วิธีง่ายๆสำหรับเด็ก ๆ ในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก

โรคอ้วนเป็นปัญหาสังคมที่ส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุและเด็ก ... แต่ในเด็กเป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครองว่าความอ้วนหรือการมีน้ำหนักเกินไม่ใช่ปัญหาหรืออย่างน้อยก็ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาและสร้างปัญหาร้ายแรงในอนาคต การใช้ชีวิตอยู่ประจำและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นปัญหาหลักในเด็กเล็ก ในแง่นี้พ่อแม่ควรตระหนักถึงเรื่องนี้เพื่อป้องกันไม่ให้นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตของเด็ก ๆ

เพื่อย้ายโครงกระดูก!

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยปรับปรุงน้ำหนักและสุขภาพของบุตรหลานของคุณ เด็ก ๆ ควรมีกิจกรรมทางกายอย่างน้อยวันละ 60 นาทีเพื่อสุขภาพที่ดี ... มีหลายวิธีง่ายๆที่ลูกของคุณสามารถตอบสนองความต้องการในการทำกิจกรรมประจำวันของเขาได้เช่นเข้าร่วมทีมกีฬาขี่จักรยานกระโดดเชือก ลูกบอลโยนลูกบอลหรือจานร่อนใช้เวลาอยู่ในสนามเด็กเล่นหรือช่วยคุณทำงานบ้าน

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำกิจกรรมสนุก ๆ ที่บ้านเช่นการแข่งขันชิงแชมป์การเต้นรำหรือเพียงแค่วางแผนเล่นเกมเพื่อเล่นในสวนที่บ้าน

โทรทัศน์ยิ่งน้อยยิ่งดี

หนึ่งในผู้ที่มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนในวัยเด็กมากที่สุดคือการดูโทรทัศน์มากเกินไป การศึกษาทบทวนในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Public Health รายงานว่าทุก ๆ ชั่วโมงของการดูโทรทัศน์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนของเด็กถึง 13%. การดูทีวียังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเด็กเช่นซีเรียลที่มีน้ำตาลโซดาและของว่างที่มีรสเค็ม

ขอแนะนำให้ จำกัด เวลาอยู่หน้าจอซึ่งรวมถึงวิดีโอเกมแท็บเล็ตและโทรศัพท์ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน ช่วยลูกของคุณเติมเต็มเวลาด้วยการอ่านหนังสือด้วยกันหรือทำโครงงานศิลปะ มีอะไรอีก, เมื่อบุตรหลานของคุณกำลังดูทีวีให้วางแผนออกกำลังกายระหว่างโฆษณาด้วยการกระโดดข้ามห้องหรือกระโดดเชือก

เป็นทีม

การสนับสนุนของผู้ปกครองและครอบครัวเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเป็นแบบอย่างที่ดี เติมอาหารที่คุณต้องการให้ลูกกินในจานของคุณ หาเวลาออกกำลังกายให้มากขึ้นเช่นเดินหรือขี่จักรยานและขอให้ลูกไปกับคุณ

นอกจากนี้หากคุณต้องการให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมเพื่อให้ลูกของคุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวก็เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการออกกำลังกาย คุณต้องแน่ใจว่าทุกคนรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งล่อใจหากคุณกำลังซื้อขนมพิเศษสำหรับสมาชิกในครอบครัว คุณยังสามารถเคลื่อนไหวร่วมกับกิจกรรมกลุ่มได้มากขึ้นเช่นเกมบาสเก็ตบอลหรือเต้นรำกับครอบครัว ทางนี้, ทุกคนได้รับประโยชน์และบุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความกระตือรือร้นเป็นเรื่องสนุก