วิธีปรับปรุงสมาธิของคุณ

ในระหว่างช่วงเวลาการศึกษาหรือหากเราเผชิญกับการทดสอบเช่นตรงข้ามก็เป็นได้ สิ่งสำคัญในการปรับปรุงสมาธิสิ่งที่สามารถช่วยเราลดเวลาเรียนและจดจำทุกอย่างได้ชัดเจนขึ้น หากเรามีสมาธิดีเราจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในเวลาอันสั้นสิ่งที่เหมาะสำหรับการศึกษาและแม้กระทั่งการทำงาน

พวกเรากำลังจะไป ให้แนวทางในการปรับปรุงสมาธิสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเรียนและจดจำสิ่งต่างๆหรือทำงานให้เสร็จโดยใช้เวลาน้อยลง ความสามารถในการมีสมาธิที่ดีช่วยให้เราทำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นในแต่ละวันและช่วยเราประหยัดเวลาได้มาก

ทีละงาน

อย่าพยายามตระหนัก หลาย ๆ อย่างในคราวเดียวมิฉะนั้นสมาธิของคุณจะประสบ. สิ่งสำคัญคือถ้าเรากำลังทำอะไรบางอย่างเราจะไม่คิดถึงงานอื่น ๆ หรือสิ่งที่เราอยากทำ เมื่อคุณทำงานคุณควรมีสมาธิกับมัน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการคิดเรื่องอื่นหรือหยุดทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันเนื่องจากบางครั้งเราพยายามทำงานให้มีประสิทธิผล แต่สุดท้ายก็ทำงานได้ไม่ดี

ใช้นาฬิกาจับเวลาหรือนาฬิกา

หากเรารู้ว่าเรามีเวลา จำกัด ในการทำงานบางอย่างเรามักจะใช้เวลาให้ดีขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม สิ่งสำคัญคือต้องใช้นาฬิกาจับเวลาหรือนาฬิกาเพื่อบอกเวลา ที่เราลงทุนในบางสิ่ง ถ้าเรากำลังเรียนเราสามารถใช้เวลาเรียนครึ่งชั่วโมงและพักเล็กน้อย วิธีนี้จะทำให้เรารู้ว่าเรามีเวลาเหลือในการเรียนและเราจะใช้ประโยชน์จากมันได้ดีกว่าถ้าเราไม่มีเวลา จำกัด ช่วยให้เราเห็นเวลาเป็นสิ่งที่ จำกัด ที่ควรใช้

สถานที่เงียบสงบและสะดวกสบาย

เมื่อเป็นเรื่องของการเรียน เราต้องหาสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย. นั่นคือจำเป็นที่เราจะต้องค้นหาสถานที่ที่เราไม่มีสิ่งรบกวน การมีคนอื่นพูดคุยมีโทรทัศน์หรือแม้แต่ดนตรีหรือเสียงรบกวนอาจทำให้สมาธิของเราลดลงและทำให้ความจำระยะยาวลดลง นั่นคือเหตุผลที่เราต้องมีสถานที่ที่เราสบายใจเสมอและสามารถเรียนอย่างเงียบ ๆ โดยไม่มีเสียงรบกวนหรือสิ่งรบกวน

วางแผนกิจวัตร

มันเป็นสิ่งสำคัญ เป็นระเบียบเรียบร้อยหากเราต้องการมีประสิทธิภาพในการเรียน. สมาธิเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าเราใช้เวลาทั้งวันในการทำงานโดยไม่มีคำสั่งหรือถ้าเราเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งเราสามารถผัดวันประกันพรุ่งและทำงานที่เรารู้สึกอยากได้มากขึ้นได้เสมอ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องมีเวลาศึกษาวางแผนให้ดีและถือเป็นกิจวัตร ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถวางแผนและมีสมาธิมากขึ้นเพราะเราจะรู้ว่านี่คือช่วงเวลาที่เราเรียน

หลีกเลี่ยงความเครียด

เป็น ความเครียดไม่ได้ช่วยให้เรามีสมาธิเลย. ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้เราปิดกั้นตัวเองและยังทำให้เราจำสิ่งที่พยายามท่องจำได้ยากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังทำลายสมาธิดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้เราเครียดหากเราต้องการปรับปรุงสมาธิในการเรียนจริงๆ ถ้าเรารักษาอารมณ์ให้ดีเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้เราจะเห็นว่ามันง่ายกว่ามากที่เราจะมีสมาธิ

คุณเล่นกีฬาอะไรบ้าง

หากคุณคิดว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับสมาธิคุณคิดผิดเพราะความจริงก็คือกีฬานั้น ช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น. หากคุณฝึกกีฬาทุกวันจะช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมองและยังสร้างสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้เราผ่อนคลาย ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดสมาธิในเชิงบวก