วิธีซ่อนก้นแบน

พื้นฐานและอุดมการณ์ของผู้หญิงคือการมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ จริงๆ แล้ว สิ่งที่เราแต่ละคนไม่ชอบ คนอื่นอาจมองว่าน่าสนใจ เราสามารถหาจุดบกพร่องได้ไม่จำกัดจากรูปร่างและสีของเส้นผม ส่วนสูง ขนาดหน้าอก และขนาดหลังของเรา นั่นคือเหตุผลที่เราจะตรวจสอบบางส่วน เคล็ดลับวิธีซ่อนก้นแบนเนื่องจากสำหรับผู้หญิงบางคนอาจเป็นข้อได้เปรียบสำหรับคนอื่น ๆ มันจึงกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง

ซ่อนความไม่สมบูรณ์ โดยไม่ต้องใช้มีดเป็นงานที่มีราคาแพงสำหรับพวกเราหลายคน หากคุณมีตูดที่ค่อนข้างแบนและต้องการซ่อนไม่ว่าจะเป็นอะไรเราสามารถช่วยคุณได้ด้วยชุดคำแนะนำซึ่งจะเป็นประโยชน์

ฉันใส่เสื้อผ้าอะไร

การมีก้นแบนจะเป็นประโยชน์เมื่อต้องแต่งตัว โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีปัญหาในการสวมใส่เกือบทุกอย่าง เนื่องจากมีชุดค่าผสมมากมายที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ ปัญหาอยู่ที่เมื่อมีเสื้อผ้าบางตัวที่ให้ความรู้สึกดีกว่าหรือแย่กว่าตัวอื่น. สำหรับเรื่องนี้ เราจะมารีวิววิธีซ่อนบั้นท้ายตอนแต่งตัวกัน

กระโปรงและกางเกง

กางเกงและกระโปรงซึ่งมีเอวต่ำสีขาวหรือมีลวดลาย หากมีกระเป๋าด้วยและเป็นสีอื่น ๆ ก็ยิ่งดี สำหรับกระโปรงนั้นจะเข้ากับคุณได้ดีกว่ามากหากสูงแค่หัวเข่าของคุณ

กางเกงยีนส์ พวกเขาควรมีกระเป๋าเสมอสิ่งเหล่านี้สร้างภาพลักษณ์ที่แตกต่างของตูดแบนให้ดูมีวอลลุ่มมากขึ้นลองใช้ดูแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง ถ้าพวกนี้มีของประดับประดาคุณควรใส่ให้ฉันดีกว่า

กางเกงถุง พวกเขาทำงานได้ดีเช่นกัน พวกเขาให้ผลตรงกันข้ามเมื่อต้องสวมด้านหลังที่แข็งกว่ามาก เนื่องจากจะคับกางเกงมากกว่ามาก มองหาผู้ที่ กว้างและตรงและมีเอวปานกลาง. ด้วยวิธีนี้ มันจะรวมร่างมากขึ้นและจะไม่เน้นรูปร่างด้านหลัง กระดิ่งล่างออก เนื่องจากทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

กางเกง โป่ง พวกเขายังให้ปริมาณด้วยเอวที่คาดเอวและปาลูกดอก พวกมันรัดรูป แต่ซ่อนรูปร่างของก้นและต้นขามากกว่า นอกจากนี้ หากคุณเลือกสีอ่อนๆ จะดีกว่ามาก

กางเกงขาม้า พวกเขาทำงานได้ดีเช่นกัน หากคุณมีแหนบ ก็เป็นตัวเลือกที่ถูกต้องเช่นกัน ด้วยผ้าที่ให้ปริมาตรและรูปทรงที่ไม่ตรงแต่คล้ายกระเป๋า

คนยังดีมาก ชนิด Jogger พิมพ์ พวกเขามีเครื่องประดับที่พวกเขาชื่นชอบ ทั้งทรงสี่เหลี่ยม เอวสูง และแหนบ

ส่วนกางเกงรัดรูป เลกกิ้งหรือสกินนี่ พวกเขาพอดีกับพื้นที่นั้นมาก เพื่อที่จะซ่อนมัน คุณสามารถคลุมด้วยเสื้อเชิ้ตหรือสเวตเตอร์ที่ยาวขึ้นเล็กน้อย แต่คุณต้องระวัง ต้องเท่านั้น ปกปิดได้ถึง 10 ซม. ใต้สะโพก หากยาวไปอาจสร้างเอฟเฟกต์ที่คุณไม่ชอบหรือทำให้คุณต่ำลงมาก

กระโปรงบานกำลังพอดี โดยปริมาณที่เป็นตัวแทน เนื่องจากผ้าไม่รัดรูปจึงดูดี อีกอย่างถ้าได้ประทับตราหรือมีรูปด้วยก็จะแต่งตัวดีขึ้นมาก

เสื้อผ้าประเภทนี้ เอฟเฟกต์การหลบเลี่ยง พวกเขายังเหมาะ หากมีครุย มันจะสร้างวอลลุ่มมากขึ้นที่เอวและด้วยภาพลวงตานั้นจะทำให้รูปร่างเบลอมากขึ้น

กระโปรงจับจีบระบายทั้งตัว พวกเขาจะมีผลประจบสอพลอ อะไรก็ตามที่เป็นลายเส้นแนวนอนหรือมีลวดลายจะให้ความรู้สึกมีวอลลุ่ม

เสื้อผ้าประเภทอื่นๆ

ชุดไม่ต้องรัดมากแต่ ทรงทูนิค ถ้าเป็นไปได้ผู้ที่มีบาดแผลตรงจากไหล่ถึงเข่าหรือเท้า

อย่าสวมกางเกงชั้นในหรือกางเกงชั้นในสูง Culotte ที่ดีที่สุดซึ่งซ่อนตูดแบนได้เป็นอย่างดี กระโปรงที่ไม่รัดรูปค่อนข้างกว้างและมีเข็มขัดที่เอว ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้คุณจะสามารถซ่อนปัญหาของคุณได้เป็นอย่างดี

แบบฝึกหัดเพื่อปรับเสียงตูดแบน

แบบฝึกหัดที่เราแนะนำให้คุณทำได้ที่บ้านอย่างสมบูรณ์แบบเราขอแนะนำให้คุณคงที่เพราะคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในสองสามเดือน ก้นของคุณจะกระชับและสูงขึ้นเพราะกล้ามเนื้อจะกระชับมากขึ้น

• หมอบครึ่งหนึ่ง: ยืนแยกขากว้างเท่าหัวไหล่ ให้หลังตรงและบั้นท้ายออกเล็กน้อย ปล่อยให้หน้าอกของคุณตั้งตรงพร้อมกับหน้าท้องที่มั่นคงและมองตรงไปข้างหน้า งอขาของคุณในมุม 90 องศา ดำเนินการ สามชุดของ 15 ซ้ำ
• หมอบเต็ม: เหมือนกับข้อก่อนหน้า แต่คุณต้องงอเข่าจนก้นเกือบแตะส้นเท้า ทำสามชุด 10 ครั้ง

• หมอบด้วยน้ำหนัก. มันเป็นวิธีเดียวกับก่อนหน้านี้ แต่การเพิ่มน้ำหนักในกรณีนี้อาจเป็นดัมเบล ระหว่าง 2 ถึง 4 กิโลกรัมสำหรับผู้เริ่มต้น และ 4 ถึง 8 กิโลกรัมสำหรับระดับกลาง จุดศูนย์ถ่วงจะทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นด้วยวิธีนี้ แต่ทำให้เห็นประโยชน์มากขึ้น เราจะทำมัน เป็นเวลา 40 วินาที
• น้ำหนักตาย. แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการบริหารส่วนหลังของร่างกาย เสร็จแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของแถบน้ำหนัก คุณต้องยืนขึ้นโดยแยกเท้าออกจากกันประมาณสะโพก ถือบาร์โดยกางแขนขึ้นและบีบบั้นท้ายในขณะที่งอสะโพกไปข้างหน้าและงอเข่าเล็กน้อย คุณต้องนำบาร์ไปที่พื้นให้มากที่สุดและ ดันก้นไปข้างหลังและให้หลังตรง พวกเราทำ 3 ชุด ชุดละ 8 ถึง 12 ครั้ง

• แทง: ยืนตัวตรง วางเท้าข้างหนึ่งไว้ด้านหน้าและอีกข้างหนึ่งไว้ด้านหลังโดยให้ส้นเท้าลอยจากพื้นเล็กน้อย จากนั้นวางมือบนเอวโดยให้หลังตรงและหน้าท้องที่มั่นคง งอเข่า ลดสะโพกและก้นลง แต่ให้หลังตรง ทำให้ สองชุดโดยแต่ละขามี 10 ซ้ำ
• ออกกำลังกายงอขาไปด้านข้าง เรายกแขนขึ้นเหนือศีรษะและเข่าที่งอจะต้องลดลงไปด้านข้าง การเคลื่อนไหวของช่วงล่างจะทำไปข้างหน้าและข้างหลัง ขึ้นและลง เปิดใช้งาน gluteus จะดำเนินการ 20 แบบฝึกหัดในแต่ละขา
• ระดับความสูง: นอนลงบนเสื่อแล้วงอเข่า วางเท้าบนพื้น พวกเขาจะต้องขนานกันและความกว้างของสะโพกของคุณ ด้วยหน้าท้องที่มั่นคง ให้ยกสะโพกขึ้นในขณะที่ค่อยๆ สูดอากาศเข้าและบีบกล้ามเนื้อตะโพก อยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 5 วินาทีและลดสะโพกของคุณเพื่อไล่อากาศ อย่าลืมรักษาหลังให้ตรงอยู่เสมอ ทำให้ 4 ชุด 15 ซ้ำ

• ยกสะโพกด้วยขา เป็นการยกสะโพกเช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน คุณต้องวางเท้าชิดกันบนพื้น ยกสะโพกขึ้น จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นเพื่อให้การออกกำลังกายเข้มข้นขึ้น
• ก้าวขึ้นมาพร้อมกับกล่อง. แบบฝึกหัดนี้เป็นการก้าวขึ้นแต่วาง เท้าข้างหนึ่งอยู่บนกล่องและหลังตรง ยืดแขนของคุณให้ตรงแล้วยกตัวขึ้นเพื่อนำเท้าอีกข้างขึ้นไปที่กล่อง เท้าที่ขึ้นไปไม่ควรได้รับการรองรับอย่างเต็มที่ แต่ควรใช้นิ้วเท้า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและออกกำลังกายซ้ำ กำลังดำเนินการ 3 ชุด 10 แบบฝึกหัดในแต่ละชุด
• การเดินเหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแรงของบั้นท้าย การวิ่งหรือเดินช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมัน แต่ยังทำให้ขนาดของบั้นท้ายแข็งแรงขึ้นด้วย ขอแนะนำให้เดินไปมาระหว่าง 10.000 และ 15.000 ก้าวต่อวัน แต่ถ้าทำได้มากกว่านี้ก็ยิ่งดี

คุณทำตามเทคนิคอะไรเพื่อซ่อนตูดแบนของคุณ?