วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

El ความเครียดในชีวิตประจำวัน มันอาจส่งผลเสียต่อเราเนื่องจากมีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นได้ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเป็นประจำทุกวันด้วยเทคนิคและแหล่งข้อมูลบางอย่างที่ทำให้เรารักษาสภาพจิตใจในเชิงบวก หากเราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายแม้จะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตามสิ่งนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้นเนื่องจากความเครียดอาจทำให้มันอ่อนแอลง

หญ้าแห้ง หลายวิธีในการผ่อนคลายแต่เราเป็นคนที่ต้องหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ แต่ละคนจะตอบสนองต่อสถานการณ์ไม่เหมือนกันและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องรู้วิธีควบคุมความเครียด

วิเคราะห์สิ่งที่คุณกังวล

บางครั้งเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญอย่างแท้จริงและเมื่อเวลาผ่านไปไม่ได้เป็นศูนย์กลางในชีวิตของเรา เมื่อเราผ่านไปเราตระหนักดีว่าเรากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับพวกเขาซึ่งมีอิทธิพลต่อ ในทางลบต่ออารมณ์ของเรา. เราต้องวิเคราะห์สิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราและให้ความสำคัญตามสมควร บางครั้งเมื่อเราเจาะลึกเรื่องที่เรารู้ว่าเรากำลังเครียดกับสิ่งที่ไม่สำคัญในชีวิตจริงๆดังนั้นเราจึงสามารถลดปัญหาให้เหลือน้อยที่สุดได้

หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ

พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะใช้ความคิดเชิงลบต่อตัวเองหรือสถานการณ์ที่เราอยู่ คือ การปฏิเสธเพิ่มความไม่มั่นคง ที่เรามีและยังทำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆด้วยมุมมองในแง่ร้ายมากขึ้นซึ่งไม่ได้ช่วยในการแก้ปัญหา ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะปรับปรุงอารมณ์จากภายใน หากคุณรู้ตัวว่ากำลังมีความคิดเชิงลบให้พยายามเปลี่ยนแปลงมันในช่วงเวลาเพื่อสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น

หายใจการออกกำลังกาย

ทั้งในโยคะและสาขาวิชาอื่น ๆ พวกเขารู้ว่ามันสำคัญเพียงใด ควบคุมการหายใจของเรา เพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เราสามารถเริ่มต้นได้ที่นี่เพื่อเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย พื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งคือการนั่งในที่เงียบ ๆ และในตำแหน่งที่เราสะดวกสบาย เราจะเริ่มหายใจเข้าทางจมูกและไล่อากาศออกทางปากทีละนิด หากเรามีสมาธิกับการหายใจเราจะรู้ว่าการพักผ่อนมาอย่างรวดเร็ว เราสามารถทำได้ทุกวันไม่กี่นาทีและเราจะตระหนักถึงประโยชน์ที่ได้รับเพราะเราจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย

ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน

จิตใจจะผ่อนคลายได้หากมีความบันเทิงในสิ่งที่เรา ให้ความรู้สึกที่ดี. เราทุกคนมีงานอดิเรกที่บางครั้งเราลืมไปเนื่องจากความเครียดในแต่ละวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะเอาคืนอย่างไรและไม่ยอมแพ้เพราะมันช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น อาจเป็นการอ่านหนังสือที่น่าสนใจทำงานอดิเรกเรียนภาษาหรือเล่นกีตาร์ คุณต้องจำไว้ว่าอะไรคือกิจกรรมที่คุณชอบมากและปล่อยเวลาให้กับมัน คุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณหันเหความคิดของคุณออกจากปัญหาด้วยสิ่งที่คุณพอใจ

แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย

หญ้าแห้ง เครื่องดื่มที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลาย จากข้างใน. มันเป็นอะไรง่ายๆที่สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ มีเงินทุนของ Valerian ที่ทำให้เราผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายดังนั้นหากเราเป็นคนที่เครียดเราสามารถมีไว้ติดตัวและนำไปเป็นตัวช่วยในการผ่อนคลายได้ นอกจากนี้เงินทุนประเภทนี้ไม่มีผลข้างเคียงดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทุกคน

เล่นกีฬา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า กีฬาช่วยให้เราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้เรามีความสุขและยังช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ดังนั้นคุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมหรือเพียงแค่ไปเดินเล่นทุกวัน คุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน