ฤดูใบไม้ผลิอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมันคืออะไรและจะต่อสู้กับมันอย่างไร

การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลมักมาพร้อมกับความผิดปกติของการปรับตัว เนื่องจากร่างกายไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการปรับตัวเท่าที่ควร ยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อมาถึง นานขึ้น วันที่อากาศร้อน พืชผลิบาน อาการแพ้มาถึง ตามฤดูกาลและสำหรับหลาย ๆ คน สิ่งที่เรียกว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

ไม่ใช่โรค แต่เป็นความผิดปกติของการปรับตัวที่นำมาซึ่งอาการที่ชัดเจนมาก ความผิดปกติชั่วคราวที่ส่งผลกระทบต่อประชากรมากกว่า 70% และกำลังเกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเกิดขึ้นอย่างกะทันหันมากขึ้น ลูกเห็บ แดดฤดูร้อน ฝนกระหน่ำ ในอีกไม่กี่วัน ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัว.

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิคืออะไร

คุณอาจเชื่อว่าสิ่งที่คุณมีคือความเกียจคร้าน ดูเหมือนว่าคุณกำลังเศร้าและหดหู่เล็กน้อย คุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย คุณดูแย่ในกระจก ความรู้สึกที่อาจสับสนกับความผิดปกติของฮอร์โมนทั่วไป แต่ถึงอย่างไร, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง. ลักษณะเฉพาะของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิมีมากมายและหลากหลาย แม้ว่าสิ่งปกติจะรู้สึกไม่แยแส วิงเวียนทั่วไป หรือเหนื่อยล้าโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

ซึ่งเกิดขึ้นในสัปดาห์ที่ผ่านระหว่างฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ไม่มากในแง่ของวันที่ที่แน่นอน แต่การเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศที่เกิดขึ้น ค่อนข้างจะมีอาการ ในช่วงสัปดาห์แรกของฤดูใบไม้ผลิเมื่อสภาพอากาศไม่แน่นอน ฝนก็ตกเหมือนกัน อากาศหนาว เมื่อออกมาในวันที่แดดจัดและมีเสื้อผ้าเหลือทิ้งหมด

ภายในร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่ต้องพูดถึงว่าวันเวลานานขึ้นและมีงานเยอะขึ้น นอนเร็วยากขึ้น เพราะมืดลงมาก ถึงเวลาต้องจากไป ปกป้องชั้นเสื้อผ้าและเผยผิวมากขึ้น. กล่าวโดยย่อ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันหลายอย่างซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจโดยทั่วไป

เคล็ดลับในการต่อสู้กับโรคสปริงนี้

อาการที่พบบ่อยที่สุดของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ ได้แก่ เบื่ออาหาร นอนหลับยาก ขาดพลังงาน รักษาสมาธิยาก ปวดหัว หรืออารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้หรือลักษณะทั่วไปของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรและนิสัยบางอย่าง เพื่อช่วยให้ร่างกายและจังหวะชีวิตปรับตัวได้

• การเปลี่ยนแปลงของอาหารบางอย่าง: เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลงก็ถึงเวลาที่ต้องเพิ่มปริมาณการใช้น้ำและของเหลวโดยทั่วไป คุณอาจมีความอยากอาหารน้อยลง ดังนั้นคุณควรมองหาอาหารสด ๆ เพื่อช่วยคุณ ได้รับการบำรุงและชุ่มชื้นอย่างดี. กินอาหารที่ดีจากธรรมชาติและตามฤดูกาลที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าคุณจะกินเพียงเล็กน้อย ทานครั้งละน้อย ๆ หลาย ๆ ครั้งต่อวันเพื่อไม่ให้ขาดพลังงาน
• ปรับปรุงนิสัยการนอน: เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้า สิ่งสำคัญคือต้องพยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน เปลี่ยนนิสัยบางอย่างในกิจวัตรตอนกลางคืนเพื่อปรับปรุงการพักผ่อน อาหารเย็นเร็วกว่านี้ กินอาหารเบาๆ ที่ช่วยให้หลับได้. ปิดทีวีให้เร็วกว่านี้และถือโอกาสอ่านสักนิด รับตัวกระจายกลิ่นอโรมาเพื่อใช้ประโยชน์จาก น้ำมันหอมระเหย.
• ออกกำลังกายกันหน่อย: อย่ายอมแพ้ต่อการแบล็กเมล์ของร่างกายของคุณเอง เอาชนะความไม่แยแส และออกไปออกกำลังกายบ้าง ควรอยู่กลางแจ้งเพื่อรับประโยชน์จากแสงแดดดูดซับวิตามินดีและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ แม้ว่าคุณจะมีตัวเลือกเสมอ เล่นโยคะหรือพิลาทิสที่บ้าน และเพลิดเพลินกับการทำสมาธิแบบมีไกด์

อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิเป็นภาวะชั่วคราว ซึ่งเป็นโรคที่ปรับตัวได้ซึ่งจะผ่านไปในไม่กี่สัปดาห์ เมื่อร่างกายและจังหวะชีวิตของคุณปรับตัวเข้ากับฤดูกาลใหม่ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ วันไม่กระทบกระเทือนจิตใจเกินไป และในไม่ช้ามันก็จะผ่านไป