วิธีกำจัดของเหลวอย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ

La การกักเก็บของเหลว อาจเป็นปัญหาที่หลายคนกังวลเป็นอาการที่สร้างขึ้นในร่างกายของเราและอาจปวดหัวได้หากเราไม่รู้ว่าจะส่งผลกระทบอย่างไร

การกักเก็บของเหลว หรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำซึ่งเป็นอีเมลหรือชื่อทางเทคนิค ในบทความนี้เราอยากจะบอกคุณว่าอาหารชนิดใดที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวสิ่งที่เราทำได้เพื่อให้มันหายไปและกลเม็ดบางอย่างที่จะช่วยคุณได้มาก

Lo อาการ อาการบวมน้ำที่พบบ่อยที่สุดไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยทั่วไปแล้วจะส่งผลต่อสุนทรียศาสตร์เท่านั้นอย่างไรก็ตามในบางกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างได้

สาเหตุและอาการของการกักเก็บของเหลว

อาการบวมน้ำหรือการกักเก็บของเหลวคือการเพิ่มขึ้นของปริมาณ ของเหลวคั่นระหว่างหน้ามีการสะสมของของเหลวมากเกินไปในเนื้อเยื่อในบางพื้นที่ของร่างกาย

สาเหตุที่

• ปัญหาการไหลเวียนโลหิต 
• ความไม่เพียงพอ หัวใจแออัด 
• โรคไตหรือ ตับ 
• มีไฟล์ อาการบวมน้ำไม่ทราบสาเหตุ และ y อาการบวมน้ำตามวัฏจักร 

อาการ

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. 
• บวม บนขา
• เพิ่มขึ้นจาก ปริมาณ จาก ข้อเท้า
• เพิ่มขึ้น เส้นรอบวงท้อง. 
• หากเรากดผิวหนังก็ยังคงจมอยู่ในช่วงเวลาหนึ่ง

การรักษาเพื่อไม่ให้มีอาการคั่งของของเหลวนั้นขึ้นอยู่กับการดูแลและใส่ใจในการรับประทานอาหารเป็นหลัก เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรลดการบริโภคโซเดียมเช่นเกลือแกงหรืออาหารรสเค็มหรือน้ำทั้งหมด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว

คุณต้องแสวงหาอาหารที่มีประโยชน์เหนือสิ่งอื่นใดให้รางวัลอาหารจากธรรมชาติ ที่นี่เราจะบอกคุณว่าคุณควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดและสิ่งใดที่คุณไม่ควรทำ

• นม: 
  • ศรี: นมโยเกิร์ตชีสขาวและสดชีสไม่ใส่เกลือ
  • ไม่: ชีสกึ่งบ่มและบ่มมีปริมาณโซเดียมสูงมาก
• เนื้อสัตว์: 
  • ศรี: เนื้อไม่ติดมันและสดของเนื้อลูกวัวไก่ไก่งวงกระต่ายและหมู
  • No: เนื้อกระป๋องไส้กรอกชาร์คูเทอรีปาเต้โซบราซาดาและไส้กรอก
• ปลา: 
  • ศรี: ปลาสดหรือแช่แข็งพร้อมการนำเสนอที่เป็นธรรมชาติที่สุดเสมอ
  • No: ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องเค็มและรมควัน
• ผลไม้และผัก:
  • ศรี: ทุกคนสามารถบริโภคได้
  • No: ควรหลีกเลี่ยงผักกระป๋องหรือดองที่มีเกลือมาก
• ถั่ว:
  • Si: ขนมปังปิ้งและไม่ใส่เกลือ
  • ไม่: รูปแบบของทอดและเค็ม
• ธัญพืช: 
  • ศรี: พาสต้าข้าวข้าวโพดไม่ใส่เกลือ
  • No: หลีกเลี่ยงแครกเกอร์ขนมเค็มหรือขนมปัง
• เครื่องดื่ม: 
  • Si: น้ำบางยี่ห้อมีโซเดียมมากกว่าในองค์ประกอบดังนั้นเราจึงต้องใส่ใจกับการติดฉลาก ควรมีน้อยกว่า 50 มก. / ลิตร
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: 
  • อาหารสำเร็จรูป
  • ซอสปรุงรส
  • สารกันบูด
  • อาหารจานด่วน.
• วิธีทำอาหาร: 
  • การปรุงอาหารด้วยไอน้ำ
  • ย่าง.
  • ปาปิลโลต
  • อย่าใส่เกลือ
  • คุณสามารถใช้ประโยชน์จากรสชาติของเครื่องเทศ
  • สตูว์และสตูว์

คำแนะนำและเคล็ดลับที่ควรทราบ

ต่อไปให้ใส่ใจกับคำแนะนำของเราพวกเขาจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวที่ไม่สวยงามหรือจำเป็น

• สมุนไพรและเครื่องเทศ เพื่อปรุงรส
• เตรียมไฟล์ ซอสของตัวเอง ที่บ้านและข้ามซอสปรุงสุกก่อน
• ดื่มมากขึ้น ปริมาณโพแทสเซียมมันจะช่วยให้คุณยวบ ค้นหาความสมดุลระหว่างเกลือและโพแทสเซียม
• รวมไว้ในไฟล์ อาหารผักผลไม้ พืชตระกูลถั่วธัญพืชมันฝรั่งและผลไม้แห้ง
• รวมผักทำความสะอาดและอาหารดีท็อกซ์เพื่อช่วยร่างกายของคุณ อาร์ติโช้คแตงกวาหัวหอมกระเทียมชาร์ท ฯลฯ
• ธัญพืช พวกเขามีแร่ธาตุมากกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพวิตามินโพแทสเซียมและไฟเบอร์
• โปรตีน ที่มาของสัตว์อย่างเป็นธรรม พวกมันช่วยทำให้คุณบวมขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องการ
• อย่าลืมออกกำลังกาย ตามหลักการแล้วคุณควรไปเดินเล่นอย่างน้อยวันละ 40 นาที แม้ว่าคุณจะชอบว่ายน้ำขี่จักรยานหรือวิ่ง
• อย่าใช้ยาขับปัสสาวะในทางที่ผิด ไม่ควรรับประทานยาเว้นแต่จะอยู่ภายใต้ใบสั่งแพทย์
• หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว. ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลในเลือดและอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ

หากคุณต้องการขจัดของเหลวหรืออาการบวมน้ำให้สังเกตคำแนะนำของเราเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และทำให้หายช้า