วิตามินที่เป็นประโยชน์สำหรับเส้นผม: วิตามินชนิดใดและหาได้ที่ไหน?

คุณต้องการอวดผมที่แข็งแรงและเปล่งปลั่งหรือไม่? มันง่ายกว่าที่คุณคิด คุณจะต้อง รวมวิตามินบางชนิดไว้ในอาหารของคุณ และคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน

ค้นหาว่าไฟล์ วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมและอาหารชนิดใดที่สามารถหาได้. คุณจะอวดผมที่มีผลกระทบ!

วิตามินเอ

หากคุณต้องการเก็บไฟล์ ผมชุ่มชื้นเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการผลิตซีบัมมากเกินไปวิตามินเอก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้ นอกจากนี้ก็จะให้ นุ่มสลวยให้กับเส้นผมของคุณทำให้ดูเนียนและไม่พันกัน คุณสามารถหาได้ที่ไหน? ในผลไม้เช่นมะม่วงและแตงโมในไข่แดงและในนม

วิตามินอี

นี่คือหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมเช่นเดียวกับ กระตุ้นการไหลเวียนในหนังศีรษะป้องกันผมร่วงและเพิ่มความเงางามให้กับเส้นผม. คุณสามารถพบได้ในถั่วแครอทผักโขมอะโวคาโดบรอกโคลีและในการหมักผมที่มีน้ำมันพืชเช่นอาร์แกนและอัลมอนด์  

ไบโอติน

หรือที่เรียกว่าวิตามินเอชหรือวิตามินผม ไบโอติน เสริมสร้างรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ผมเปราะ. นอกจากนี้ยังช่วยให้การเจริญเติบโตเป็นไปอย่างรวดเร็ว ถือเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดูแลแผงคอให้เปล่งปลั่ง คุณสามารถหาได้ที่ไหน? ในสตรอเบอร์รี่ข้าวกล้องถั่วลิสงและเฮเซลนัท

La ไบโอติน มักใช้ในการรักษาผมเช่นแชมพูป้องกันผมร่วงและแชมพูขจัดรังแค

วิตามินซี

อีกหนึ่งวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการคือ ป้องกันหรือรักษาผมแห้งและแก่. คุณสามารถพบได้ในส้มส้มเขียวหวานกีวีฝรั่งขึ้นฉ่ายผักโขมและผักชีฝรั่ง

วิตามินบี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 3 หรือไนอาซินและบี 12 เหมาะสำหรับเส้นผม พวกเขาให้ประโยชน์ที่ดี: จาก ป้องกันการร่วงหล่นและเสริมสร้างความแข็งแรงจนกว่าจะบำรุงและรักษาเม็ดสีให้อยู่ในสภาพดี หรือสีธรรมชาติได้นานขึ้น อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วย วิตามิน B3 ได้แก่ ทูน่าโบนิโตไก่และเซอร์ราโนแฮม ในส่วนของมัน วิตามิน B12 คุณสามารถพบได้ในอาหารทะเลจำนวนมาก