วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

ความนับถือตนเองทั้งในระดับต่ำและระดับสูงสามารถสร้างปัญหาทางอารมณ์และสังคมให้กับผู้คนได้ ในขณะที่ความนับถือตนเองในระดับสูงสามารถเชื่อมโยงกับการหลงตัวเองได้ ความนับถือตนเองในระดับต่ำอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลทางสังคมการขาดความมั่นใจและภาวะซึมเศร้า

การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการเห็นคุณค่าในตนเองในระดับปานกลางซึ่งขึ้นอยู่กับการประเมินคุณค่าโดยธรรมชาติของบุคคลมากกว่าและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นน้อยลง ในแง่นี้หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้นจะเป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การมีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูง อย่าพลาดกลยุทธ์เหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การพยายามเพิ่มความมั่นใจโดยการวัดตัวเองเทียบกับคนอื่นถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ วัฒนธรรมการแข่งขันของเราบอกเราว่าเราต้องพิเศษและสูงกว่าค่าเฉลี่ยเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง แต่เราไม่สามารถอยู่เหนือค่าเฉลี่ยได้ในเวลาเดียวกัน ...

มีคนที่ร่ำรวยกว่าน่าดึงดูดกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่าเราเสมอ เมื่อเราประเมินตัวเองโดยอาศัยความสำเร็จภายนอกการรับรู้และความสามารถของคนอื่น“ ความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าในตัวเองตีกลับเหมือนลูกปิงปองขึ้นและลงทีละขั้นพร้อมกับความสำเร็จหรือความล้มเหลวล่าสุดของเรา โซเชียลมีเดียมี แต่จะทำให้ปัญหานี้แย่ลงเนื่องจากผู้คนโพสต์ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบและความสำเร็จ ที่เราเปรียบเทียบกับชีวิตประจำวันที่มัวหมองและมีข้อบกพร่อง

เพื่อสร้างความรู้สึกไว้วางใจที่ดีเราต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แทนที่จะกังวลว่าคุณจะวัดกับคนรอบตัวคุณอย่างไร คิดถึงคนประเภทที่คุณอยากเป็น ตั้งเป้าหมายและดำเนินการที่สอดคล้องกับคุณค่าของตนเอง

ดำเนินชีวิตตามจรรยาบรรณของคุณเอง

ความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นอยู่กับความเคารพ หากคุณใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับหลักการของคุณเองไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามคุณก็มีแนวโน้มที่จะเคารพตัวเองรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและดียิ่งขึ้นในชีวิต ตัวอย่างเช่นการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่านักศึกษาที่มีความภาคภูมิใจในตนเองจากแหล่งข้อมูลภายในเช่นการเป็นคนดีมีคุณธรรมหรือมีคุณสมบัติตามมาตรฐานทางศีลธรรมจะได้รับเกรดที่สูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดน้อยลงหรือมีความผิดปกติ . อาหาร.

การรู้สึกดีกับตัวเองสิ่งสำคัญคือต้องมีความซื่อสัตย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการกระทำของคุณตรงกับคำพูดของพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการทำให้ร่างกายดูดีที่สุดเป็นคุณค่าที่สำคัญสำหรับคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อการกระทำของคุณไม่ตรงกับคำพูดของคุณคุณจะเสี่ยงต่อการโจมตีตัวเองมากขึ้น นักวิจารณ์ภายในชอบที่จะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องเหล่านี้ การคิดถึงหลักการพื้นฐานของคุณและปฏิบัติตามความเชื่อเหล่านั้นเป็นสิ่งที่มีค่าเมื่อพยายามสร้างความมั่นใจให้กับคุณ

ทำสิ่งที่มีความหมาย

ในฐานะมนุษย์เรามักจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อเราทำสิ่งที่มีความหมายเข้าร่วมในกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเองและ / หรือช่วยเหลือผู้อื่น นี่เป็นวิธีที่สวยงามในการสร้างความมั่นใจและพัฒนาระดับความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อทำกิจกรรมที่มีความหมายสิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสิ่งที่ดูเหมือนมีความหมายกับคุณมากที่สุด สำหรับบางคนอาจหมายถึงการเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้านการสอนเด็กการมีส่วนร่วมในการเมืองท้องถิ่นการทำสวนกับเพื่อน ๆ และอื่น ๆ คุณจึงสามารถเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีได้เช่นกัน