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอุณหภูมิลดลงกิจวัตรในการทำงานจะถูกส่งกลับและวันก็สั้นลงด้วย ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายของเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงและยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราด้วย โดยปกติเราจะรู้สึกมั่นคงขึ้นมากในช่วงฤดูหนาวหรือฤดูร้อนเนื่องจากร่างกายของเราได้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงแล้ว นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเราสังเกตได้ว่ามีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปเพราะฤดูกาลมีความแปรปรวนมากขึ้น

ทานอาหารเสริม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายและเรารู้สึกเหนื่อยมาก นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นยอดที่ช่วยรักษาพลังงานในแต่ละวันได้ หนึ่งในอาหาร แนะนำมากที่สุดคือนมผึ้งซึ่งกระตุ้นพลังงานของเราและทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากเรารู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเราสามารถลองวิธีการรักษาเหล่านี้ได้แม้ว่าการตรวจเลือดก็อาจเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

นอนแปดชั่วโมง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ทุกคนไม่ควรนอนในชั่วโมงเดียวกัน แต่ขอแนะนำ นอนแปดชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และเรารู้สึกดีขึ้น การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้เราปวดหัวไม่สบายตัวซึมเศร้าและเหนื่อยล้า ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงวันจะสั้นลงและเรามีเวลากลางคืนมากขึ้นดังนั้นควรใช้เวลากลางวันให้เป็นประโยชน์และนอนเร็ว แต่ควรแปดชั่วโมงเสมอเนื่องจากการมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน

รักษาความชุ่มชื้น

การขาดความชุ่มชื้นอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่พวกเขาทำกับเรา รู้สึกเหนื่อยล้าและปวดหัว. ในฤดูใบไม้ร่วงเรามีความร้อนน้อยลงและเป็นปกติที่เราจะดื่มน้อยลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ในฤดูใบไม้ร่วงเราสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้นซึ่งทำให้เรามีความร้อนและดีต่อสุขภาพจริงๆ ชาคาโมมายล์หรือหางม้าเป็นชาที่พบมากที่สุดและดีต่อสุขภาพมาก เราต้องเปลี่ยนน้ำผลไม้ตามธรรมชาติสำหรับการแช่น้ำร้อนในขณะนี้

เล่นกีฬาเป็นประจำ

กีฬาช่วยเราได้ อยู่ในเชิงบวกมากขึ้นเนื่องจากมันหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน มีกีฬามากมายที่สามารถทำได้ในช่วงฤดูกาลนี้ หากคุณไม่ชอบความหนาวเย็นให้ออกไปเล่นกีฬากลางแจ้งและเลือกกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในร่มเช่นปั่นจักรยานหรือสระว่ายน้ำ การเข้าร่วมยิมและเล่นกีฬาเป็นกลุ่มอาจเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้สิ่งนี้จะช่วยให้เราเพลิดเพลินอยู่เสมอและเราจะสามารถพบปะผู้คน

เปลี่ยนอาหารของคุณ

ในช่วงฤดูนี้อาหารมักจะเปลี่ยนไปแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญก็ตาม ยึดติดกับอาหารที่สมดุล. ในฤดูนี้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ร้อนได้โดยเพิ่มโปรตีนจากพืชเช่นพืชตระกูลถั่วซึ่งเหมาะอย่างยิ่งในเวลานี้ นอกจากนี้เราต้องได้รับผลไม้ตามฤดูกาลเช่นแมนดารินซึ่งให้วิตามินซีจำนวนมากแก่เราอาหารที่สมดุลเหมาะอย่างยิ่งที่จะรักษาความเมื่อยล้าของเรา